Uniapnea

• vältä alkoholia ennen nukkumaanmenoa. Alkoholi saa ylähengitysteiden lihakset rentoutumaan ja ahtauttaa hengitysteitä. t voi myös aiheuttaa usein yöllisiä heräämisiä, jotka heikentävät unen laatua.
• vältä rauhoittavia lääkkeitä ja lihasrelaksantteja. Nämä lääkkeet aiheuttavat myös hengitysteiden lihaksia rentoutumaan, kaventaen hengitysteitä.
• laihduta. Tämä on tärkein yksittäinen toimenpide voit tehdä, jos sinulla on uniapnea koska menettää ylipaino voi joskus parantaa unihäiriö.
• Lopeta tupakointi. Tupakointi aiheuttaa turvotusta ylähengitysteissä, pahenevaa uniapneaa ja kuorsausta.
• Nuku kyljelläsi. Selällään nukkuminen voi olla luonnollisin ja mukavin asento, mutta se edistää uniapneaa ja kuorsausta. Makaa kyljelläsi ja laita tyyny selkäsi taakse tai kiinnitä tennispallo sukassa pyjamaan, jotta se ei pyöri unissasi.

suukappaleet

jotkut ihmiset, joilla on lievä tai kohtalainen uniapnea, saavat helpotusta suun kautta otettavista laitteista tai suukappaleista, jotka on suunniteltu pitämään hengitystiet auki unen aikana. Nämä laitteet toimivat liikuttamalla alaleukaa ja kieltä eteenpäin estäen sitä tukkimasta kurkun takaosaa.

vaikka joitakin over-the-counter-suukappaleita on saatavilla verkossa ja kaupoissa, on parasta, että ne on erityisesti rakentanut hammaslääkäri, jolla on kokemusta uniapnean hoidosta ja joka räätälöi suukappaleen kullekin potilaalle. Tämä varmistaa, että laite sopii oikein ja on mukava. Sitten sinun täytyy seurata oman hammaslääkärin säännöllisesti varmista, että istuvuus pysyy hyvänä.

lähde: Mosaic Life Care

Hengityslaitteet

keskivaikean tai vaikean uniapneatapauksen hoitoon lääkärit määräävät usein laitteen, joka auttaa yöllistä hengitystä, jota kutsutaan Pap-laitteeksi (positiivinen hengitystiepaine). On olemassa neljä tyyppiä PAPs, jotka kaikki toimivat valvomalla ja säätelemällä ilmanpainetta, kun hengität sisään ja ulos, jotta hengitystiet pysyvät auki.

• CPAP-jatkuva positiivinen Hengitystiepaine. CPAP on yleisimmin käytetty laite ja paras valinta lääkäreiden keskuudessa. CPAP: n avulla naamio sopii nenän ja/tai suun päälle ja puhaltaa kevyesti paineistettua ilmaa hengitysteihin, jotta se pysyy auki nukkuessasi.
• Bpap-Bilevel positiivinen Hengitystiepaine. Kun Ilmanpaine henkilö tarvitsee pitää hengitystiet auki hengitettäessä ulos on suurempi kuin mitä he tarvitsevat hengitettäessä, BPAP käytetään. BPAP-maski ja-kone yksinkertaisesti ohjaavat painetta hengittää molempiin suuntiin.
• APAP-positiivisen Hengitystiepaineen automaattinen säätö. Tämä maski ja kone asettavat positiiviset ilmatiepaineet molempiin suuntiin alimmalle tasolle, joka tarvitaan pitämään ilmatiet auki. Ne ovat mukavampia käyttää kuin CPAP ja BPAP, mutta ovat kalliimpia, ja niitä voidaan myös kutsua automaattiseksi positiiviseksi Hengitystiepaineeksi.
• EPAP – positiivinen Hengitystiepaine. Naamion sijaan nämä laitteet ovat pieniä ja vain sierainten päälle asetettuja. Laitteen venttiilit mahdollistavat sisäänhengityksen normaalisti, mutta kun hengität ulos, ne sulkeutuvat, joten ilma joutuu kulkemaan venttiilissä olevien pienten reikien läpi. Tämä lisää hengitystien painetta ja pitää sen auki.

lääkärisi päättää, mikä näistä Pap-hoidoista on paras oireiden vakavuuden ja sinulle parhaiten sopivan hoidon perusteella. Jos laite on epämiellyttävä sinulle, on tärkeää, että et lopeta sen käyttöä. Ota yhteys lääkäriisi ja selvitä, mitä muutoksia tai muutoksia hän voi tehdä saadakseen laitteen toimimaan sinulle.

lähde: Designs for Dental Health

Surgery

Surgery on uniapnean äärimmäisin hoitomuoto ja vaihtoehto vasta, kun konservatiivisemmat hoidot ovat epäonnistuneet useita kuukausia. On olemassa useita kirurgisia toimenpiteitä, joita voidaan käyttää, mutta ne kaikki on suunniteltu avaamaan ja laajentamaan hengitysteitä.

• nenäleikkaus. Tämä leikkaus suoristaa rusto välillä sieraimet tai poistaa polyypit, jotka saattavat vaikeuttaa hengittää.
• nielurisojen tai adenoidin poisto. Kun nielurisat tai kitarisat ovat suurentuneet, ne voivat tukkia hengitystiet. Niiden poistaminen voi helpottaa hengittämistä.
• Laihdutusleikkaus. Koska laihdutus on tehokkain yksittäinen strategia uniapnean hoitoon, jotkut potilaat, jotka eivät pysty laihduttamaan perinteisin menetelmin, voivat olla ehdokkaita johonkin useista leikkauksista, jotka pienentävät vatsan kokoa.
• leuan asettelu. Tämä leikkaus tehdään siirtää leuan luut eteenpäin suurentaa kurkun aukko ja tehdä hengitysteiden suurempi.
• kudoksen poisto. Vaikka tämä ei ole yhtä luotettava kuin muut leikkaus vaihtoehtoja, joskus lääkäri poistaa kudosta ylhäältä kurkun ja suun takana suurentaa hengitystiet. Tämä kudoksen poisto tehdään joskus samanaikaisesti nielurisojen ja / tai adenoidin poiston kanssa.

vaikka jotkut ihmiset saavat parhaat tulokset käyttämällä yhdistelmähoitoja, hyvä uutinen on, että obstruktiivinen uniapnea on häiriö, joka on täysin hoidettavissa ja monissa tapauksissa parannettavissa.

parhaat vinkit uniapneasta selviytymiseen

kuten uniapnean hoitoa käsittelevässä osiossamme totesimme, on tärkeää muistaa, että on monia asioita, joita voit itse tehdä selviytyäksesi sairaudesta. Ylivoimaisesti tärkein on painonpudotus, sillä ylipainon karistaminen voi joskus parantaa uniapnean. Saada ja ylläpitää terveellistä painoa pitäisi olla ensisijainen kaikille, jotka ovat ylipainoisia ja on OSA.

näillä keinoilla varmistat painonpudotuksen lisäksi, että teet kaiken mahdollisen välttääksesi tämän häiriön aiheuttamat hengityskatkokset ja suojautuaksesi vahingoilta, jos koet päiväväsymystä:

• pidä nenäkäytävät auki. Varmista, että nenäkäytävät ovat täysin auki, käytä suolaliuosta nenäsumutetta yöllä. Ennen kuin käytät muita käsikauppalääkkeitä, kuten dekongestantteja tai antihistamiineja, keskustele lääkärisi kanssa, sillä näitä lääkkeitä ei tule käyttää pitkään.
• vältä alkoholia ennen nukkumaanmenoa. Alkoholi saa ylähengitysteiden lihakset rentoutumaan ja ahtauttaa hengitysteitä. Se voi myös aiheuttaa usein yöllisiä heräämisiä, jotka heikentävät unen laatua.
• vältä rauhoittavia lääkkeitä ja lihasrelaksantteja. Nämä lääkkeet aiheuttavat myös hengitysteiden lihaksia rentoutumaan, kaventaen hengitysteitä.
• Lopeta tupakointi. Tupakointi aiheuttaa turvotusta ylähengitysteissä, pahenevaa uniapneaa ja kuorsausta.
• Nuku kyljelläsi. Selällään nukkuminen voi olla luonnollisin ja mukavin asento, mutta se edistää uniapneaa ja kuorsausta. Lue lisää parhaan patjan löytämisestä sivupölkyille.
• älä aja autoa, jos olet unelias. Sinulla on paljon suurempi onnettomuusriski, jos ajat tokkuraisena. Jos uniapnea aiheuttaa päiväväsymystä, vältä ajamista.
• mukaan perheenjäsenet. Erityisesti sänkykumppanit voivat olla avuksi uniapnean ensimmäisten merkkien tunnistamisessa ja auttaa välittämään tärkeää tietoa lääkärille.

uniapnea Usein kysyttyä

mitä uniapnea on?

uniapnea on unihäiriö, jossa hengitys keskeytyy jatkuvasti läpi yön, kun hengitystiet tukkeutuvat (obstruktiivinen uniapnea) tai kun aivot eivät lähetä signaaleja hengityslihaksiin (keskiuniapnea).

mikä aiheuttaa uniapnean?

obstruktiivinen uniapnea syntyy, kun kurkun takaosan lihakset rentoutuvat kerta toisensa jälkeen unen aikana eivätkä pidä hengitysteitä auki.

kuka voi vaikuttaa uniapneaan?

uniapnea voi vaikuttaa keneen tahansa, jopa lapsiin, mutta sitä esiintyy useimmiten yli 40-vuotiailla miehillä ja se on erityisen yleistä afroamerikkalaisilla ja latinalaisamerikkalaisilla miehillä.

mitkä ovat uniapnean oireet?

yleisimmät oireet ovat:

• krooninen kuorsaus
• liiallinen päiväväsymys
• keskittymisvaikeudet
• ärtyneisyys tai vireystila
• masennus
• lihavuus/ylipaino

miten uniapneaa hoidetaan?

uniapneasta kärsivät voivat tehdä elintapamuutoksia oireiden parantamiseksi, mutta niitä voidaan hoitaa myös hengitysteitä avaavilla suukappaleilla, öisin kuluvilla hengityslaitteilla tai hengitysteitä avaavilla leikkauksilla.

Voiko uniapnean parantaa?

kaksi mahdollista parannuskeinoa uniapneaan ovat painonpudotus ja leikkaus.

miten uniapnea diagnosoidaan?

uniapnea todetaan lääkärillä perusteellisen sairaus-ja perhehistorian, yhteisten riskitekijöiden etsinnän fyysisen tutkimuksen ja virallisen unitutkimuksen avulla.

onko uniapnea vaarallinen?

Kyllä. Hoitamattomana oleva keskivaikea tai vaikea uniapnea kasvattaa kuolemanriskiä nelinkertaiseksi.

miten uniapnea vaikuttaa pitkäaikaiseen?

hoitamattomalla uniapnealla voi olla tuhoisia seurauksia mm.:

• suuremmat syöpätapaukset (2, 5 kertaa suurempi)
• suurempi todennäköisyys saada aivohalvaus (4 kertaa suurempi)
• korkea verenpaine
• sydänkohtaus
• unisen ajon aiheuttamat auto-onnettomuudet
• Diabetes
• masennus

lähde: MS-tauti yhdistää

uniapnean resurssit

jos sinä tai joku perheenjäsenesi kärsii uniapneasta, alla olevista resursseista saa arvokasta tietoa itse häiriöstä ja siitä, mistä voi saada apua ja tukea uniapnean vaikutuksesta elämänlaatuun, työhön ja perheeseen selviytymiseen.

• American uniapnea Association on uniapneaa sairastavien ihmisten tukemiseen keskittyvä järjestö. Se tarjoaa jopa ilmaisen sovelluksen, jonka voit ladata, Joka auttaa sinua seuraamaan oireitasi ja selviytymään häiriöstä.
• erinomaisia tiedotteita, jotka sisältävät tietoa kaikista uniapnean osa-alueista, käy terveyden laitoksen verkkosivuilla ja National Institute of Neurological Disorders verkkosivuilla.
• WebMD on erinomainen resurssi uniapneaan liittyvälle tiedolle, mukaan lukien mitkä hoidot ovat tehokkaimpia.
• WebMD tarjoaa myös videokirjaston, jossa on näitä uniapneapotilaiden henkilökohtaisia tarinoita.
• DreamMapper on erinomainen älypuhelinsovellus, jonka avulla voi tallentaa päivittäisiä oireita ja sisältää runsaasti tietoa kaikesta uniapneaan liittyvästä. Ilmainen sovellus tarjoaa myös päivittäisiä motivaatioviestejä ja vinkkejä parempaan nukkumiseen yöllä.
• kaksi kansallista järjestöä, joilla on resursseja uniapneaa sairastaville, ovat American Academy of Sleep Medicine ja National Sleep Foundation. Molemmilla on suuret online-resurssikirjastot, jotka ovat hyödyllisiä, kun sinun täytyy oppia lisää häiriöstä ja saatavilla olevista hoidoista.
• hyvin arvostettuja tutkimuksistaan, jotka koskevat monenlaisia terveyskysymyksiä, kuten uniapnean kaltaisia sairauksia, Mayo Clinic ja Stanford Center for Sleep Sciences ovat molemmat lähteitä syvälliseen tietoon uniapnean perusteista sekä käytettävissä olevista hoidoista.
• HelpGuide on tärkeä verkkoartikkelien ja-tietojen lähde tuhansille uniapneaa sairastaville.
• Sharecare on online-resurssi, jossa voit luoda henkilökohtaisen terveysprofiilin ja iän ja aktiivisuustason perusteella saada asiantuntijoilta räätälöityjä tietoja siitä, miten voit parantaa terveyttäsi uniapnean aikana.
• johtava terveys-ja kuntotiedon julkaisija, joka inspiroi tai ”kipinöi” ihmisiä elämään terveellisemmin, on Spark People. Heidän sivusto tarjoaa neuvoja, työkaluja, ja suuri online-tuki yhteisö pysyä terveenä ja sosiaalisesti mukana, kun sinulla on uniapnea.
• Daily Strength-sivustolla on vankka uniapneaa tukeva yhteisö, joka koostuu tuhansista uniapneapotilaista, jotka jakavat tietoa ja kannustavat toisiaan.
• American uniapnea Association tarjoaa myös tukiryhmän omilla sivuillaan sekä linkkejä muihin ryhmiin, jotka löytyvät netistä.