juoksija Kate Carter aikatauluttaa juoksunsa auringon laskettua, eikä hänellä ole aikomustakaan pysähtyä nyt. Heijastavalla hatulla varustautunut ja samantyyppiseen takkiin pukeutunut lontoolainen on tuttu näky pimeimpinä öinä.
hänestä on tullut jopa yöllisten juoksujen puolestapuhuja. Hän uskoo, että jos olosuhteet pysyvät mielessä ja valitsee Turvalliset juoksupaikat, yöjuoksu on terveellisempää kuin päiväjuoksu, ja tiedeyhteisö on samaa mieltä.
Oletko innokas parantamaan suoritustasi ja hyödyntämään omaa kehorytmiäsi juuri sitä varten? Jatka lukemista…
Kuka sanoo, että yöjuoksu on parempaa?
alkajaisiksi Chicagon yliopiston kliinisen tutkimuskeskuksen tutkijat tekivät koeajoja johdottamalla vapaaehtoisia ja tallentamalla fysiologisia muutoksia, joita tapahtui askelkoneharjoituksissa kaikkina tunteina: aamulla, keskipäivällä ja yöllä. Päätelmät, että kehon aineenvaihdunta sopeutuu paremmin ilta-ja yöajoihin, yllättivät jopa tutkijat, jotka rekisteröivät vastauksia.
näiden vapaaehtoisten verinäytteet antoivat vakuuttavampia perusteluja myöhäiselle juoksulle: kohonneet hormonihormonit, kuten kortisoli ja tyrotropiini, stressin haitalliset sivutuotteet, eivät ole läheskään niin korkeita yöllä kuin päivällä, ja sama koskee glukoosipitoisuuksia, kertoo Tri Orfeu Buxton, mies tämän tutkimuksen takana.
tohtori Buxton piti hiljattain aiheesta esitelmän endokriinisen seuran vuosikokouksessa. Hän myönsi järkyttyneensä suuresta määrästä eroja niiden välillä, jotka juoksivat myöhään päivällä eikä aikaisemmin, ja hänen tutkimuksensa todennäköisesti kaikuvat kaikkialla maailmanlaajuisessa urheiluyhteisössä, tarjoten todisteita niille, jotka jo juoksevat yöllä, että he ovat olleet oikealla tiellä koko ajan!
Kuvaluoto: 123RF
kun Yökyöpöllöt pärjäävät paremmin kuin Larkut
linnut ja mehiläiset huolimatta siitä, tieteelliset mielet, jotka tutkivat, miksi jotkut ihmiset suoriutuvat paremmin yöllä tai päivällä, näyttävät olevan kaikkialla näinä päivinä. Itse asiassa molempia tutkivat tutkijat ovat jopa antaneet niille nimet: larkit (aamuvirkut) ja yökyöpelit.
Kuvaluoto: 123RF
vaikka ei ole pulaa teorioista siitä, miksi ihmiset suoriutuvat parhaiten kumpanakin vuorokaudenaikana, yökyöpeleillä näyttää olevan geneettinen taipumus suoriutua paremmin ja tämä etu näyttää pitävän sisällään muutakin hyötyä kuin juoksemisen:
- vaikka yökyöpöllöt ovat yhtä terveitä, varakkaita ja viisaita kuin aamuväki, sanovat Englannin Southamptonin yliopiston epidemiologit, yökyöpöllöt yleensä ansaitsevat enemmän rahaa ja tulevat varakkaammiksi kuin varhaiset linnut, joten käytettävissä oleva tulotekijä yksin on niiden yöjuoksijoiden puolella, joilla on varaa parhaisiin uusiin varusteisiin.
- tiedät jo, että juoksumenestys riippuu yhtä paljon henkisestä kyvykkyydestä kuin nopeista jaloista, ja Sidneyn yliopiston psykologin Richard D. Robertsin ja ilmavoimien tutkimuslaboratorion Patrick C. Kyllosen vapaaehtoisille antamat älykkyystestit osoittivat pöllöjen olevan fiksumpia kaikilla tasoilla: matematiikassa, lukemisessa, muistissa ja ammatillisissa taidoissa. Tämä tutkimus on erityisen kiehtova, kun otetaan huomioon, että nämä älykkyystestit tehtiin aamulla!
- Yöpöllöillä on enemmän riistaa, sanoo kronotyypin uranuurtaja Tri Christoph Randler Saksan Heidelbergin Kasvatustieteellisestä yliopistosta.”Saatat olla iloinen kuullessasi, että tohtori Randlerin mainitsema” peli ” koostuu kahdesta kategoriasta: seksistä ja urheilusta. Yökyöpelit vetävät puoleensa enemmän vastakkaisen sukupuolen edustajia kuin toukat, ja ne suoriutuvat paremmin myös sängyssä.
- Yöjuoksijoilla on etulyöntiasema päiväjuoksijoihin nähden ilmaston lämpenemisen vaikutuksesta. Päivät lämpenevät nopeammin, sanovat tiedemiehet, jotka seuraavat yli 50 vuoden lämpötilamuutoksia maapallolla. Koska yölämpötilat ovat herkempiä ilmaston voimille, lämpimämpi sää yöllä, kun ei ole aurinkoa pahentamassa väsymystä, riittää vakuuttamaan monet juoksemaan yöllä juuri tästä syystä.
miksi sinun pitäisi juosta yöllä
tulipa se luonnostaan tai haluaisit tehdä muutoksia elämäntavoissasi vaihtaaksesi juoksuaikaa, tutkijat ovat yhtä mieltä siitä, että kun otetaan huomioon tahto ja vähän aikaa, on helppoa sopeutua rutiinimuutokseen. Kysykää vaikka vuorotyöläisiltä, jotka napsivat yötöitä vuosien päivätyön jälkeen.
Vaihda aikataulua ja löydä kaikista parhaat syyt juosta yöllä, joista osalla ei ole mitään tekemistä tieteen kanssa.
Kuvanluotto: 123RF
- sinun ei tarvitse pakottaa itseäsi nousta sängystä johonkin törkeän aikaisin tuntia osua polkua tai kadulla ennen kuin suihkussa ja koota itsesi päivätyöhön.
- päivän päätteeksi olet jo osittain lämmennyt ja tankannut liikuttuasi koko päivän. Ruumiit ovat 20 prosenttia joustavampia myös päivän päätteeksi. Testosteronihuiput kello 14 – 18, joten hormonisi haluavat sinun juoksevan myöhemmin päivällä.
- puhalla höyryjä ja pysy terveempänä. Pomosi on idiootti. Kollegasi ovat tietämättömiä. On niin paljon sanottavaa puhaltaa höyryn voit rakentaa työpäivän aikana yö ajaa, tämä erityisesti kohta kantaa mitään muuta selitystä.
- Chicagon yliopiston kliininen tutkimuskeskus on osoittanut, että myöhäisliikunta on intensiivisempää kuin aamulenkit, koska proteiinisynteesi on huipussaan illalla samaan aikaan, kun keuhkosi toimivat huipputeholla.
- jotkut Singaporen parhaista kisoista tapahtuvat yöllä ja jo tämä on riittävä syy vaihtaa juoksuaikoja. Colour Run, PUMA Night Run ja OCC 3 Ten Golf Course Night Run ovat vain muutamia tapahtumia, jotka muuttavat tavalliset illat poikkeuksellisiksi. Henkilökohtaiset ennätykset on asetettu. Romanssit alkavat. Yön taika muuttaa nämä tapahtumat ihmemaiksi, joilla ei ole vertaa päivämaratoneihin!
mikä on suosikkiaikasi juosta? Pidätkö juoksemisesta yöllä? Mikä on tieteellisen tutkimuksen lisäksi syy siihen, että päätät juosta yöllä?
Tilaa päivitykset Peruuta päivitykset 