The 9 Acid refluksi korjaustoimenpiteitä, jotka todella auttaa sinua

Kaasu, röyhtäily, turvotus: kaikki ovat merkkejä happo refluksi, yleinen (ja myös erittäin kivulias) ruoansulatuskanavan ongelma, joka tapahtuu, kun happo mahan nousee ruokatorveen.

mahassa mahahaposta on hyötyä: se aktivoi ruoansulatusentsyymejä ja samalla tuhoaa ja estää haitallisten patogeenien pääsyn suolistoon.

ilman mahahappoa emme pystyisi sulattamaan, imemään tai omaksumaan ravintoaineita – ja todennäköisesti kaikki saisivat bakteeri-infektioita.

normaalisti vatsahappo pysyy mahassa. Mutta kun sinulla on happamat röyhtäykset, se liikkuu kohti ruokatorvea. Tämä liike tuottaa tuskallista polttaminen istuntoja, koska ylempi ruoansulatuskanavan (GI) ruoansulatuskanavan ei ole suojattu kovia vaikutuksia hapon, kun taas vatsan limakalvon on.

auttaa sinua paremmin hallita ja suojata kivuliaita oireita happamat röyhtäykset, olen koonnut listan 9 luonnollinen kotiin korjaustoimenpiteitä.

mutta ennen kuin pääsemme happamat refluksituotteet, Katsotaanpa katsomaan oireita, syitä, ja pitkäaikaisia vaikutuksia happamat röyhtäykset.

happamat refluksioireet

koska happamat refluksioireet vaikuttavat ruoansulatuskanavaan, sen kanssa esiintyy yleisesti muita huonoon ruoansulatukseen liittyviä oireita.

näitä oireita ovat:

• turvotus
• röyhtäily
• Kaasu
• Dysbiosis (pahojen bakteerien liikakasvu)
• ärtyvän suolen oireyhtymä (IBS)
• ärtyvän suolen sairaus (IBD)
• ripuli tai ummetus
• pahanhajuinen hengitys
• vitamiinin ja mineraalien puute
• usein vilustumista tai flunssaa (merkki heikentyneestä immuunijärjestelmästä)
• vaikeus niellä ruokaa
• hapan maku suussa (mahahapon aiheuttama)
• rintakipu tai närästys

koska happo refluksi heikentää kehon kykyä imeä välttämättömiä ravintoaineita terveydelle, monet muut (ja vakavampia) oireet voivat johtaa, jos pitkäaikainen happo refluksi (tunnetaan myös nimellä GERD, tai refluksitauti) menee ilman hoitoa.

happamat röyhtäykset diagnosoidaan GERD: ksi, jos oireita esiintyy säännöllisesti useammin kuin kahdesti viikossa.

yleiset syyt happamat röyhtäykset (Ei Mitä luulet)

intuitiivisesti, sinun johtaisi uskomaan, että jos happo on tulossa kautta ruokatorveen, se tarkoittaa, että sinulla on korkea mahahapon – mutta se on itse asiassa päinvastainen.

vaikka kivulias, polttava tunne voi tuntua hapon liikatuotannolta, yleisin syy happamat röyhtäykset on alhainen mahahapon.

tämä voidaan selittää muutamalla eri tavalla.

ensinnäkin mahahapon tuotanto vähenee iän myötä, ja sen arvellaan olevan alimmillaan 80 ikävuoden jälkeen. Ei niin yllättävää, yleisin ikäryhmä kokea happo refluksi on vanhimmat, ei lapsia.

toiseksi, vaikka miljardien dollarien arvosta lääkkeitä määrätään potilaille vuosittain happamat refluksit, helpotus löytyy parhaiten täydentämällä ylimääräisellä suolahapolla tai Hcl: llä (1).

jos Korkea mahahapon tuotanto oli syy happamat röyhtäykset, ottaen ylimääräisiä Hcl pahentaisi kunnossa, eikä tarjota helpotusta oireita.

Matala vatsahappo voi myös selittää, miksi bakteeri – infektiot – kuten H. Pylori-liittyvät GERD: hen.

kun mahahappoa tuotetaan liian vähän, on suurempi riski, että haitalliset mikro-organismit päätyvät ruoansulatuskanavaan sen sijaan, että mahahappo tappaisi ne (2).

tämä on ensisijainen syy, miksi happamat röyhtäykset voidaan pitää myös bakteeriongelmana.

mikä siis ylipäätään aiheuttaa alhaista vatsahappoa?

ruokavalio-ja Elintapaongelmat

Matala mahahapon eritys liittyy ensisijaisesti ruokavalio-ja elintapatekijöihin.

krooninen stressi, tupakointi, runsaasti puhdistettua sokeria sisältävä ruokavalio, runsas antibioottien käyttö (Vihje: tästä syystä reseptilääkkeet happamat röyhtäykset voivat aiheuttaa enemmän haittaa kuin hyötyä), syöminen moniajossa tai poissa tolaltaan ja liiallinen alkoholin käyttö voivat kaikki edistää alhaista mahahapon tuotantoa.

happamat röyhtäykset voivat esiintyä myös raskauden aikana, johtuen vaihtelevasta hormonitasosta (3).

happo refluksi ei ole vain epämiellyttävä ehto, joka vähentää yleistä laatua jokapäiväisessä elämässä, mutta se voi myös tulla vaarallista, jos jätetään hoitamatta – ja se on sanoa perimmäinen syy ei ole käsitelty, ei että oireet on peitetty reseptilääke.

ratkaisematon happamat röyhtäykset voivat johtaa heikentyneeseen immuunijärjestelmään, astmaan, pysyviin arpeutumis-ja kudosvaurioihin ja vakavissa tapauksissa ruokatorven syöpään.

miksi happamat röyhtäykset pahenevat öisin?

jos sinulla on happamat refluksitauti ja huomaat sen pahenevan yöllä, siihen voi olla kaksi syytä: yksi, syöminen myöhään illalla ja kaksi, makaaminen elimistön sulaessa.

ensinnäkin tuottamasi mahahapon määrä vähenee koko päivän ajan, joten alhaisimmat vatsahappopitoisuutesi ovat yöllä. Jos syöt myöhään aterian ja olet jo altis happamat röyhtäykset, oireet voivat pahentua.

toinen, makuuasennossa, yksinkertainen kehon mekaniikka tarkoittaa, että mahahapon on helpompi kulkeutua ruokatorveen.

yöllisten happovirtausten torjumiseksi yritä syödä suurin ateriasi aikaisemmin päivällä (tai syödä pienempiä, tiheämpiä aterioita koko päivän vähentääksesi tarvittavan mahahapon määrää) ja vältä makuuasennossa oloa heti aterioiden jälkeen – istu sen sijaan pystyasennossa.

vaikka happamat refluksioireet pahenisivat aterian jälkeen ja tuntisit tarvetta makuulle, vaakatasossa makaaminen vain pahentaa tilannetta.

vältettävät asiat

on olemassa tiettyjä ruoka-aineita, joiden tiedetään pahentavan happamat refluksioireet joillakin ihmisillä. Tämä johtuu joko korkeasta happamuusasteesta (kuten kahvista tai tomaateista) tai siitä, että ne voivat heikentää mahahapon eritystä (kuten jääkylmä vesi aterioiden tai alkoholin kanssa).

jos sinulla on yleisesti happamat refluksitaudit, yritä poistaa nämä ruoat/aktiviteetit ja katso, havaitsetko eron:

• alkoholi
• kahvi
• sitrushedelmät
• tomaatit
• valkosipuli, Raaka sipuli, mausteinen ruoka
• jääkylmä vesi aterioiden kanssa
• Tupakointi
• puhdistettu sokeri

luontaiset kotikonstit happamat refluksit

vaikka voi tuntua siltä, että olet häviämässä taistelua, on olemassa useita luonnollisia ja tehokkaita tapoja päästä eroon happamat röyhtäykset hyväksi – ja ne todella toimivat.

tässä on muutamia luontaistuotteita happamat röyhtäykset auttaa rauhoittaa ylemmän ruoansulatuskanavan, parantaa vatsan hapon tuotantoa ja edistää tehokasta ruoansulatusta.

1. Omenaviinietikka

omenaviinietikka eli ACV on yksi tehokkaimmista luontaistuotteista happamat röyhtäykset, koska se jäljittelee vatsahappoa.

jos alhainen mahahapon aiheuttaa happamat refluksit, kuten useimmat ihmiset, enemmän kuin todennäköistä, tunnet nopeasti helpotusta oireisiisi, kun olet ottanut ruokalusikallinen ACV.

voit ottaa omenaviinietikkaa suoraan shottilasiin tai lisätä sen ainesosana terveelliseen kotitekoiseen juomaan.

henkilökohtainen suosikkini, joka saa ACV: n maistumaan herkulliselta, on tämä omenaviinietikan Havaijilainen Juomaresepti.

2. Inkivääri

inkivääri on tunnettu lääkkeenä kaikkeen ruoansulatukseen liittyvään, mukaan lukien happamat röyhtäykset.

vaikka tarkka syy, miksi inkivääri on niin tehokas ruoansulatuskanavan ongelmia on epäselvä, on ehdotettu, että luonnollinen anti-inflammatorinen, inkivääri auttaa vähentämään tulehdusta liittyy ylemmän ruoansulatuskanavan kun happo refluksi on läsnä (4).

3. Aloe Vera

Aloe vera on niin paljon enemmän kuin vihreä, kupliva tahna, jonka levität ihollesi pitkän rantapäivän jälkeen.

mutta se, että käytämme aloe veraa rauhoittamaan ihoamme, kun se on palanut auringossa, viittaa siihen, miksi tämä kasvi vähentää tehokkaasti myös sisäistä tulehdusta.

viilentävänä, rauhoittavana kasvina aloe vera auttaa ”sammuttamaan tulen”, jonka happamat refluksit aiheuttavat. Se voidaan sisällyttää ruokavalioon nestemäisessä tai geelimuodossa ja laimentaa vedellä tai sekoittaa smoothieen.

kun ostat aloe veraa, muista löytää sen puhdas muoto – tai mikä parasta, Hanki aloe-lehti Aasian markkinoilta tai paikallisesta ruokakaupasta. Useat urheilujuomat sisältävät aloe veraa, mutta niissä on myös lähes 30 grammaa sokeria annosta kohden, mikä vain pahentaa happamat refluksioireita.

4. Fenkolia

fenkolia on käytetty vuosisatojen ajan nopeuttamaan ja parantamaan ruoansulatusta. Yleisesti käytetty ummetus ja turvotus, fenkoli voi myös auttaa vähentämään oireita happamat röyhtäykset perustuu sen kykyyn edistää tehokkaampaa ruoansulatusta.

voit juoda fenkolia teen muodossa tai sekoittaa smoothieen tuoretta hienonnettua fenkolia.

5. Mastiksipurukumi

mastiksi tulee Välimeren ikivihreän puun lehdistä tai varresta.

sen sanotaan toimivan luonnollisena antibakteerisena, joka tappaa happamat refluksitautiin liittyvät haitalliset patogeenit, kuten H. pylorin ja stafylokokin. Tämä on ensisijainen syy, miksi mastiksi on tullut pakko saada happo refluksi korjaamiseksi kaikille kokee kivuliaita oireita.

Mastiksiä pureskellaan yleisimmin purukumin muodossa, koska sillä on ainutlaatuinen tahmea, pureskeltava rakenne.

6. Ruoansulatusentsyymit

ruoansulatusentsyymit ovat toinen tehokas luonnollinen lääke happamat röyhtäykset.

kuten nyt tiedät, tarvitset riittävästi vatsahappoa, jotta elimistösi tuottaisi ruoansulatusentsyymejä. Mutta jos niitä on liian vähän, kehosi ei ehkä saa muistiota erittämään riittävää määrää entsyymejä, jotka auttavat sinua sulattamaan ruokasi oikein.

jos näin tapahtuu, refluksioireesi voivat leimahtaa. Tästä syystä kasvientsyymin, kuten bromelaiinin tai papaiinin, ottaminen ennen jokaista ateriaa voi auttaa ehkäisemään oireita.

7. Kookosöljy

kookosöljy sisältää lauriinihappoa, joka on antimikrobisia ominaisuuksia sisältävä rasvahappo (5).

siksi kookosöljyn käyttäminen ruoanlaitossa, resepteissä, teessä ja jopa ruokalusikallisen syöminen suoraan joka päivä voi auttaa tappamaan happamia refluksitauteja aiheuttavat bakteerikannat.

8. Lakritsijuurta

lakritsijuurta, joka tunnetaan myös nimellä deglycyrrhizinated lakritsi (tai DGL), on käytetty satojen vuosien ajan helpottamaan ruoansulatushäiriöitä.

perinteisen kiinalaisen lääketieteen mukaan DGL: ää pidetään ”vaimentavana” ruokana, joka voi auttaa happamat röyhtäykset aiheuttavan ”tulipalon” sammuttamisessa.

DGL: n uskotaan myös rauhoittavan ja vapauttavan ruoansulatuskanavan kouristuksia, jotka voivat aiheuttaa happamat refluksit.

DGL: ää otetaan tyypillisesti purutablettina tai kapselilisänä ja sitä esiintyy myös kasviperäisissä ruoansulatusteissa.

9. Liukas jalava

liukas jalava on puulaji, mutta aine, jota käytetään yleisesti happamat röyhtäykset lievittävänä, uutetaan sen sisäkuoresta, minkä jälkeen se kuivataan ja muutetaan jauheeksi.

liukkaan Jalavan on tutkittu rauhoittavan ja peittävän suun, kurkun ja vatsan, minkä vuoksi sen sanotaan olevan yksi tehokkaimmista happamat refluksitoimenpiteistä (6).

voit ottaa liukkaita jalavia kapseleina, imeskelytabletteina ja yrttiteesekoituksina.

Lifestyle Cures for Acid Relux

edellä lueteltujen 9 luontaistuotteen lisäksi rutiinitoimenpiteet yleisen terveydentilasi parantamiseksi voivat myös edistää happamat röyhtäykset aiheuttavan perimmäisen syyn paranemista ja edelleen estää oireiden ilmaantumisen.

toimenpiteitä, joita suosittelen ottamaan joka päivä optimaalisen terveyden vuoksi, ovat;

• runsas veden juominen
• probiootit mukaan lukien ruokavaliossa
• stressitasojen hallinta
• syöminen ilman häiriötekijöitä
• ruoan pureskelu huolellisesti.

nämä toimenpiteet eivät ainoastaan paranna terveyttäsi, vaan saattavat myös vähentää oireitasi.

Enjoy This Article?

Yuri Elkaim on yksi maailman luotetuimmista terveys-ja kuntoasiantuntijoista. Entinen ammattilaisjalkapalloilija kääntyi nyt bestseller kirjoittaja All-Day energia ruokavalio ja All-Day rasvanpolttoa ruokavalio, hänen selkeä, tieteen tukema neuvoja on muuttanut elämää yli 500,000 miesten ja naisten ja hän on tehtävänä auttaa 100 miljoonaa ihmistä 2040. Lue hänen inspiroiva tarinansa, ”jalkapallosta sänkyyn ilman hiuksia päässäni”, joka aloitti kaiken.