5 Motivi per cui il sole ti rende così dannatamente stanco

Un po ‘ di sole ha i suoi vantaggi: un afflusso di vitamina D che aumenta l’umore e condizioni meteorologiche ideali per le attività all’aperto, per cominciare. Ha anche le sue battute d’arresto: scottature e che completamente cancellato, deve-pisolino-ora sensazione.

Sappiamo tutti quali sono le cause delle scottature. Ma cosa c’è di così dannatamente drenante nel sole?

Risulta, ci sono un sacco di motivi per cui i raggi ti fanno venire voglia di conk sul divano. Alcuni di loro sono semplici biologia, ma altri sono più controllabili. Continua a leggere per scoprire perché una giornata di sole ti rende così assonnato—e cosa puoi fare per far rivivere la tua energia, velocemente.

Motivo per cui sei stanco: sei disidratato

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Quando sei caldo-come probabilmente accade se il sole ti batte sulla schiena-sudi di più, facendoti perdere acqua ed elettroliti più velocemente di quanto faresti normalmente, dice Sogol Javaheri, MD, un medico internista e medicina del sonno presso Brigham and Women’s Hospital di Boston, MA.

Che può lasciarti disidratato, il che può essere estenuante. Questo perché la disidratazione può aumentare lo spessore del sangue, il che significa che il tuo cuore deve lavorare di più e più velocemente per ottenere il sangue al cervello.

Quindi fai il tuo business per bere—basta evitare le bevande che contengono caffeina o sono alcoliche, dal momento che possono peggiorare la disidratazione.

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Ma l’acqua di chugging non sarà sufficiente, dice il Dr. Javaheri. Vuoi anche fare uno spuntino con qualcosa di salato, come un sottaceto o qualche sorso di una bevanda sportiva, per sostituire il sodio che stai perdendo. Il sodio è importante, poiché aiuta a regolare l’equilibrio dei liquidi del tuo corpo.

Quindi, come fai a sapere che stai ricevendo abbastanza? Non c’è una raccomandazione adatta a tutti per l’assunzione di liquidi, quindi tieni d’occhio la tua pipì per dire come stai. Vuoi che il tuo flusso sia chiaro giallastro chiaro. (Scopri cos’altro dice il colore della tua pipì sulla tua salute.)

Motivo per cui sei stanco: il tuo corpo fa gli straordinari

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Non è solo il sudore che contribuisce alla fatica legata al sole, però. Il calore del sole aumenta la temperatura interna del tuo corpo, dice Melissa Levin, MD, dermatologa presso Marmur Medical di New York City.

“Il tuo corpo lavora sempre—che sia caldo o freddo —per mantenere una temperatura corporea da qualche parte nell’intervallo di 98,6 gradi. Quindi più caldo è fuori, più difficile è il tuo corpo che lavora per mantenere la sua temperatura”, dice il dottor Javaheri. “È estenuante. Utilizza molta energia e aumenta il metabolismo del tuo corpo.”

La tua mossa, quindi, è fare il possibile per mantenere il corpo fresco—un compito difficile durante i giorni più caldi dell’estate. Ma un po ‘ di pianificazione proattiva può aiutare.

“Tieni presente che la radiazione ultravioletta del sole è più forte dalle 10 del mattino alle 3 del pomeriggio”, dice il dott. Quindi ridurre al minimo l’attività all’aperto in quel momento è la chiave per preservare la tua energia. Se si deve essere fuori poi, cercare ombra, che può aiutare dal surriscaldamento e sentirsi svuotato.

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Motivo per cui sei stanco: Hai bruciata dal sole

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Uh oh, è sbagliato: Se si saltati su crema solare complessivamente, o fatto una di queste 7 sorprendente protezione solare errori, ora allattamento di una scottatura.

Oltre a sentirti super doloroso, la tua bruciatura probabilmente ti sta estenuando. Questo perché la solarizzazione stessa aumenta anche la temperatura del tuo corpo e causa anche la disidratazione. Uno dei grandi sintomi è la stanchezza, dice il dottor Levin.

La soluzione migliore è la prevenzione qui. Se stai evitando la protezione solare perché pensi che ci si sente lordo o richiede troppo tempo per applicare, abbiamo coperto-controllare il 7 migliori filtri solari per ogni tipo di ragazzo. Se sei già fritto, assicurati di bere più acqua extra del solito, poiché ciò può aiutare a idratare la pelle dall’interno verso l’esterno. Quindi provare questi 5 prodotti di sollievo scottature per lenire la pelle tenera, troppo.

Motivo per cui sei stanco: Si sta semplicemente facendo più del solito

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certo, è anche vero che quando siamo in vacanza o semplicemente per trascorrere qualche ora al sole, abbiamo più probabilità di essere attivo—paddle boarding, correre sulla spiaggia o in piscina, invece spaparanzato su un divano.

Quando siamo attivi, i nostri corpi creano più di una sostanza chimica chiamata adenosina, che ci rende stanchi, dice W. Christopher Winter, MD, Men’s Health Sleep advisor. In questa misura, dice: “Un contabile non si sentirà mai assonnato come un atleta di livello mondiale.”

Accoppia l’attività con gli altri effetti drenanti del sole, e non sorprende che tu sia pronto per un po ‘ di shuteye. Quindi, se avete bisogno di essere dagli occhi chiari e eccitato per ore e ore, si potrebbe desiderare di passare la corsa spiaggia mattina per un affare sotto le stelle. (O ottenere il vostro allenamento a casa, invece. Prova il MetaShred di 21 giorni: brucerai grassi e costruirai muscoli magri.)

Motivo per cui sei stanco: La natura entra in gioco

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Stare al sole tutto il giorno e stare all’aperto quando il sole tramonta ti rende naturalmente stanco. È per questo che le persone che vanno in campeggio si sentono pronte per andare a letto alle 8 di sera, dice il dott.

“Essere al sole sopprime la melatonina, e poi quando il sole tramonta, il tuo corpo produce melatonina”, spiega. Questo effetto è più evidente e pronunciato quando trascorri le tue ore di veglia in natura piuttosto che sotto le luci fluorescenti di un ufficio.

Non può discutere con la natura. Il tuo corpo vorrà che tu colpisca il fieno un po ‘ prima del normale se sei stato all’aperto in una giornata di sole—non c’è nulla di cui preoccuparsi, dice. Ma se si deve solo andare avanti, cercare di mantenere la luce la sera con le luci al chiuso, dice. “Aumenta la tua luce artificialmente piuttosto che andare al ristorante scuro.”

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