ezeknek a Niyamáknak vagy megfigyeléseknek a gyakorlásával mélyebben megértjük, hogyan éljük le a jógagyakorlatunkat a szőnyegen, és elkezdünk valódi változásokat hozni az életünkben.
öt Niyama van
- Saucha (tisztaság)
- Santosha (elégedettség)
- Tapas (fegyelem, megszorítás vagy égő lelkesedés)
- Svadhyaya (Az én és a szövegek tanulmányozása)
- Isvara Pranidhana (átadás egy magasabb lénynek, vagy egy magasabb hatalom szemlélése)
Tapas
Patanjali Niyamáinak harmadik része a Tapas, amelyet gyakran hagyományosan megszorításnak vagy fegyelemnek fordítanak. A Tapas szó a szanszkrit ‘tap’ szó gyökeréből származik, ami azt jelenti, hogy’ égni’, és a’ tüzes fegyelem ‘vagy’szenvedély’ érzetét idézi. Ebben az értelemben a Tapas azt jelenti, hogy az önfegyelem, a szenvedély és a bátorság érzését ápoljuk annak érdekében, hogy fizikailag, mentálisan és érzelmileg elégessük a szennyeződéseket, és előkészítsük az utat valódi nagyságunkhoz.
a Tapasnak nem kell azt jelentenie, hogy ünnepélyes és komoly, de ez a hevesség az, ami a szívünket pumpálja, növeli a személyes növekedés iránti vágyunkat, és emlékeztet minket arra, hogy mennyire szeretjük a jóga gyakorlatunkat! Csakúgy, mint a szútrák minden aspektusában, a Tapasnak mind a jógaszőnyegen, mind azon kívül jelentősége van….
fedezze fel Patandzsali Yamas-ját és a többi végtagot a mi vezetett online programunkban:’a jóga nyolc végtagja’
ebben az órasorozatban az a célunk, hogy informatív beszélgetéseken, jógán, Pránajámán és meditáción keresztül segítsünk megérteni Patandzsali 8 végtagjának mindegyikét. Menj mélyebbre és igazán gazdagítsd a jóga gyakorlatodat és remélhetőleg az életedet.
Tapas a szőnyegen
először is, a fegyelem nem szigorúan azt jelenti, hogy fizikai értelemben erősebben nyomjuk magunkat. Néha elég nehéz időt szánni arra, hogy feljussunk a szőnyegre és meditáljunk, vagy minden nap 10 percig gyakoroljunk! Egyesek számára a Tapas azt jelenti, hogy időt szánunk arra, hogy csendben maradjunk és megfigyeljük az elmét, mások számára pedig azt jelenti, hogy az erőn dolgozunk és gyakoroljuk azt a karegyensúlyt, amelyet elhalasztottunk.
a Tapas a belső bölcsesség egyik aspektusa, amely arra ösztönöz minket, hogy gyakoroljunk, még akkor is, ha nincs kedvünk, még akkor is, ha tudjuk, milyen jól érezzük magunkat! Ez az a tüzes szenvedély, ami arra késztet minket, hogy felálljunk és gyakoroljuk a szeretetünket, és ha elkötelezzük magunkat, a szennyeződések ‘elégnek’. Tapas az a döntés, hogy egy kicsit korábban lefekszik, hogy korán felébredjen a gyakorlásra; nem túl sokat inni vagy egészségtelen ételeket fogyasztani, mert jól akarja érezni magát a gyakorlatban; és hogyan érzi magát egy intenzív jógaóra, egy boldog Savasana és mély meditáció után? Ez a Tapas is – a negatív gondolkodási minták és szokások elégetése, amelyekbe gyakran beleesünk.
a Tapas érzésének ápolása fizikai gyakorlatunkban azt jelentheti, hogy olyan pózokat próbálunk ki, amelyeket általában elkerülünk, vagy nehéznek találunk, vagy egy kemény ászanán belül tudatosan támaszkodunk a szélünkre. Annak felismerése, hogy időbe telik a póz fejlettebb verziójának bejutása, egyáltalán nem kell elriasztania; a fegyelmezés a következetes gyakorláshoz és az alázatosság, hogy beismerjük, amikor nem vagyunk tökéletesek, egyaránt elengedhetetlen ahhoz, hogy elnyerjük a ‘fegyelem’ által kínált jutalmakat.
ahogy Pattabhi Jois híresen mondta: ‘gyakorlat és minden jön’….
Tapas levétele a jógaszőnyegről
a szőnyegen megtanult fegyelem fantasztikus lecke a szőnyeg levételéhez és a mindennapi életünkbe. Amikor egy jógagyakorlat során nehéz helyzeteket lélegzünk be, mint például egy nehéz egyensúlyozó póz, vagy amikor megtaláljuk az erőt, hogy felemeljük a kar egyensúlyát, amit korábban lehetetlennek hittünk, ezeket a leckéket magunkkal vihetjük, és megtanulhatjuk, hogy erősek legyünk, amikor kihívást jelentő élethelyzetekkel szembesülünk.
a bátorság, hogy ne hallgassunk a fejünkben lévő hangokra, amelyek azt mondják, hogy ‘nem vagyunk elég erősek’ vagy ‘nem vagyunk elég jók’ ahhoz, hogy megpróbáljunk egy igényesebb pózt vagy az új munkalehetőséget választani, szintén a Tapas egyik eleme, amely ‘elégeti’ ezeket a ’tisztátalan’ gondolatokat, és több önbizalmat és belső erőt eredményez.
a bátorság, hogy ne hallgassunk a fejünkben lévő hangokra, amelyek azt mondják, hogy ‘nem vagyunk elég erősek’ vagy ‘nem vagyunk elég jók’ ahhoz, hogy megpróbáljunk egy igényesebb pózt vagy az új munkalehetőséget választani, szintén a Tapas egyik eleme, amely ‘elégeti’ ezeket a ’tisztátalan’ gondolatokat, és nagyobb önbizalmat és belső erőt eredményez.
Idézet megosztása
a belső tűz meggyújtása
a magerősséggel való munka biztos módja annak, hogy kihasználjuk az ‘agni’ vagy a belső tűz tüzének érzését. A mag az, ahol a Manipura Csakránk fekszik, és ez az energiaközpont irányítja az önbizalom, a belső erő, az akaraterő és az önfegyelem érzését.
a tűz eleme – amelyhez mind a Manipura csakra, mind a Tapas kapcsolódik – szintén az ‘átalakulás’ eleme, és ezt magunk is láthatjuk, amikor felvállaljuk azokat a kihívásokat, amelyekkel szembesülünk. Az átalakulás általában akkor történik, amikor hagyjuk, hogy a változás megtörténjen; kilépve a komfortzónánkból és olyan pózokat gyakorolva, amelyekben nem vagyunk magabiztosak, vagy talán egy kicsit félünk, amikor elkezdünk növekedni és tanulni magunkról. Ha a dolgok mindig túl könnyűek, nem hajlamosak vagyunk megtanulni azokat az élet leckéket, amelyekre szükségünk van ahhoz, hogy erősebbé és kerekebb emberekké váljunk.
a göröngyös úton való utazás megéri, ha végül megtalálja a béke és a szabadság helyét. A kihívásokkal és félelmekkel való szembenézés tanulságai azok, amelyek általában a legnagyobb pozitív hatással vannak ránk.
amikor a Tapas elemével dolgozunk, fontos megbizonyosodnunk arról, hogy a pozitivitás és a szeretet helyéről cselekszünk, nem pedig a félelemből. Amikor egy kicsit tovább toljuk magunkat, nem azért kell tennünk, mert az egónk azt mondja nekünk, hanem azért, mert valóban úgy érezzük, hogy csak egy kicsit tovább mehetünk.
mit jelent számodra a Tapas? A következő alkalommal, amikor egy jógaórán kihívással szembesülsz, gyakorolj vele szemben, és meggyújtsd a belső tüzet – hamarosan nagy változásokat fogsz észrevenni a szőnyegen és a szőnyegen kívül!
kapcsolódó
- a jóga 8 végtagja magyarázata
- a Yamas és Niyamas
cikk megosztása
Emma NewlynEmma egy 500hr regisztrált jóga tanár, író és holisztikus terapeuta székhelye Sussex, Egyesült Királyság. A jóga filozófia és az Ayurveda iránti szenvedélyével szereti ezeket az ősi módszereket a modern világba hozni, hozzáférhető és könnyen megvalósítható módon írásain és tanfolyamain keresztül. Emma vezeti a Yoga, Ayurveda & holisztikus egészségügyi tanfolyamot az Egyesült Királyságban, amely eszközöket és technikákat kínál a diákok egészségének és jólétének javítására, és másoknak is segít. www.emmanewlynyoga.com
kövesse
