estou farto de morder a língua. Já vi fotos como esta aparecerem em todo o lado na internet e, honestamente, acho bastante ofensivo. Aqui você tem um wickedly lean e construído sprinter / football running back em comparação com um corredor de distância frágil, neste caso, maratona-grande Ryan Hall (e, claro, eles escolhem a imagem menos lisonjeira que podem encontrar).
a comparação é obviamente sobre a imagem corporal e não tem nada a ver com a capacidade atlética (correr uma maratona doente vs. = = ligações externas = = Quem iria querer parecer-se com o Ryan Hall? Obviamente ninguém, porque os Magricelas parecem fracos. Podemos agradecer a Charles Atlas para isso, como ele foi um dos primeiros a anunciar que ser magro foi uma coisa ruim, em meados da década de 1900.
podemos agradecer a genética, a nutrição, o programa de treinamento de endurance com base e.g. execução vs. treinamento de peso por exemplo, o treinamento de força ou musculação) e medicamentos para o tamanho e a forma dos nossos músculos e corpo de assumir. De acordo com o princípio dito (adaptação específica à demanda imposta), você obter o que você treina para – no caso de Ryan Hall, um sistema aeróbico incrível e par de pulmões. Por outro lado, os sprinters desenvolvem altos níveis de força e uma incrível capacidade de gerar força rapidamente. Como o corredor de distância corre mais volume total em comparação com o sprinter, o corredor de distância está em um estado constante de reparo com níveis elevados do hormônio de estresse cortisol. Por causa disso, é realmente muito difícil colocar em músculo adicional, muito menos manter o músculo existente que eles têm.
Sprinters também tendem a ter fibras musculares mais rápidas em comparação com corredores de distância (que tendem a ter fibras musculares mais lentas). É por isso que as crianças rápidas tendem a ser velocistas quando eles envelhecem – às vezes você não pode escolher o seu evento – você só descobrir o que você é melhor em.
mas eu entendo. Estas comparações pictóricas entre corredores e corredores visam a população em geral que quer perder gordura. Como eu disse no meu outro blog JKConditioning em meus 30 anos 30 saúde & Fitness Tips series:
“…o treinamento em intervalos de alta intensidade é mais eficaz na queima de calorias em comparação com uma sessão de menor intensidade da mesma duração. Mas, sessões de cardio de menor intensidade são importantes para aqueles incapazes o suficiente para lidar com a alta intensidade de sprinting e empurrando seus corpos para além da linha vermelha. As sessões de Cardio a 60 ish por cento da frequência cardíaca máxima não são apenas importantes para muitas aclimatação fisiológica, mas este tipo de treinamento constrói uma base forte para treinamento de maior intensidade mais tarde em seu programa de treinamento. Atletas de resistência de Elite periodizam seus programas como este ano após ano.”
os corredores adoram correr porque gostam de correr, pura e simplesmente. A maioria odeia ir ao ginásio e prefere correr com alguns amigos à chuva do que passar 30 minutos a bombear ferro. Não se importam que não se pareçam com o Capitão América ou com o Thor, mas importam-se de definir novos best pessoais para as suas distâncias de corrida preferidas.
já reparaste que nunca comparam corredores de distância a Jeremy Warner? Ele é super magro e correu o terceiro 400m mais rápido da história: 43,45. Ele é um velocista, mas por causa da sua genética, não se parece com o velocista imaginado acima.
correr sozinho não vai fazer com que sejas roubado. É mais eficaz do que correr a longa Distância em calorias queimadas? Sim, remete para o meu ponto acima. Repetido novamente, no entanto, se o mesmo período de tempo é usado, por exemplo, 20 minutos rodando cada outro minuto tão duro quanto possível irá gastar mais calorias durante e após a sessão vs. rodando todo o 20-minutos a 60% do seu ritmo cardíaco máximo.
deve lembrar-se que cada tipo de formação tem o seu lugar.Muitos treinadores defendem corridas de hill sprints, trenós e treinamento de resistência e circuitos de peso corporal para melhorar o condicionamento ou GPP (preparação física geral), enquanto os treinadores em execução advogam correr muitos quilômetros na época baixa para construir uma base para a temporada de corridas de Pista/estrada mais intensa.
os objetivos dos corredores são completamente diferentes, então pare de comparar os dois.
se quiser correr uma maratona rápida de 5 km, 10 km, metade ou toda, deve sacrificar a sua imagem corporal e entrar nas milhas.Se quiser parecer-se com o Hulk, pare de correr tanto e bata nos pesos.
lembre-se, você tem o que você treina para.
para terminar, pare de bater corredores de distância por causa de como eles parecem. Podem parecer magros e fracos, mas podem andar em círculos à tua volta.Obrigado pela leitura.
– JK
