10 Benefici dei pomodori durante la gravidanza

La gravidanza è una cosa meravigliosa. Il bisogno di nutrizione e vitamine aumenta durante i giorni di gravidanza poiché la madre ha bisogno di avere cibo sano per se stessa e il bambino dentro di lei. Quindi una donna incinta dovrebbe includere più frutta e verdura nella sua dieta. Mentre tutti i frutti e le verdure sono sani, i pomodori sono noti per essere una fonte sana di vitamina C e benefica per le donne incinte. Impariamo di più sui benefici dei pomodori durante la gravidanza in questo articolo.

I pomodori sono uno dei tanti alimenti freschi e sani che dovresti includere nella tua dieta in caso di gravidanza. I pomodori sono sicuri di avere durante la gravidanza, ma tenere a mente che troppo di qualcosa può essere male. Insieme alle vitamine A e C, i pomodori hanno anche licopene, un potente antiossidante che protegge il cuore, così come il potassio che gestisce la pressione sanguigna. Inoltre non contengono grassi e fanno un buon spuntino se si sta cercando di mantenere il peso durante la gravidanza. Le donne incinte dovrebbero averli con moderazione con cibi ricchi di ferro per migliorare l’assorbimento. Ma riduci la quantità se sei incline al bruciore di stomaco. Diamo un’occhiata ai benefici dei pomodori durante la gravidanza di seguito.

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Benefici dei pomodori durante la gravidanza

#1. Valore nutrizionale

Oltre ad essere ricchi di vitamine A e C, i pomodori contengono anche minerali vitali, carboidrati, fibre, acido folico e proteine essenziali per le donne in gravidanza. Un pomodoro di medie dimensioni contiene abbastanza vitamina C per prendersi cura del 40% dell’assunzione giornaliera. Contiene anche ferro e calcio. la vitamina C può aiutare a costruire l’immunità, la vitamina A garantisce una buona visione e il ferro non assicura anemia.

#2. Aiuta a mantenerti idratato

I pomodori hanno un alto contenuto di acqua e possono aggiungere all’idratazione quotidiana della gravidanza. È molto facile dimenticare di bere acqua o sentirsi nauseati anche con acqua naturale. Avere pomodori assicura che il tuo corpo non subisca perdita di acqua.

#3. I pomodori aumentano l’assorbimento di ferro

L’assunzione di ferro durante la gravidanza diventa vitale poiché la gravidanza porta ad un aumento dell’afflusso di sangue. La carenza di ferro influenza la crescita e lo sviluppo del bambino. Così con i vostri integratori di ferro avendo pomodori assicura che si ottiene quel nutriente importante. Mentre gli integratori prenatali contengono ferro, se si desidera ottenere tutto il ferro dal cibo, i pomodori possono essere di aiuto. Sebbene i pomodori contengano una piccola quantità di ferro, la vitamina C in essi contenuta può migliorare l’assorbimento del ferro dalle verdure ricche di ferro.

#4. I pomodori aiutano ad aumentare i livelli di energia

Durante la gravidanza, è normale che le donne si sentano stanche e letargiche. I pomodori sono anche una buona fonte di carboidrati e un grande pomodoro potrebbe contenere quasi trenta calorie. I carboidrati nei pomodori lavorano per fornire energia vitale durante la gravidanza, che a sua volta aiuta le donne incinte a superare la letargia

#5. La fibra migliora la digestione

La stitichezza è anche un’altra cosa che causa dolore nelle donne in gravidanza. Quindi le donne incinte dovrebbero mangiare cibi ricchi di fibre. I pomodori contengono alti livelli di fibra alimentare, che aiuta nella digestione sana.

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#6. Riduce il rischio di preeclampsia

Il consumo regolare di pomodori durante la gravidanza può ridurre il rischio di ipertensione o preeclampsia. Molte donne soffrono di preeclampsia durante la gravidanza. Il contenuto di potassio nei pomodori migliora il flusso sanguigno che a sua volta riduce lo stress sul cuore. Questo aiuta nel trattamento della pressione alta.

#7. Ottima fonte di antiossidanti

Il licopene è un potente antiossidante e si trova soprattutto nei pomodori. Il licopene protegge da danni cellulari, preeclampsia e difetti alla nascita nei bambini. Aiuta anche nella consegna sana dei bambini.

#8. Sono antisettici naturali

I pomodori sono considerati antisettici naturali che aiutano a combattere i germi e proteggono dalle infezioni. Questa proprietà li rende benefici per le donne incinte in quanto può aiutare a combattere le infezioni in modo naturale.

#9. Aiuta nella gestione del diabete gestazionale

Questa è un’altra causa di preoccupazione per le donne in gravidanza e può aumentare il rischio di diabete di tipo II più tardi nella vita. L’assunzione di pomodori su base regolare durante la gravidanza ridurrà lo stress ossidativo del diabete.

#10. I pomodori contengono anche vitamina K e folato

La vitamina K è essenziale per la coagulazione del sangue in quanto previene la perdita di sangue e riduce il rischio di emorragie. Folato o acido folico è richiesto nelle primissime fasi della gravidanza per evitare difetti del tubo neurale nel bambino-cioè difetti alla nascita nel cervello, nella colonna vertebrale e nel midollo spinale. Entrambi questi si trovano nei pomodori e rendono i pomodori una parte essenziale della dieta della gravidanza.

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