a nevek “Taylor Lautner” és “Jacob Black” az egész interneten. Ezek a nevek megtalálhatók a Twitter, a Yahoo, a Google, a Facebook stb.
azok számára, akik nem tudják, ki Taylor Lautner, ő a tizenhét éves, aki Jacob Black (a vérfarkas) szerepét játssza a “New Moon.”
jól hallottad, Taylor még mindig fiatal, valójában tinédzser, és már megkapta a tengerparti testet és a nyolc pack-abs-t, amelyet mindenki irigyelt.
Vince DelMonte, a No-Nonsense Muscle Building Program szerzője írt egy cikket, és kiderül, hogy Taylor harminc Font izomtömeget szerzett csak a filmhez. Neki, az igazi kérdés: hogyan Taylor Lautner kap szakadt, és sikerül szerezni harminc kiló valódi izom? Természetesen várható, hogy ennek a fiatal fiúnak van egy fitnesz edzője, akit fizetnek, hogy segítsen neki.
itt van az öt “remek” izom elvek Vince DelMonte hiszi Taylor Lautner használt: (másolás és beillesztés Vince blog)
1. Nehéz Súlyok. Ezt tanítják a No Nonsense DVD-sorozatomban, és hallani fogod, hogy újra és újra mondom, hogy egészséges ízű nehezebb súlyokat kell kapnia a tömeg csomagolásához.
2. Keverjük Össze A Hangerőt. Úgy hangzik, hogy Taylor edzője néhány oldalt kitépett az izomkönyvemből, mert rájössz, hogy az egyik legfontosabb összetevő a hangerő összekeverése az izomzathoz. A nehezebb emelés nem az egyetlen módja. Ezt még az agyag királya is tanúsíthatja.
3. Hosszú feszültségek. Bárki, aki átesett a fejlett izomprogramomon, tudja, miről van szó. Az összes izomrost toborzása és az izomnövekedés felgyorsítása érdekében kritikus fontosságú, hogy az izmokat elegendő feszültség alá helyezze. A 40 másodperctől 80 másodpercig tartó készletek ideális feszültségidőszak a hipertrófiához.
4. Csökkentsd a kardiót. A súlyzós edzés és a diéta között elképesztő, hogy mennyi zsírt veszíthet el,és az izmokat csomagolhatja. Nem ajánlom több mint 20 perc kardiót, hetente háromszor, ha legalább 30 font izomot szeretne csomagolni. Amikor 41 lbs izomot szereztem 6 hónap alatt, nulla kardiót csináltam, és nem nyertem zsírt, de aztán ismét a súlyok korábbi expozíciójára volt szükségem.
5. Ne felejts el felépülni. Összességében nem kell heti 5 napnál többet edzenie. Legalább 3-4 súly képzés edzések anélkül, hogy több, mint 2-3 súly képzés edzések egy tekercs fogja meg a test növekszik ki fennsíkon.
emberek, ez még nem túl késő, hogy szakadt, mint Taylor Lautner. Csak meg kell enni, és végezze el ezeket az edzésprogramokat (az alábbi információk jóvoltából: Squiddo)
“Taylor gyorsan fel 20 font tömeg miatt az ő korában. A dolog, hogy fitness magazinok soha nem mondom, hogy Ön könnyen képes szert tömeg, amikor az első edzés.”
“az az izommennyiség, amelyet Taylor a testére tett, az volt a természetes izommennyiség, amelyet feltételeztek. Nem nagy a képzelőereje, ami jó. Mint minden fiatal srác…. Taylor (mint egy sovány gyerek előtt) képes volt gyorsan töltse ki, és közel a genetikai potenciál gyorsan.”
1. nap: mellkas és váll
- 3×12 ismétlés fekvőtámaszok
- 3 62 ismétlés Mártogatós
- 3 60 ismétlés fekvőtámaszok lábbal a stabilitási labdán
- 3 60 ismétlés vállprés súlyzókkal
- 3 62 ismétlés lejtős pad mellkasprés dummbellekkel
2.nap: hát és Has 3507>
“az emberek, akik versenyeznek a harcművészetek származik erő szigorítása a mag…ez a szigorítás idővel épít kemény és meghatározott izmok a has. Az abs feltárásának módja az alacsony testzsír-százalékos diéta, de Taylor Lautner kivételes hat csomagjának oka harcművészeti tapasztalata volt.”
- 3×20 ismétlés ab crunches
- 3 6 0 ismétlés széles markolatú pull-up
- 3 reggel 10 ismétlés lógó térd emelés
- 3 reggel 10 ismétlés felhúzás súlyzókkal
- 3 reggel 30 deszka
- 3 reggel 10 ismétlés lehúzás
3. nap: pihenés vagy 30 perc kardió, amelyet választott
4. nap: Lábak
- 3×12 ismétlés egylábú guggolás mindkét lábon
- 3 60 ismétlés borjú emelés
- 3 60 ismétlés fordított tüdő mindkét lábon
- 3 6 0 ismétlés álló távolugrás
5. nap: karok
- 3×12 ismétlés pad mártogatós
- 3 62 ismétlés szoros markolat fekvőtámasz
- 3 6 0 ismétlés súlyzó fürtök
- 3 6 0 ismétlés kötél pushdowns
- 3 6 0 ismétlés szoros markolat pull-up
- 3 6 0 ismétlés lejtő súlyzó fürtök
mielőtt befejezné ezt a bejegyzést, a valódi izomtömeg megszerzése nem csak az edzésről szól. Enni is kell, ez fontos a célod szempontjából. Taylor Lautner esetében” teljes célja az volt, hogy izomsúlyt szerezzen, így edzője 2 óránként (egészségesen) étkezett.”
