Sollevare un bambino da una culla o portarlo su per le scale è qualcosa che la maggior parte delle mamme di bambini piccoli fa ogni giorno. Tuttavia, il sollevamento di carichi pesanti non è consigliato durante la gravidanza e questo può rendere difficili le attività quotidiane per le mamme che hanno già bambini piccoli.
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Quello che vogliamo veramente sapere è, è un sollevamento sicuro, c’è un modo sicuro per farlo, e quanto pesante è troppo pesante? I nostri esperti rivelano le risposte.
The Expert View
GP Dr Rob Hicks dice che le donne incinte dovrebbero evitare di portare i bambini quando possibile, perché il sollevamento pesante mette pressione sulla parte bassa della schiena. Tuttavia, sa che le donne incinte con bambini piccoli non saranno in grado di evitare il sollevamento completamente.
“La realtà è che non hai sempre la scelta, se sei quello che si prende cura di un bambino che ha bisogno di prendere o portare in giro. Se questa è la situazione, assicurati di sollevarlo correttamente.”
Il modo più sicuro per sollevare un bambino è piegando le ginocchia e mantenendo la schiena dritta. È anche importante assicurarsi che le gambe e non la schiena stiano facendo tutto il lavoro, dice il dottor Hicks.
“Cerca di portarlo per il minor tempo possibile e ascolta sempre il tuo corpo. Se qualcosa ti sta causando dolore, fermati immediatamente.”
Il NHS consiglia anche alle donne incinte di evitare di sollevare oggetti pesanti, compresi i bambini piccoli. Stare lontano dal sollevamento può aiutare ad evitare il mal di schiena, un problema comune in gravidanza.
I legamenti del corpo diventano naturalmente più morbidi mentre il corpo si prepara per il travaglio, e questo può mettere a dura prova le articolazioni della parte bassa della schiena e del bacino. Questo è uno dei motivi per cui è importante proteggere la schiena durante la gravidanza.
Se stai cercando un bambino, prova solo a sollevarlo quando devi. Il NHS raccomanda anche di farlo in modo sicuro piegando le ginocchia e mantenendo la schiena dritta.
Le mamme che scrivono sul nostro forum MFM dicono
“Devo dire che la cosa del sollevamento pesante è difficile, Josh pesa 18lb 14oz – che non è leggero, ma ama essere sollevato un bel po’ – È una questione di stare attenti, penso…. Questa volta, sto nuotando con Josh, fuori per l’area di gioco morbido pazzo locale 3 volte a settimana rest quindi il riposo è qualcosa che ottengo molto poco! Intendiamoci, ha ancora un pisolino mattutino e pomeridiano, quindi quando dorme, vado a letto anch’io!!”Mamma Ralph
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