vaivaisenluu on luinen kyhmy, joka kehittyy nivelessä isovarpaan tyven ympärille. Se tapahtuu, kun isovarpaan luu (ensimmäinen jalkapöytä) alkaa liikkua jalan ulkosyrjää kohti isovarpaan tyvessä. Tämä on nimeltään hallux valgus. Se pakottaa isovarpaan olemaan kohtisuorassa muihin sormiin nähden. Vaivaisenluut voivat olla kivuliaita ja tehdä kävelystä ja juoksusta epämukavaa. Ongelma yleensä pahenee, jos sitä ei korjata leikkauksella.
vaivaisenluun oireet
jos sinulla on vaivaisenluu, sinulla voi olla:
- kipu tai epämukavuus isovarpaan nivelessä.
- Isovarpaanivelen turvotus.
- kävelyn ja juoksun vaikeus.
- vaikeuksia löytää hyvin istuvia kenkiä.
- kipu jalan pulpejon alla (koska muiden varpaiden on kannettava suurempi osuus kehon painosta kävellessä tai juostessa).
- punoittava, rakkulainen tai tulehtunut iho vaivaisenluussa.
vaivaisenluun syyt
niitä erityisiä syitä, joiden vuoksi joillekin ihmisille kehittyy vaivaisenluu, ei nykyään tunneta. Jotkut kuitenkin kärsivät niistä todennäköisemmin kuin toiset.
juoksijoilla voi olla erityinen taipumus vaivaisenluuhun tai vaivaisenluuhun, joka johtuu juostessa toistuvasta isovarpaan niveleen kohdistuvasta paineesta. Jos olet yliyrittäjä (jalkasi pyrkii kääntymään sisäänpäin kävellessäsi), sinulla voi olla vielä suurempi vaivaisenluun riski, koska painat tätä niveltä vielä enemmän juostessasi.
myös muut tekijät voivat lisätä vaivaisenluun riskiä, mm.:
- kapeiden, korkeakorkoisten kenkien käyttäminen: Tämä asettaa jalan luut ja lihakset lisääntyneeseen rasitukseen ja asettaa varpaat liiallisesti yhteen.
- suvussa on vaivaisenluuta.
- naisena oleminen.
vaivaisenluun hoito
seuraavat vaiheet voivat helpottaa vaivaisenluun oireita:
- kengät, jotka tuntuvat hyviltä, myös juoksukengät.
- Ortoosit (kengissä käytettävät erikoispohjat): lääkäri tai jalkaterapeutti voi määrätä ne-vaivaisenluupehmusteet kenkien paineen vähentämiseksi: niitä voi ostaa useimmista apteekeista.
- käsikauppakipulääkkeet ja tulehduskipulääkkeet, kuten parasetamoli tai ibuprofeeni (lue aina pakkausseloste lääkkeen kanssa).
- kylmäpakkauksen, kuten jään tai pakastehernepussin, käyttäminen pyyhkeeseen käärittynä, kunnes turvotus laskee, voi auttaa (kääri jää aina pyyhkeeseen tai rättiin ennen levittämistä; muuten se voi vahingoittaa ihoa).
kuitenkin, jos vaivaisenluu aiheuttaa voimakasta kipua tai epämukavuutta, saatat tarvita leikkausta korjata sen. Leikkauksen tavoitteena on suoristaa isovarpaan niveltä mahdollisimman paljon ja vähentää kipua ja epämukavuutta.
suositukset vaivaisenluun vaivaan
- kysy lääkäriltäsi, jalkahoitajalta tai liikuntafysioterapeutilta sopivia juoksukenkiä.
- pyydä lääkäriäsi, jalkahoitajaasi tai fysioterapeuttiasi suosittelemaan harjoituksia, jotka helpottavat oireita ja hidastavat vaivaisenluun etenemistä.
- vältä liian tiukkoja kenkiä: sormia pitäisi pystyä liikuttamaan hieman ja pisimmän sormen ja kengän pään välissä pitäisi olla 1cm.
- Vältä juoksemista, jos vaivaisenluu aiheuttaa kipua tai epämukavuutta: varaa aika perhelääkärille tai urheilulääkärille.
