Vitamiinit ahdistuneisuuden hoitoon

ahdistus on yksi aikamme suurista ongelmista. Anksiolyyttien kulutus on yhä yleisempää, mikä lisääntyy maailmanlaajuisesti. Espanja ei ole poikkeus: anksiolyytit ja masennuslääkkeet ovat kipulääkkeiden ja tulehduskipulääkkeiden jälkeen kolmanneksi käytetyin lääkeryhmä, ja niiden kulutus on 37 prosenttia suurempi kuin Euroopassa keskimäärin. Jos et halua olla osa tätä tilastoa, sinua kiinnostaa tietää, että voit lieventää ahdistusta elintarvikkeilla tai lisäravinteilla, joissa on runsaasti vitamiineja ja muita ravintoaineita.

B-vitamiinit ahdistuksen hoitoon

B-vitamiinit sijoittuvat ensimmäiseksi ahdistuksen luonnollisessa hoidossa. Tämä suuri ryhmä osallistuu moniin kehon toimintoihin, joiden laillistaminen on välttämätöntä ahdistuksen vähentämiseksi. Sen erityiset tehtävät ovat:

• B1-vitamiini tai tiamiini: normalisoi verensokerin ja auttaa torjumaan väsymystä.
• B3-vitamiini tai niasiini: osallistuu rasvojen ja glukoosin aineenvaihduntaan. Se helpottaa serotoniinin eli onnellisuushormonin tuotantoa, sillä se auttaa säätelemään unta ja tasapainottamaan mielialaa. Alhainen serotoniinitaso on yhteydessä masennukseen.
• B9-ja B12-vitamiinit: yhdessä tuottavat punasoluja. B-vitamiinin puute on yhdistetty masennukseen ja mielialahäiriöihin.
• B5-vitamiini tai pantoteenihappo: osallistuu ravintoenergian aineenvaihduntaan ja parantaa lisämunuaisten toimintaa helpottaen monia stressiin ja ahdistukseen liittyviä oireita.

D-vitamiinia, auringosta saatavaa vitamiinia

D-vitamiinia on hyvin pieniä määriä muutamissa elintarvikkeissa, mutta ilman sitä immuunijärjestelmämme ei toimisi eikä elimistö pystyisi absorboimaan kalsiumia ruoasta.

sitä kutsutaan itse asiassa aurinko-vitamiiniksi, koska keho metaboloi sitä altistuessaan auringonvalolle. Se tunnetaan niin sanotusta kausaalisesta mielialahäiriöstä, mielialan laskusta, josta kärsivät leveysasteiden asukkaat muutaman tunnin auringonvalolla päivittäin. Stressiä, ahdistusta tai masennusta potevilla ei myöskään ole kalenterissaan montaa aurinkoista päivää!

ahdistuneisuutta ehkäisevien vitamiinien sisällyttäminen

• vitamiineja on kaikissa elintarvikkeissa. Omaksu monipuolinen ja terveellinen ruokavalio, jossa on runsaasti palkokasveja, pähkinöitä, hedelmiä ja tuoreita vihanneksia.
• vitamiinin Assimilaatio paranee terveellisten elämäntapojen myötä. Puolen tunnin päivittäinen kävely on positiivinen ja taloudellinen harjoitus.
• älä riistä elimistöstäsi D-vitamiinia.se on niinkin yksinkertaista kuin saada luonnonvaloa niin monta tuntia päivässä. Avaa ikkunat, lähde kävelylle, lopeta kännykän tuijottaminen.

ennen kuin teet muutoksia ruokavalioosi ahdistuksen torjumiseksi, neuvottele lääkärisi kanssa. Terveytesi kiittää sinua!

ota vastaan tuoreimmat uutiset Peruuta Tuoreimmat uutiset