Tausta: monet ihmiset venyttelevät ennen tai jälkeen urheilusuorituksen. Yleensä tarkoituksena on vähentää loukkaantumisriskiä, vähentää arkuutta harjoituksen jälkeen tai parantaa urheilullista suorituskykyä. Tämä on päivitys Cochrane review julkaistiin ensimmäisen kerran vuonna 2007.
tavoitteet: tämän katsauksen tarkoituksena oli selvittää venyttelyn vaikutuksia ennen tai jälkeen harjoituksen viivästyneen lihasarkuuden kehittymiseen.
Hakustrategia: haimme Cochrane Bone, Joint and Muscle Trauma Group specialized Register (10.elokuuta 2009 asti), Cochrane Central Register of Controlled Trials (2010, numero 1), MEDLINE (1966-8. helmikuuta 2010), EMBASE (1988-8. helmikuuta 2010), CINAHL (1982-23. helmikuuta 2010), SPORTDiscus (1949-8. helmikuuta 2010), Pedro (to 15th helmikuu 2010) ja Lähdeluettelot artikkeleita.
valintakriteerit: Tukikelpoiset tutkimukset olivat satunnaistettuja tai lähes satunnaistettuja tutkimuksia, jotka koskivat mitä tahansa liikuntaa edeltävää tai sen jälkeistä venyttelytekniikkaa, jonka tarkoituksena oli ehkäistä tai hoitaa viivästynyttä lihasarkuutta (DOMS). Jotta tutkimukset voitiin ottaa mukaan, venyttely oli tehtävä pian ennen liikuntaa tai pian sen jälkeen ja lihasten arkuus oli arvioitava.
tiedonkeruu ja-analyysi: vinouden riski arvioitiin Cochrane Collaborationin ”vinouman riski” – työkalulla ja näytön laatu arvioitiin arvosanalla. Arviot venytyksen vaikutuksista muunnettiin yhteiselle 100 pisteen asteikolle. Tulokset yhdistettiin fixed-effect meta-analyyseissä.
päätulokset: katsauksessa oli mukana kaksitoista tutkimusta. Tämä päivitys sisälsi kaksi uutta tutkimusta. Yksi uusista kokeista oli laaja kenttäkoe, johon osallistui 2377 osallistujaa, joista 1220 sai venytyksen. Kaikki muut 11 tutkimusta olivat pieniä, 10-30 osallistujaa sai venytysehdon. Kymmenen tutkimusta oli laboratoriopohjaisia ja kaksi muuta kenttäpohjaisia. Kaikissa tutkimuksissa altistettiin joko kohtalaiselle tai suurelle vinouman riskille. Todisteiden laatu oli heikosta kohtalaiseen.Tulokset olivat hyvin yhdenmukaisia eri tutkimusten välillä. Yhdistetty estimaatti osoitti, että harjoitusta edeltävä venyttely vähensi arkuutta yhden päivän kuluttua harjoituksesta keskimäärin puolella pisteellä 100 pisteen asteikolla (keskimääräinen ero-0, 52, 95%: n luottamusväli-11, 30-10, 26; 3 tutkimusta). Harjoituksen jälkeinen venyttely vähensi arkuutta päivän kuluttua liikunnasta keskimäärin yhdellä pisteellä 100 pisteen asteikolla (keskimääräinen ero-1, 04, 95%: n luottamusväli-6, 88-4, 79; 4 tutkimusta). Samanlaisia vaikutuksia ilmeni puolen päivän ja kolmen päivän välillä liikunnan jälkeen. Eräs laaja tutkimus osoitti, että venyttely ennen ja jälkeen harjoituksen vähensi arkuutta viikon aikana keskimäärin neljä pistettä 100 pisteen asteikolla (keskimääräinen ero-3, 80, 95%: n luottamusväli-5, 17 – – 2, 43). Vaikka tämä vaikutus on tilastollisesti merkittävä, se on hyvin pieni.
tekijöiden päätelmät: satunnaistettujen tutkimusten tulokset viittaavat siihen, että lihasten venyttely, tapahtuipa se ennen liikuntaa, sen jälkeen tai ennen ja jälkeen liikunnan, ei vähennä kliinisesti merkittävästi viivästynyttä lihasten arkuutta terveillä aikuisilla.
