Insanidade vs P90X: uma comparação para as mulheres por uma mulher

a pergunta que eu continuei me perguntando antes de tentar decidir entre os programas de exercício de insanidade e P90X foi, ” oh meu Deus, quando eu fiquei tão gordo?!”Eu sabia que fazia meu coração correr para subir alguns lances de escadas, mas quando eu ganhei quase 30 libras?!Sim, eu tinha mais de 150 lbs quando tomei a decisão de voltar a ficar em forma novamente, para que eu não me preocupasse em vestir um fato de banho. Foi quando eu comecei a comparar insanidade vs P90X. eu vi bastante dos anúncios na TV, então eu estava intrigado.Como mulher, os meus objectivos eram perder peso e melhorar o tom sem ter um visual profissional de fisiculturista. Infelizmente, a maioria das críticas reais que eu fui capaz de encontrar on-line sobre qualquer programa foram escritos por homens. O meu problema com isso era que os homens perdem gordura mais depressa do que as mulheres, e os homens tendem a gostar de diferentes tipos de exercícios do que as mulheres.

de qualquer forma, abaixo está a minha comparação dos dois melhores programas de treino em casa a partir da perspectiva de uma mulher.As duas principais diferenças entre insanidade e P90X

Se eu fosse responder às perguntas, ” O que é P90X?”e” o que é insanidade?”em uma frase respostas, isso é o que eu diria isto:

INSANIDADE é de 60 dias de intenso programa de treino, que é essencialmente um programa de perda de peso, onde os treinos são realizados 6 vezes por semana, de 30 a 45 minutos de duração.

P90X é um programa de treinamento corporal total de 90 dias que consiste em exercícios de treinamento de peso, exercício cardiovascular e Yoga para ajudá-lo não só a perder peso, mas também construir músculo magro.Sendo uma arte maior (licenciada), sempre achei mais fácil Receber informação quando apresentada visualmente, por isso achei que o meu gráfico comparando insanidade vs P90X seria uma maneira fácil para você ver as diferenças chave entre os programas e que é melhor para alcançar qual resultado:

o Que São o P90X e INSANIDADE Exercícios Como?

O programa de exercício de insanidade é baseado em algo conhecido como” treinamento de intervalo máximo”, que são explosões de longo curso de exercício cardiovascular completo seguido por intervalos de menor e menor intensidade de exercício cardiovascular. Todos os exercícios de insanidade vão aumentar o teu ritmo cardíaco e deixar-te encharcado em suor.

P90X baseia seus treinos em torno de um princípio de treinamento conhecido como “confusão muscular”. A teoria por trás deste princípio é que, quando você muda a ordem de exercício, a ordem de exercício e até mesmo a sua dieta, você não permite ao corpo tempo suficiente para se adaptar ao treinamento. Isso o mantém sempre avançando com sua saúde e fitness e não plateauing.

How the Workouts are Different

INSANITY workouts are high-intensity cardiovacular workouts that are not dance orienteted. Você será deixado em uma poça de suor após estes exercícios dos movimentos pliométricos que incorporam com outros movimentos fisicamente exigentes apenas de peso corporal. Os exercícios de insanidade são feitos 6 vezes por semana sem pesos.Os treinos P90X também são feitos seis vezes por semana. O programa apresenta três dias de treinamento de peso, um exercício pliométrico, Kenpo(kickboxing), e suor induzindo o treinamento de Yoga. Os exercícios são ciclados em três fases de semana para que você não vai ficar entediado com os exercícios.

como as dietas diferem

o plano de dieta por insanidade é uma dieta fácil de seguir onde você come 40% de hidratos de carbono, 40% de proteínas e 20% de gordura. Esta dieta é bem equilibrada e fácil de manter. Tudo é detalhado no plano de dieta insanidade, que inclui um guia passo a passo para calcular suas calorias e um monte de receitas fáceis de seguir que não vai mantê-lo na cozinha o dia todo.A dieta P90X é mais complicada do que a de insanidade. O plano de dieta P90X é um plano de nutrição de 3 fases. Na fase 1 da dieta P90X, que é chamada de fase trituradora de gordura, você come uma dieta rica em proteínas, baixa em gordura, e baixa em carboidratos. Durante a primeira fase da dieta P90X, as pessoas muitas vezes notar perda significativa de energia dos carboidratos mais baixos, mas também perda de peso significativa. A segunda fase da dieta P90X é chamada de impulsionador de energia e é semelhante à dieta de insanidade de 40% de hidratos de carbono, 40% de proteína, e 20% de gordura. A terceira fase da dieta P90X é chamada de maximizador de resistência e é apelidada de dieta atlética por esta razão: a menos que você tenha níveis extremamente baixos de gordura corporal, você deve evitar esta fase da dieta inteiramente e ficar com a fase de reforço de energia ou você provavelmente vai adicionar gordura corporal indesejada.

que Equipamento necessita para P90X ou insanidade

O que eu mais gosto sobre o programa de exercício de insanidade é o fato de que ele não requer nenhum equipamento de exercício. Isso significa que eu posso apenas mover a minha mesa de café para o lado, jogar em um DVD, e começar a trabalhar fora minutos. Você pode querer adicionar um monitor de Frequência Cardíaca aos seus exercícios para se certificar de que você permanece no seu alcance cardíaco alvo.

na outra extremidade do espectro, P90X requer muitos equipamentos se você quiser tirar o máximo proveito do programa. Embora seja recomendado que você tenha pelo menos Bandas de resistência e um tapete de yoga para fazer P90X, você realmente vai precisar de mais algumas peças de equipamento. Elevações e variações de queixo-para-cima são exercícios importantes em P90X, o que significa que você vai precisar de um queixo-para-cima bar, mais provavelmente uma cadeira para ajudar a dar-lhe um impulso até que você é forte o suficiente. Você também vai querer halteres até 30 libras, barras de flexão, um bloqueio de yoga, e um monitor de frequência cardíaca é sempre muito útil para ter. A única coisa boa é que pesos até trinta libras, tapete de yoga e monitor da frequência cardíaca são algo que você sempre será capaz de usar ao longo da estrada, assim pense neles como mais de um investimento em sua saúde geral.P90X vs insanidade – que programa é mais difícil?

por uma razão ou outra, as pessoas sempre querem saber que programa é mais difícil ao comparar insanidade com P9oX. Posso dizer-lhes o seguinte: ambos os programas são extremamente difíceis, e ambos os programas, se devidamente seguidos, são extremamente gratificantes. Eles vão pô-lo em forma em 60 ou 90 dias e iniciá-lo no caminho certo para um novo e saudável estilo de vida. No entanto, depois de tentar ambos os programas, Eu acredito que a insanidade é o mais difícil dos dois programas se você fosse sair com qualquer um deles.

Ponto de preço-onde obter P90X ou insanidade para os preços mais baixos

a boa notícia é que você não tem que deixar o preço ser o fator decisivo ao escolher entre insanidade e P90X. por quê? Porque ambos custam o mesmo!

O preço mais baixo por insanidade e P90X é $119,88 mais Transporte. Mas, se você encomendar através de uma loja de Beachbody equipe, você recebe treinos bônus gratuitos que não estão disponíveis em qualquer outro lugar.

Se encomendar P90X através do link abaixo, você terá dois treinos bônus gratuitos: Fountain of Youth Yoga e Mammoth UML, que é um treinamento do corpo superior. E, a partir de escrever isso, você também receberá P90X Plus (4 DVDs – 5 treinos) de graça, que é um valor de US $130 só.

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Ordenar insanidade através do link abaixo também lhe dará um treino de bónus gratuito chamado de treino rápido e furioso. Adoro este exercício, e o facto de ter apenas 20 minutos faz uma adição incrível ao meu treino…especialmente naqueles dias em que tenho pouco tempo.

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tente Ambos sem risco

Março 2015, Beachbody criou o Beachbody On Demand media library permitindo-lhe transmitir alguns deles em casa para dispositivos capazes de Internet.

Este serviço faz parte do clube Beachbody. Aqui está o link para um teste de 14 dias sem obrigação (role para baixo para a direita para a oferta), que se você não tiver tido uma conta de clube antes de você pode usar para tentar todos os programas de treino Beachbody já produzidos.

P90X vs resultados de insanidade

insanidade e P90X irá, sem dúvida, obter resultados reais. Ambos os programas irão ajudá-lo a perder peso, tom-up e melhorar a sua saúde cardiovascular.

• para perda de peso, eu daria insanidade cinco estrelas e P90X quatro estrelas.
• For toning up, I would give P90X five stars and INSANITY four stars.Para a saúde cardiovascular, eu daria a insanidade cinco estrelas e P90X quatro estrelas.

a maneira simples de decidir

Se eu tivesse que colocá-lo em termos mais simples, se você gosta de treinamento de peso, muitas flexões e flexões então P90X é para você. Se você não gosta de treinamento de peso e amor de alta intensidade cardio insanidade é a sua melhor opção.Ainda Precisa De Ajuda Para Decidir?