Hogyan Kaphatok Nagyobb Kezeket? Személyes Stratégiáim és tippjeim

semmi sem lehet idegesítőbb, mint ha apró kezek vannak, miközben a többiek olyanok, mint egy ezüsthátú gorilla.

de ez egy szomorú valóság, amellyel sok embernek meg kell birkóznia, beleértve engem is.

és hidd el nekem, ha azt mondom, ha egy srác olvassa ezt, Tudod, hogy semmi sem néz ki jobban, mint a nagy, izmos, vastag kezek. A lányok imádják.

és pontosan meg tudom mondani, hogy mit nem szeretnek, és ez az, hogy vannak apró kis lopók. Keverd össze a vékony kis karjaiddal, és a vékony csákányaiddal, barátom.

mint Jared Goff, a hátvéd, aki a 2016-os NFL Scouting combine-ban a legkisebb kezek miatt címsorokat készített, nyilvánvalóan az edzők úgy döntöttek, hogy elég nagy kezekkel kell rendelkeznie ahhoz, hogy manipulálni tudja a futballt.

Else, akkor nem vágja ki a karrier a profi futball. Nincsenek aprító szavak.

tehát nem csak a nagyobb kezek néznek ki jól, de rendkívül hasznosabbak is, mint a kicsik. Hogy a fenébe lehet nagyobb kezünk? Hogy csináltam?

Ó, említettük már azt a mítoszt, hogy a kisebb kezek a kisebb férfiasság jelei? Vagy tényleg?

Akárhogy is, úgy tűnik, hogy mélyen beágyazódott a nyilvános lexikonba. Tehát, ha elkapja az embereket, akik az apró kezeidet bámulják, tudjuk, mire gondolnak.

függetlenül attól, hogy Ön sima zavarba a méret a kezét, vagy keres, hogy versenyelőnyt szerezzen egy profi sport karrier, vagy csak azt szeretné, hogy jól nézzen ki, Ön a megfelelő helyen.

ma megosztunk egy sor technikát és tippet, amelyek segítenek növelni a markolók méretét.

kösse be és élvezze az olvasást.

lehetséges, hogy nagyobb kezek?

a zseni, aki Julius Wolff volt

nagyon hosszú ideig azt hitték, hogy fizikai korlátait, például a magasságát a genetika határozza meg, és hogy nincs mód arra, hogy elkerülje őket.

egy Julius Wolff nevű német sebész azonban kísérletek és tesztek sorozatával bizonyította, hogy nemcsak a kézizmok növelésével növelheti a kezét, hanem a csontszerkezet megjelenését és méretét is megváltoztathatja állandó, megerőltető terheléssel.

példa erre az erőemelők vagy súlyemelők, akik drámai csontsűrűség-növekedésen mennek keresztül, mivel nap mint nap stressz alá helyezik testüket.

ugyanez vonatkozik a teniszezőkre is, akiknek vastagabb, erősebb függelékeik vannak a kezükön, amelyek a másikhoz képest az ütőt forgatják.

Henry Gassett Davis, Az amerikai ortopéd sebész, aki az első sínt hozta létre, amelyet ma a vontatáshoz használnak, kijelentette, hogy a folyamatos és intenzív feszültség segíthet meghosszabbítani, valamint erősíteni az inakat és a szalagokat.

ez megmagyarázza, hogy egy munkásnak miért van gyakran vastagabb, nagyobb keze és ujja, mint annak, aki egész nap billentyűzeten dolgozik.

egy másik eset, amikor eltörtem a lábam szeptember 1-jén, és soha nem tudtam súlyt fektetni rá. A legutóbbi Röntgensugaraim (január 13.) azt mutatták, hogy a lábamban lévő összes csontom szivacsossá vált. Ez azért van, mert nem terheltem meg a lábamat.

a csontjaim szinte átláthatónak tűnnek a röntgensugarakon, és mielőtt vastag és szürkésfehér lett volna

Szóval igen, a kezed nagyobb lehet, könnyű, és hidd el, a nagy kezek rohadt jól néznek ki. Alulértékeltek.

az alábbiakban olvashat néhány technikát, amelyek segítenek, de a legjobb módja annak, hogy a kezem nagyobb, vastagabb, izmosabb és eres volt a kézfogó használata.

akkor nézd meg az egyik, hogy én használja az amazon olcsó ide kattintva.

ez az egyetlen, amit ajánlok. Kipróbáltam párat, de azok szemétdombok voltak. Megvan a kapitány Crush 280 lb opció működik, mint egy varázsa.

vessen egy pillantást az összes véleményre. Magukért beszélnek.

még mindig használom ezt a dolgot, és a kezem átkozottul jól néz ki. A kézfogó, amit használok, az 280 lb opció, de elég erős vagyok (szeretek gondolkodni), így valaki számára, aki elkezdte és csak most kezdte el dolgozni a kezét, ajánlom az 140 lb opciót vagy az 195 lb opciót.

örülök, hogy, különösen, ha a vezetés az autóm, egy időpontra, amikor pihenni a kezét a középső konzol vagy váltó. Szó szerint megpróbálom megmutatni a kezem, anélkül, hogy túl nyilvánvaló lenne róla.

vannak csomó megfogók odakinn, hogy azt állítják, hogy a munka. És bár nem próbáltam ki mindet, sok mindent kipróbáltam.

itt van az első, hogy megpróbáltam, hogy a szó szoros értelmében nem tett diddly zömök.

próbáltam több más, de az egyetlen, hogy dolgozott nekem volt a kapitány Crush Hand Strengthener

így a kezem nagyobb keresztül kézi gyakorlatok

szerezz magadnak egy megfogó, kap a vénák szivattyúzás és a kezed nagyobb.

hogyan lehet a kezét nagyobb & vastagabb

ezen tudományosan bizonyított elméletek alapján egy csomó technika segíthet a kezek méretének növelésében.

használjon kézfogót – segít az izmos vastag kezek felépítésében-ezt használom

mint fentebb mondtam, ez volt a trükk számomra.

ha szeretné látni az egyik, hogy én használni akkor nézd meg az amazon ide kattintva. Ha még mindig raktáron van.

a klasszikus kézfogó már évek óta létezik, és ha gyakran figyelmen kívül hagyják a rajongói fitnesz eszközök javára.

ezt az egyszerű eszközt azonban a testépítők, a súlyemelők, valamint a mindennapi feladatok elvégzésében javulást kereső laikusok tapadási erejének növelésére használják.

bármilyen hihetetlen is hangzik, segíthet a kezed méretének növelésében, valamint az erő növelésében.

és ha ezek az okok nem voltak elég motiválóak, mindössze négy évvel ezelőtt megjelent egy cikk a jelenlegi vélemény a klinikai táplálkozásban és a metabolikus ellátásban, amely kimondja, hogy a tapadás erőssége akár indikátor is lehet, vagy a szív-és érrendszeri egészség, valamint a mobilitási problémák az élet későbbi szakaszaiban.

szerencsére rendkívül egyszerű a kézfogó használata. Csak válasszon egyet, amely megfelel a jelenlegi tapadási szilárdsági szinteknek. Nyomja össze őket, amíg mindkét fogantyú össze nem érinti egymást, tartsa 6-8 másodpercig, majd engedje el. Tegyen három készletet naponta, amíg könnyen meg nem tudja szorítani. Haladás a következő szintre.

bővítse ki a Kézpántjait – nagyobb szélesebb kezeket épít

bővítse a kézpántokat kifejezetten a nagyobb és szélesebb kezek építésére tervezték, úgy tervezték, hogy a kézizmok megfelelő módon működjenek.

lényegében csak jobban megtervezett gumiszalagok, amelyek segítenek az ujjak ellenkező irányba történő nyújtásában, hogy felépítsék a kezek izmait és nyújtsák a szövetet. Korábban már használtam ezeket, és nagyszerű munkát végeznek a kezed hátsó oldalának felépítésében.

tartsa a tenyerét maga felé, csúsztassa mind az öt ujját a sávokba, húzza össze (ebben az esetben bontsa ki) a számjegyeit, és tartsa néhány másodpercig, mielőtt elengedné. Csinálj 3-4 készletet minden kézhez. Bízz bennem, úgy tűnik, egy kicsit őrült, de rohadt működik. Ez a legolcsóbb stratégia a nagyobb kezek megszerzéséhez is.

akkor nézd meg a Bontsa ki a kezét sávok rém olcsó amazon ide kattintva.

és csak az én véleményem, de ezek a zenekarok bárhol hordozhatók a csuklóján, és személy szerint úgy gondolom, hogy valójában nagyon jól néznek ki a csuklómon, és lehetővé teszi számomra, hogy bármikor, amikor csak akarok, vagy ha akarom.

Finger Push-up

ahelyett, hogy a tenyerét a padlón használná, az ujjaival végezzen fekvőtámaszt. Az ujjakat úgy kell kinyújtani, mint az állvány lábait, és a teljes testtömeg alátámasztására használják. Ezért azt javasoljuk, hogy ezt csak akkor próbálja ki, ha rendelkezik valamilyen szintű szakértelemmel. Gyakorold az 1 ismétléses ujj-pushup-készleteket, amíg készen állsz arra, hogy többet csinálj.

Knuckle pushups

egy másik pushup variáció, amely garantáltan hihetetlenül fájó csuklókat ad, rengeteg bőrkeményedéssel. De az állandó feszültség az ujjizmok méretének növekedéséhez is vezet.

ezek arra kényszerítik a csontokat és a kezeket, hogy ne csak nagyobbak, hanem keményebbek is legyenek

teniszlabda szorítása

fogja meg a teniszlabdát a tenyerében, és addig szorítsa, amíg a belseje össze nem ér. Tartsa 8-10 másodpercig, majd engedje el. Csinálj 3-4 készletet minden nap.

homokzsákok & Boxzsákok

a legtöbb harcművészeti rutin hangsúlyozza a kemény fegyverek használatát, mert valószínű, hogy ezek lesznek az egyetlen fegyverek, amelyek önvédelmi forgatókönyvben vannak. A homokzsákok, a nehéz töltött lyukasztózsákok vagy a fából készült próbabábuk, valamint más kemény felületek lyukasztása biztos módja a keményebb tenyér, csukló és ököl fejlesztésének. Ezt azonban ne próbálja meg egyedül otthon. Ezt mindig egy edző felügyelete alatt végezze.

a Vaspálma csont és izom kondicionáló technikák

a Vaspálma technikák, amelyek a Shaolinban tanított eredeti Művészetek egyike, olyan gyakorlatok sorozata, amelyek segítenek erősíteni az izmokat és a csontokat a kezedben. A rizzsel, babgal vagy akár fémcsapágyakkal töltött homokzsákokat ismételt és progresszív lyukasztási gyakorlatokhoz használják, amelyek súlyos stressz alá helyezik a kezeket. Mint bizonyított, a súlyos és ismételt stressz a csont szilárdságának, sűrűségének és méretének növekedéséhez vezet. Az Iron Palms edzési technika egy nagyon fejlett módszer, amelyet megfelelő pihenéssel, célzott masszázsokkal, valamint gyógyító kenőcsökkel kell kísérni. Különben a kezed megsérülhet és súlyosan eltorzulhat.

légy hétvégi harcos-Versenyezz!

számos módja van a szórakozásnak, miközben ügyel arra, hogy növelje a kezed méretét. Az egyik kedvenc tevékenységem, amely határozottan segített abban, hogy nagyobb, durvább kezeket kapjak, a hétvégi versenyeken való versenyzés, mint a kemény Mudder és az akadálypálya állóképességi események. Az ilyen események arra kényszerítenek, hogy mélyen ásson, és túllépjen a határain, arra kényszerítve, hogy a kezét olyan szélsőséges erőkre használja, amelyek erős izomnövekedést okoznak a kezedben, valamint a kezedben, hogy alkalmazkodjanak a robusztus edzéshez.

Keressen egy hobbit vagy részmunkaidős munkát, amely megköveteli, hogy a kezét jó hatással használja. Famegmunkálás, faragás, sziklamászás, rappelling, kötélmászás, asztalos, falazat, acélmunka, fűrészáru, gépi munka, hobbik közül nem lehet választani.

bármi, ami erőteljes, ismételt terhelésnek teszi ki a kezét, erősebbé és húsosabbá teszi őket.

egyre nagyobb vastagabb kezek lehetséges

egyre nagyobb kezek nem egy éjszakán át folyamat. Ez egy fáradságosan lassú lesz, amely hónapokig,sőt évekig is eltarthat.

tehát légy türelmes. Ne vágjon túl hamar sarkokat vagy haladjon súlyosabb gyakorlatokhoz. A sérülés kockázata valós és hatalmas. Ha végül megtöri az egyik csontot, az a mobilitás állandó hiányához vezethet.

Kapcsolódó Olvasmányok:

• bicepsz vs tricepsz
• 10 csomag Abs
• mennyit nyom a súlyzó?
• 100 ropogás naponta?