Etsi mukava istuin ja tuo sisäinen katse kolmanteen silmääsi, kulmakarvojesi väliin. Aloita Gyan mudrasta kädet suorina, kämmenselät polvilla ja peukaloiden ja etusormien kärjet hellästi koskettaen. Chant saa (edustaa äärettömyyttä, kosmosta ja ajan alkua); sitten tuo peukaloidesi kärjet keskisormiesi kärkiin ja sano taa (elämä ja olemassaolo); seuraavaksi tuo peukaloiden kärjet sormussormiesi kärkiin ja sano naa (kuolema, muutos ja muutos); lopuksi tuo peukaloiden ja pikkusormien kärjet yhteen ja sano maa (Uudestisyntyminen). Viettää noin 3-4 sekuntia kunkin mantra ja sormi. Jatka syklin toistamista 11 minuutin ajan. Aloita käyttämällä normaalia, sisätiloissa ääni 2 minuuttia; sitten vaihtaa kuiskaus 2 minuuttia; sitten chant hiljaa 3; tule takaisin kuiskaus 2; sitten chant ääneen 2. Kun teet niin, kuvittele jokaisen äänen energia, joka liikkuu päälaella sijaitsevan kruunu-chakrasi läpi ja ulos kolmannen silmäsi kautta. Kun olet valmis, vapauta sormet ja istua hiljaisuudessa 1 minuutti.
Katso myös Aivotiede meditaation takana
