Beaucoup d’entre nous ont essayé au moins une forme de régime au cours de notre vie. J’en ai essayé au moins quatre ou cinq. Aussi populaire que puisse être un régime, il est important de vous assurer de choisir le bon pour votre corps. Cette sélection peut souvent être un défi.
Nous avons une quantité abondante d’options qui nous sont présentées quotidiennement pour une quantité innombrable d’options de régime. Nous voyons tout, de la teneur extrêmement faible en glucides à la teneur élevée en protéines et au-delà.
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Mais avez-vous entendu parler de manger 10 000 calories par jour?
Si votre bouche vient de s’ouvrir par surprise, alors vous n’êtes pas seul. La première fois que j’avais entendu parler de manger autant de calories était en lisant un article sur l’acteur de Game of Thrones Hafþór Júlíus Björnsson, également connu sous le nom de « La montagne ».’
Son plan de repas riche en protéines va bien au-delà de la consommation standard de 2 000 calories par jour pour un être humain. La lecture de sa liste de repas toutes les deux heures m’a rendu à la fois incroyablement curieux du plan de repas et profondément préoccupé par le coût de sa facture d’épicerie.
Après mûre réflexion, j’ai décidé d’essayer!
En quoi consiste un régime de 10 000 calories?
Ceux qui sont dans la musculation savent qu’il est important de nourrir vos muscles. Nous parlons de protéines maigres, de glucides équilibrés et de légumes spécifiques.
Je passe 5 à 6 bons jours au gymnase chaque semaine, j’ai donc trouvé ce régime pour le moins intrigant.
Ma plus grande question était, qu’avais-je besoin de consommer pour atteindre ces 10 000 calories?
Heureusement, Björnsson a publié son régime alimentaire exact sur son Instagram, j’ai donc décidé de suivre sa routine. Son plan de repas comprend les éléments suivants:
- Repas un: BCCA, glutamine et une poignée d’amandes
- Repas deux: Huit œufs, 200 grammes d’avoine, myrtilles, fraises, avocat
- Repas trois: 400 grammes de bœuf, 400 grammes de patate douce, une poignée d’épinards et de légumes verts
- Repas quatre:: 400 grammes de poulet, 400 grammes de pommes de terre, une poignée de légumes verts et quelques fruits
- Repas cinq: Un smoothie composé de 150 grammes d’avoine ou de patate douce, deux bananes, 150 grammes de Rice Krispies Kellogg’s, des baies congelées, une poignée d’amandes et du beurre d’arachide
- Repas six: 60 grammes de protéines plus deux bananes
- Repas sept: 500 grammes de bœuf, plus de pommes de terre , et une poignée de légumes verts
- Repas huit: 500 grammes de saumon plus 500 grammes de patates douces
- Repas neuf: Six œufs, de l’avocat, 30 grammes d’amandes et 50 grammes de beurre d’arachide
- Repas dix: 50 grammes de protéines de caséine ou quelques œufs crus
Cela allait être un défi, mais j’ai décidé d’essayer pendant une semaine. Voici ce qui s’est passé.
Une semaine pleine de nourriture
Alors que je n’étais pas près du niveau de forme physique de la Montagne, j’ai fait en sorte d’augmenter mon entraînement pour faciliter la consommation de calories supplémentaires. En augmentant mon poids, avec mes représentants, j’ai conclu que cela pourrait aider. Je n’étais pas complètement incorrect; cela n’a certainement pas assez aidé!
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Manger toutes les quelques heures est devenu un défi sérieux en fin d’après-midi. J’avais un fort désir d’abandonner pour éviter de manger plus de nourriture. Je me suis même retrouvé à manger au milieu de la nuit, un peu comme Björnsson, pour essayer d’intégrer toutes les calories.
Au troisième jour, mon corps s’adaptait quelque peu à cette nouvelle routine de manger, de s’entraîner, de manger, de travailler, de manger, de manger, de dormir et de manger plus. J’ai trouvé que c’était un peu plus facile de faire entrer la nourriture. Cependant, mon corps ne semblait pas aussi convaincu que c’était nécessaire.
À l’approche de la fin de la semaine, j’ai constaté que mes entraînements étaient un peu plus faciles. Tout l’excès de nourriture dans mon système alimentait mon corps pour mes séances d’entraînement. J’ai pu soulever des poids plus lourds et faire plus de répétitions sans me sentir fatigué.
Les résultats
Bien que ceux-ci semblaient être des effets positifs, il était tout à fait clair que 10 000 calories étaient beaucoup trop pour le niveau d’entraînement que j’endurais. Même avec l’augmentation de mes séances d’entraînement, c’était tout simplement trop de nourriture.
La quantité d’activité physique nécessaire pour maintenir un régime de 10 000 calories est bien au-delà de ce que j’ai pu compléter en une semaine. Si je passe plusieurs mois à me préparer à ce régime, cela aurait peut-être été un plan de repas plus réalisable pour mon corps.
Je pense également que je devrais faire appel aux compétences d’un entraîneur et d’un nutritionniste pour bien embarquer avec un plan de repas aussi intense. Ma musculation et mon cardio devraient augmenter au-delà de son état actuel.
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La ligne de fond
Essayer de consommer 10 000 calories par jour était tout un défi, mais cela m’a amené à avoir une nouvelle appréciation du niveau de dévouement que l’on met à suivre un tel style de vie.
J’ai un nouveau respect pour Björnsson et d’autres personnes qui pourraient suivre un plan de repas similaire. J’ai fait de mon mieux pour le supporter, mais c’est un tout nouveau niveau d’engagement envers l’art du fitness et de la musculation.
Je déciderai peut-être de suivre un plan de repas plus sain, mais je crois que je laisserai ce régime de 10 000 calories aux experts!
