3 Healthy Kefir Smoothie Recipes

Queste ricette kefir smoothie combinano alcuni ingredienti impressionanti per fare una colazione deliziosa e nutriente!

Una delle mie cose preferite per fare colazione è frullati. Non solo sono deliziosi e rinfrescanti, ti permettono di confezionare un sacco di cibi densi di nutrienti in un unico pasto. È un ottimo modo per iniziare la giornata.

Oggi sto condividendo tre ricette frullato sano che hanno profili di sapore molto diversi, pur avendo un ingrediente base comune!

Tutti e tre questi frullati contengono un ingrediente incredibile che considero un superfood: Kefir!

Che cosa è esattamente kefir, chiedi? È fondamentalmente latte che è stato coltivato con probiotici benefici. Kefir è un po ‘ come il cugino di yogurt. Di solito è meno denso dello yogurt e si presta bene alle bevande. Come frullati!

Perché amo Kalona SuperNatural Kefir:

Kalona SuperNatural è sicuramente il mio kefir preferito acquistato in negozio. È uno dei pochi marchi che producono kefir pieno di grassi. Un’altra rarità: non è omogeneizzato! Inoltre non contiene stabilizzatori (è pieno di grassi quindi non ne ha bisogno!). Per completare il tutto, è certificato 100% nutrito con erba.

Ma non sarei così entusiasta di questo kefir se non avesse un buon sapore! Mi piace che sia cremoso e delicato-non eccessivamente acido!

Ora, saltiamo dentro e ti mostrerò alcuni fantastici frullati che puoi fare con kefir!

Mirtillo cioccolato Kefir frullato

In primo luogo, abbiamo questo delizioso Mirtillo cioccolato frullato. Questo sapore è il preferito dei miei figli dei tre perché: CIOCCOLATO.

Ecco tutto il necessario per fare questo frullato: mirtilli congelati, cacao in polvere non zuccherato, estratto di vaniglia, crema, banane congelate, la metà di un avocado, e kefir.

Mettere tutto nel frullatore e dare un vortice!

È incredibile quanto bene questi sapori giochino insieme! Non avevo provato mirtilli e cioccolato come combinazione per frullati prima, ma è davvero buono! L’avocado aggiunge alcuni grassi sani e cremosità, e il kefir presta e un po ‘ di tang alla situazione. Gnam!

Superfood Lampone verde Kefir frullato

Up next abbiamo questo verde Superfood frullato. Questo è ottimo per quei giorni in cui hai voglia di qualcosa di fresco, o hai bisogno di arrotondare la tua quota di verdi.

Ecco gli ingredienti di cui avrai bisogno: banane, ananas, lamponi, purea di cavolo (impara come farlo in questo post), zenzero, peptidi di collagene, crema e kefir.

Buttare tutto nel frullatore, e via si va!

considero questo un superfood frullato perché c’è una centrale elettrica ingredienti: lamponi per antiossidanti, cavolo per la vitamina C, più antiossidanti e proprietà anti-cancro, lo zenzero per un sistema immunitario boost, peptidi di collagene per la salute delle articolazioni e delle proteine, e kefir per grassi sani e buoni probiotici.

Strawberry Cheesecake Kefir Smoothie

Se stai cercando un trattamento delizioso ma salutare, questo frullato di Cheesecake alla fragola si adatta al disegno di legge. È completamente dolcificato naturalmente e ha il sapore di un milkshake!

Tutto ciò che serve è banane congelate e fragole, peptidi di collagene, panna acida, crema, estratto di vaniglia, e kefir!

Ancora una volta, basta plop tutto in un frullatore e sfrecciare in su!

Questo è sicuramente un piacere per bambini – ha sapori morbidi e ha il sapore di un frullato di cheesecake alla fragola (senza la bomba di zucchero malsana, ovviamente).

Quindi il gioco è fatto: tre frullati kefir sani si può fare per iniziare la giornata a destra. Quale sapore proveresti per primo?

Tutte le ricette stampabili sono qui sotto!

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Frullato di avocado al cioccolato ai mirtilli

Sembra una strana combinazione, ma è delizioso!

CourseBreakfast

CuisineAmerican

Keywordavocado, mirtillo, Cioccolato, frutta, sano frullato

Tempo di Preparazione 3 minuti

Tempo Totale di 3 minuti

Porzioni 1

Calorie 585 kcal

Autore Erica Kastner

Ingredienti

• 1/2avocado
• 1/2banana,tagliata a fette e congelate
• 1cfrozen mirtilli
• 4tspunsweetened cacao in polvere
• 3/4cKalona Soprannaturale latte intero normale kefir
• 3TKalona Soprannaturale di panna da montare
• 1/2tsppure di estratto di vaniglia

Istruzioni

1. mettere tutti gli ingredienti in un frullatore e frullare fino a che liscio, aggiungendo più o kefir e crema per ottenere la consistenza desiderata. Servire immediatamente.

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Superfood Lampone Frullato Verde

Un nutriente ricco di frullato.

CourseBreakfast

CuisineAmerican

Keywordgreen frullato, sana, cavolo, lampone

Tempo di Preparazione 3 minuti

Tempo Totale di 3 minuti

Porzioni 1

Calorie 490 kcal

Autore Erica Kastner

Ingredienti

• 2/3ckale purea(vedi nota)
• 1/4tspgrated zenzero
• 1/2bananasliced + congelati
• 1/2cfrozen ananas pezzi
• 1/2cfrozen lamponi
• 2scoops collagene peptidi
• 3/4cKalona Soprannaturale latte intero normale kefir
• 2TKalona Soprannaturale frustate creamas necessari

Istruzioni

1. mettere tutti gli ingredienti in un frullatore e frullare fino a che liscio, più l’aggiunta di kefir o crema come necessario per ottenere la consistenza desiderata. Servire immediatamente.

Note sulla ricetta

Segui le istruzioni in questo post per preparare la purea di cavolo.

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Frullato di Cheesecake alla fragola

Un frullato sano che sa di frullato alla fragola!

CourseBreakfast

CuisineAmerican

Keywordcheesecake, sano, smoothie fragola

Tempo di Preparazione 3 minuti

Tempo Totale di 3 minuti

Porzioni 1

Calorie 390 kcal

Autore Erica Kastner

Ingredienti

• 1 1/2cfrozen fragole
• 1/4bananasliced + congelati
• 3/4cKalona Soprannaturale normale latte intero kefir
• 2TKalona Soprannaturale panna acida
• 2TKalona Soprannaturale panna da montare
• 1/4tspvanilla
• 2scoops peptidi di collagene

Istruzioni

1. mettere tutti gli ingredienti in un frullatore e frullare fino a che liscio, più l’aggiunta di kefir o crema come necessario per ottenere la consistenza desiderata. Servire immediatamente.