Jalan paikoitus & kulmat
aivan kuten useimmissa harjoituksissa ja lihasryhmissä: on normaali tapa suorittaa se, ja sitten on muokattu tapa suorittaa se. Huomaan, että todella osuma Vastus Medialis (jossa I ’ ll viitata kyynel pudota lihas tästä lähtien, koska se on muoto, kun täysin taipunut), minun täytyy muuttaa jopa standardi harjoitus sijoittamalla minun jalat, tai kulma jalat hieman eri tavalla.
tämän ei tarvitse olla edes iso määrä, ja iso osa tästä tulee myös ajatusmaailmasta ja kyvystä tietoisesti keskittyä tiettyyn lihakseen treenattaessa, jotta se voi supistua täysin jokaisen edustajan huipulla.
Käytä Iso-sivuttaisliikkeitä
olemme niin tottuneita tekemään kaikkea molemmin puolin kehoa (erityisesti jalkoja), kuten kävelyä ja portaiden kiipeämistä, että meillä on tapana tehdä samaa salilla. On monia harjoituksia, jotka voivat olla erittäin hyödyllisiä ilmastointi ja jopa kehittää lihaksia jalka – erityisesti kyynel pudota yksi. Alla olevasta ohjelmasta selviää, että yhden jalan liikkeisiin keskittyviä harjoituksia on kaksi: sekä prässiliike että jatkoliike.
jos nämä ovat sinulle uusia – harjoittele niitä. Tutustu niihin ja tee niistä osa rutiiniasi. Tämä ei ainoastaan auta muita koulutuksesi alueita, kuten tasapainoa, koordinaatiota ja suurempaa symmetriaa, vaan se auttaa sinua tuntemaan enemmän yksilöllistä lihasta sen sijaan, että käyttäisit molempia jalkoja liikkeen suorittamiseen, jossa hallitsevampi puoli kantaa usein heikompaa.
