Sei bagnato, sei stanco, hai fame—ma il sangue sta ancora pompando e sai che hai un po ‘ lasciato nel serbatoio. Sai anche che è quell’ultimo sforzo che ti spingerà al livello successivo. È ciò che separa un six-pack da un SIX-PACK. Questi 25 finisher di allenamento sono aggiunte brutali ai tuoi allenamenti già intensi. E se i tuoi allenamenti non sono intensi, lo sono ora.
*le immagini rappresentano un pezzo(i) dell’allenamento prima del finisher.
25 Brutal Workout Finishers per perdere peso e costruire muscoli
The full body flush è l’ultimo finisher per aumentare il metabolismo e esaurire completamente ogni muscolo alla fine di qualsiasi allenamento. I movimenti sono semplici, ma sia l’intensità che le ripetizioni completate saranno elevate.
La routine Full Body Flush
Esegue ciascuno dei seguenti esercizi in ordine consecutivo.
Ogni esercizio deve essere fatto per 25 + ripetizioni o fino al fallimento con la forma corretta.
- Riga invertita
- Flessioni
- Stepup a gamba singola (eseguire una gamba alla volta)
- Burpees
Suggerimenti:
- Quando si sceglie il peso, lasciare che il conteggio rep dettare quale peso si utilizza. Vuoi colpire quel numero di ripetizioni o fallire relativamente vicino prima.
- Esegui un pushup completo in ogni burpee.
- Quando fai gli stepup, assicurati di guidare il tuo peso corporeo attraverso il tallone, non il dito del piede. Questo metterà lo stress sui glutei e meno sul ginocchio.
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