Tobey Maguire Spider-Man Workout rutine and Diet: How he became our first Spider-Man

päivitetty viimeksi 23.2.2021 klo 09: 50

on kuuluisa kuva, jossa Tobey Maguire pullistelee saatuaan Hämähäkkivoimansa, jotka saivat jokaisen lapsen haluamaan päästä kentälle ja tulla supersankariksi.

Okei, joten ehkä se ei ole kuuluisa…mutta sillä oli se vaikutus moniin ihmisiin!

joten olemme jälleen Hämähäkkiviikolla, eli tulemme selostamaan vielä kahta Hämähäkkimieheen liittyvää hahmoa, kun viime viikolla siirryttiin Game of Thronesin sunnuntaiseen julkaisuun. Kuten tiedätte, tämä on Hämähäkkimies / Game of Thrones – teemakuukautemme, ja tämä on toinen viikko, jolloin uutisoimme hämähäkkijulkkiksista.

jos missasit ensimmäisen viikon, voit suunnata katsomaan heitä, mutta olemme jo nähneet ihmisiä kuten Tom Holland, Robert Downey Jr. Emma Stone, Andrew Garfield ja jopa James Franco.

Tobey Maguire Stats:

Korkeus: 5’8

paino: (noin) 155 lbs.

Ikä: 41 vuotta

vaikka Hugh Jackman on saattanut olla mielettömän pidempi kuin meidän koominen Wolverine (not knocking Jackman, I love him…), olemme nähneet joitakin Hämähäkkimies-kuvauksia, jotka ovat aina melko lyhyempiä, ja aivan hämähäkin kantaman tuntumassa.

esimerkiksi Nyt nähdään, että Maguire oli 170-senttinen, samoin kuin Holland, jossa Garfield oli täsmälleen koomisen Hämiksen korkeudella 170.

tsekkaa tästä: (Klikkaa sitä suuremmaksi)

hauska fakta: Batista on itse asiassa pitempi kuin hänen koominen pituutensa 6’4 Drax – kun Dwayne Johnsonin, Jason Momoan ja Ben Affleckin kaltaiset kaverit seisovat varsinaisella korkeudella.

Charlie Cox on noin 150-senttinen, jonka näemme sivustolla seisovan lähellä Matt Damonin ja Stephen Amellin kaltaisia kavereita, mutta aivan sarjakuvan huimapäisen pituinen.

ja, triple Chris punch (Chris Pratt, Hemsworth, ja Evans) tekee melko hemmetin hyvää työtä mitoitettaessa heidän Tähtilordiaan, Kapteeni Amerikkaa ja Thoria, Hemsworthin seisoessa vain hieman Thorin koomisen korkeuden alapuolella.

No, tämä oli hauskaa…

Tobey Maguiren ruokavalio ja ravinto

Maguiren ravintoa Hämähäkkimiehelle tutkittaessa on pari eri asiaa, mutta yksi on yhteinen porukan kesken.

tämä yhteinen tekijä on runsas valkuaisaine!

meillä on artikkeli siitä, kuinka paljon proteiinia tarvitset joka päivä, ja Maguire noudatti ehdottomasti tätä rakennetta, kun hän takoi lihaksia tullakseen hämähäkkimäiseksi.

joidenkin lähteiden mukaan hän noudatti vähähiilihydraattista ruokavaliota, kun taas toisten mukaan vähärasvaista. Mieluummin ajattelen (luettuani läpi joitakin ruokia, joita he sanovat hänen syöneen), että hän noudatti jotain paleo-tai pohjoismaisen tyyppistä ruokavaliota.

näemme monien julkkisten valitsevan tällaisen kestävän lähestymistavan.

siksi Akatemian Ravitsemuskurssimme (munkit, minimalistit, Superihmiset, Viikingit, spartalaiset, metsästäjä-keräilijät, kreikkalaiset jumalat, samurait, & syö rasvaa, karista rasvaa) pyörivät sen ympärillä, että autat löytämään juuri sinulle sopivan ruokavalion.

tiukkaan ohjeistukseen on tietysti monta syytä.

olemme nähneet monien julkkisten valitsevan tietyt rajoitukset.

esimerkiksi: Dwayne Johnson ja Kevin Hart sisällyttää 80/20 laihduttaminen big weekly cheat meals, Hugh Jackman, Benedict Cumberbatch, Tom Hopper, ja Terry Crews hyödyntää ajoittainen paasto (jotain käytän päivittäin samoin), Mustafa Shakir ja Madelaine Petsch ovat vegaaneja, Brandon Routh ja Frank Grillo valitsevat paleo, ja tonnia muut käyttävät omia muunnelmia samoin.

ja, se on vain muutamia julkkiksia kustakin, muuten.

voit tarkistaa Ravitsemuspilareistamme lisätietoa ja artikkeleita kaikista edellä mainituista.

utelias mikä julkkisten Huippudieetti oikeastaan on? Katso.

Tobey Maguiren Harjoitusrutiinitutkimus

Maguiren Spider-Man-harjoitusrutiinin osalta asiat olivat varsin yksinkertaisia.

löysin useita lähteitä, jotka olivat listanneet meille täsmälleen samat rutiinit.

Maguiren harjoittelusta ei ollut liikaa lainausmerkkejä, joita tiedän käyttäväni mielelläni, mutta voinko todella valittaa, kun puhumme noin pitkän ajan takaisesta rutiinista?…

vastaus on ei, ihmiset. En voi.

niin, tulemme hyödyntämään rutiinia löysin useita sivustoja, ja se näyttää olevan sama valikoima harjoituksia hyödynnämme sisällä Akatemian Batman / Men ’ s Bodybuilding Path.

mutta kuten tiedämme, ruokavalio tulee olemaan valtava sisäisen Hämähäkkimme vapauttamiseksi.

joten, älä löysäile, vaan pidä siitä kiinni!

Tobey Maguiren Treenirutiini

harjoitusmäärä:

4 päivää viikossa

selitys:

3 sarjaa, joissa on 8-12 toistoa per harjoitus. Jos 12. toisto on helppoa, lisää painoa.

Haluatko Päivittää Tätä Treeniä?

Superhero Academyssä on nyt Upgrade Your Workout-työkalu, jonka avulla Akatemian jäsenet voivat muuttaa minkä tahansa SHJ-harjoituksen 4-8 viikon täysin suunnitelluksi järjestelmäksi, jossa on tarkat painot nostettaviksi ja mukaan lukien reverse & tradition pyramid training, straight sets, super sets, progressive overload ja paljon muuta.

ensimmäinen päivä-Rinta-ja Ojentajalihakset

(rinta)
1. Kallistettu käsipainoprässi
2. Levytankopenkkipunnerrus
3. Pec dec fly
(Triceps)
1. Upotukset
2. Makaava ojentajajänne
3. Tiivispenkkipunnerrus

päivä kaksi-selkä ja hauis

(selkä)
1. Taipunut levytankorivi
2. Yksihaarainen käsipainorivi
3. Istuva vaijeririvi
4. Hyperextensions
(Hauis)
1. Tangon hauiskierukka
2. Bicep preacher curl
3. Istuva käsipainon keskittymiskulma

päivän kolmoset ja vasikat

(jalat)
1. Hack squat
2. Jalan ojennus
3. Hamstrauskiharat

päivä neljä-hartiat ja vatsalihakset

(hartiat)
1. Istuva käsipaino sotilaslehdistö
2. Käsipainon sivuttaiskorotus
3. Reverse pec-dec fly

(Abs)
1. Rouskut
2. Roikkuva jalka nousee
3. Side bends holding käsipainot

rekisteröidy ilmaiseksi liikuntaa!

Join over 100,000 member of the SHJ Army & receive:

• Instant Access yli 500 julkkis ja hahmo innoittamana Workout rutiini PDF lataukset
• Uudet Treenirutiinit lähetetään sähköpostiisi joka viikko
• ilmainen viiden päivän SHJ-Minivalmennussarja