Tatsoi Ázsiai zöld saláta recept

Tatsoi az új spenót a városban? Ropogós és édes Tatsoi recept Ázsiai zöldekkel, sárgarépa és uborka tésztával, szájjal dobva, smackingly finom Whole30 ranch joghurt öntettel. Ha több zöldséget és új izgalmas ízeket szeretne, ez a Tatsoi oldalsó saláta le fogja ütni a zoknit. Ez a nyári új kedvencem!

ragyogó és frissítő ázsiai zöldek!

a legjobban őrzött titok – Tatsoi

mielőtt kíváncsi lenne, mi a tatsoi, hadd mondjam el, hogy lehet, hogy már van ez az ázsiai zöld, de csak nem vette észre. A Tatsoi nagyon sokoldalú zöldség, amelyet salátákban, pirított ételekben vagy levesekben lehet használni. A Tatsoi gyakran vegyes salátazöldekben jelenik meg, vagy kötegekben értékesítik a mezőgazdasági termelők piacán.

ez az ázsiai zöldség nemcsak tápláló, hanem enyhébb is, mint a bok choy, és némileg hasonlít a spenóthoz, de ropogósabb és lágyabb. Ma megmutatom neked egy egyszerű módot, hogy oldalsó salátaként élvezhesse. Gyönyörűen párosul minden főételhez a Nyugattól az Ázsiaiig!

fentről lefelé: Tatsoi, Mizuna és fűszeres ázsiai zöldek

mi a tatsoi?

a Tatsoi vagy a Pak Choi (kantoni stb.) a kínai káposzta egyik fajtája, amelyet általában spenót mustárnak vagy rozettának neveznek. A levelek alakja hasonló a kis kanalakhoz, ezért egyesek kanál mustárnak is hívják.

ez az ázsiai zöld a Brassicaceae vagy a mustár családba tartozik. A termelői piacokon gyakran kis kötegekben (szárakkal és levelekkel), a helyi élelmiszerboltokban pedig csak leveles részekkel ellátott dobozos zöldségekben értékesítik őket.

Tatsoi íz

Tatsoi egy nagyon sokoldalú Ázsiai zöld. Élvezheti nyersen vagy szakácsként. Gondolj rá, mint a spenótra, de ropogós és édes ízű, ami enyhébb, mint a baby bok choy.

nyersen élvezheti az egész növényt, vagy apróra vágott fokhagymával és olívaolajjal sózzuk. Tálalás előtt köretként hozzáadhatja egy tál forró ramen leveshez is.

a levelek puhák és vajasak, a szárak ropogósak és puhák. Ha egyszer megkóstolod, lehet, hogy nehéz lesz visszamenni a spenóthoz,és nem túlzok!

Borotvált sárgarépa & uborka szalagok dobj mindent egy nagy Salátástálba

Hol találsz Tatsoi-t?

a helyi termelői piacok vagy ázsiai élelmiszerboltok lesznek a legjobb helyek ennek az ázsiai zöldségnek a megtalálásához. Ezek valószínűleg jönnek a kis kötegek levelek és szárak. A Satur Farms, egy NY – i székhelyű gyártó, csak tatsoi levelekkel ellátott dobozokban értékesíti őket. Láttam őket a helyi élelmiszerboltokban és néhány nagy élelmiszerboltban.

ha nem találja a Tatsoi-t, javaslom a baba spenót és a rukkola használatát.

mi megy a Tatsoi saláta receptben

ez az, amit a salátába tettem, bár őszintén szólva, szó szerint bármilyen nyers salátát fel lehet tenni az öntettel, és fantasztikus lesz!

• Tatsoi
• vegyes zöldek (például: Mizuna, Borsos japán zöld)
• uborka
• sárgarépa
• választott salátaöntet (krémes majonéz alapú vagy könnyű, nem majonéz alapú öntet)

Tatsoi nutrition

• nagy forrása a vitaminok A, C, & K
• jó forrása a kálium és a kalcium
• jó forrása a béta-karotin, folát, foszfor, és a vas

ez a cikk azt mondja, hogy Tatsoi van csomagolva 2-szer annyi C-vitamin, mint egy narancs és tele ásványi anyagok és az egészség-vegyületek előmozdítása. További Tatsoi receptek kérem!

ropogós, borsos és tápláló!

hogyan szakács tatsoi

Tatsoi nagyon sokoldalú. Gondolj rá úgy, mint a spenótra. Élvezheti nyersen, párolva, pirítva, párolva vagy sütve keverve. Jól párosul enyhe vagy borsos zöldekkel, például: spenót, rukkola, mizunaés baba romaine.

a forró nyáron, szeretem élvezni Tatsoi nyers egy nagy tál saláta és uborka és sárgarépa tészta. A ropogós sárgarépa és az uborka nagyon jól párosul egy krémes és csípős Whole30 ranch öntettel.

télen fokhagymával, olívaolajjal és sóval párolom, vagy hozzáadom a csirkehúsleveshez.

Recept variáció

• adjon hozzá extra ropogós és diós ízt pirított dióval, mandulával vagy kesudióval.
• az édesebb íz érdekében próbáljon ki friss bogyókat – áfonya, szeder vagy eper.
• próbáljon ki egy másik salátaöntetet. Ez tatsoi saláta tál sárgarépa, uborka pár jól mindenféle Salátaöntetek. Próbálja ki a sült szezám öntettel, sárgarépa gyömbér öntettel, krémes gyömbéres öntettel, Thai “földimogyoró” mártással, Ázsiai “földimogyoró” mártással, vagy nézzen meg többet a Paleo Salátaönteteimből!

mit kell szolgálni a Tatsoi salátával?

ez egy fantasztikus saláta, amely nagyon jól párosítja az összes sós főételt a Nyugattól az Ázsiaiig! Nincs olyan étel, amivel ne szolgálnám fel ezt a salátát. Íme néhány javaslat–

• Paleo Ázsiai húsgombóc
• Thai csirke Satay
• kereskedő Joe karfiol Gnocchi (ropogós sonka!)
• konzerv tonhal spagetti tészta (citrommal, kapribogyóval és petrezselyemmel)
• Keto hideg Ramen tészta
• Shirataki tészta Paleo “földimogyoró” szósszal
• kömény marhahús keverjük megsütjük
• Mongol csirke recept

adjon hozzá új ízt és több zöldséget az ételeihez!

barátok! Ha szereted egy egyszerű módja annak, hogy adjunk több leveles zöldek az ételek ez Tatsoi Ázsiai zöld saláta recept egy nagy! Ez egy fantasztikus friss saláta, amely párosul minden sós ételekkel, beleértve a BBQ recepteket is! A saláta íze fényes, frissítő, Borsos finom! Nincs több unalmas saláta!

ha kipróbálja ezt a receptet, kérjük, hagyjon megjegyzést, és értékelje az alábbi receptet. Mondja el nekünk kedvenc módját, hogy élvezze a tatsoi-t vagy bármilyen saláta zöldet!

5 7 szavazatból

Te készítetted ezt a receptet? Hagy egy véleményt ”

Tatsoi Ázsiai zöld saláta recept

Prep idő: 15 perc

szakács idő: 0 perc

Teljes idő: 15 perc

személyre: 6 fő

szerző: ChihYu

Tatsoi Recept ázsiai saláta zöldekkel, egy csípős Whole30 ranch öntettel dobva. Ez a tatsoi saláta új ízt hoz az ebédlőasztalhoz!

Print RecipePin Recept

összetevők

az Egész30 ranch joghurt öntet:

• 3 evőkanál majonéz, a tessemae-t használom
• 1 evőkanál tejmentes tej, édesítetlen
• 3 evőkanál kókuszos joghurt vagy tejmentes joghurt, vastag textúra. cukrozatlan. Anita ‘ s-t használom
• 1 evőkanál kókuszdió aminos
• durva tengeri só és fekete bors, ízlés szerint

a Tatsoi saláta számára:

• 7 oz sárgarépa, körülbelül 2 nagy
• 7 oz angol uborka, vagy mini uborka
• 2.5 oz tatsoi, vagy baba spenót
• 2 oz mizuna, vagy baba rukkola
• 2 oz vegyes zöldek választás, használom Satur Farm dobozos fűszeres ázsiai zöldek
• 1 evőkanál olívaolaj
• Furikake, vagy pirított szezámmag, opcionális
• durva tengeri só ízlés szerint, vagy Takii Umami gomba por helyett só

utasítások

• keverjük jól Össze30 ranch joghurt öntet. További részletekért kövesse az ebben a bejegyzésben található utasításokat. Tegye félre a hűtőben, amíg készen áll a használatra.
  
• használjon növényi hámozót. Borotválja le a sárgarépát és az uborkát szalagokra.
  
• adja hozzá a sárgarépa és az uborka szalagokat egy nagy salátástálhoz tatsoi, mizuna és több vegyes baba zöldséggel.
  
• megszórjuk olívaolajjal és salátaöntettel. Először 3 evőkanál öntettel kezdje, ha szükséges, adjon hozzá még többet. Megszórjuk furikake-vel, ha használja. Ízlés szerint sóval ízesítjük.
  
• tálaljuk hidegen, és azonnal élvezzük.
  

Megjegyzések

• ez a saláta nagyon sokoldalú. Ha nem találja a tatsoi-t, használja a baba spenót és a baba rukkola kombinációját.
• ahhoz, hogy a saláta íze több Ázsiai ízű legyen, próbálja ki a Takii shiitake gombapor-fűszerezését a só helyettesítésére.
• a tápértékcímke nem tartalmazza az öntetet. A salátaöntettel kapcsolatos információkat itt találja- https://iheartumami.com/whole30-ranch-yogurt-salad-dressing/
• ahhoz, hogy ez a recept extra alacsony szénhidráttartalmú legyen, hagyja ki a sárgarépát, és használjon több uborkát.

Táplálkozás

Tálalás: 1serving, kalória: 48kcal, szénhidrátok: 6G, fehérje: 1g, zsír: 3g, telített zsír: 1g, nátrium: 82mg, kálium: 273mg, rost: 2g, cukor: 2G, A-Vitamin: 7061IU, C-Vitamin: 15mg, kalcium: 39mg, vas: 1mg

tanfolyam: saláta, köret

konyha: amerikai, ázsiai

kulcsszó: Tatsoi, tatsoi zöldek, Tatsoi recept, Tatsoi saláta

Te készítetted ezt a receptet?Tag @iheartumami.ny az Instagram-on és hashtaggel #iheartumami.

szerelem több frissítő saláta zöld?

nézd meg a Mandarin narancs saláta, ázsiai csirke káposzta saláta, Keto füstölt lazac saláta, Japán burgonya saláta, brokkoli Pesto tészta saláta, Grillezett őszibarack saláta, és a Thai marhahús saláta. További Paleo Saláta Receptek.