In alcuni punti della vita, non è possibile-o almeno non facile-sentirsi felici. Tuttavia, anche allora, a volte è possibile sentirsi più felici. Prendendo tutte le misure che puoi riuscire a darti qualsiasi spinta di felicità è possibile, ti dai un serbatoio più profondo per affrontare la tua sfida di felicità. Ecco alcune strategie da considerare:
1. Ricorda a te stesso i motivi per essere grato. Quando le cose sembrano davvero buie, è difficile sentirsi grati, ma ricordare ciò che è buono nella tua vita può aiutare a mettere i problemi in prospettiva. Ho un amico che ha recentemente subito una grande delusione sul lavoro. Mi ha detto: “Finché la mia famiglia è sana, non posso arrabbiarmi troppo per nulla.”Questo può sembrare un consiglio banale, ma è davvero vero.
2. Ricorda il tuo corpo. Fai una passeggiata di venti minuti fuori per aumentare la tua energia e sciogliere lo stress. Non farti prendere dalla fame. Dormi abbastanza. Gestire il dolore. Quando sei ansioso, è facile stare sveglio fino a tardi e mangiare il gelato — e questo ti farà sentire peggio a lungo andare. E ‘ molto allettante correre te stesso laceri cercando di affrontare una crisi, ma a lungo andare, basta logorare te stesso fuori.
3. Fai qualcosa di divertente. Temporaneamente distrarti dallo stress e ricaricare la batteria, con un’attività piacevole. Guardare un film divertente è un modo affidabile per concedersi una piacevole pausa e ascoltare la tua musica preferita è uno dei modi più rapidi per cambiare il tuo umore. Quando mia figlia maggiore era nel reparto di terapia intensiva come un neonato, mio marito mi ha trascinato fuori a un film un pomeriggio — e che poche ore di distrazione mi ha reso molto più in grado di far fronte alla situazione. Fai attenzione, tuttavia, a non “trattare” te stesso facendo qualcosa che alla fine ti farà sentire peggio (riprendendo a fumare, bevendo troppo, indulgendo nella terapia al dettaglio). La mia attività di comfort-food è la lettura di letteratura per bambini.
4. Agire. Se ti trovi in una brutta situazione, prendi provvedimenti per apportare cambiamenti. Se hai problemi con il tuo nuovo capo, si potrebbe decidere di provare a trasferire. Oppure potresti cambiare il tuo comportamento. Oppure potresti trovare modi per prestare meno attenzione al tuo capo. Chiediti: “Qual è esattamente il problema?”Mi stupisce che spesso, quando prendo tempo per identificare esattamente un problema, si presenti una possibile soluzione.
5. Cerca un significato. Ri-inquadrare un evento per vedere il positivo insieme al negativo. Forse essere licenziati ti darà la spinta di cui hai bisogno per trasferirti nella città in cui hai sempre voluto vivere. Forse la tua malattia ha rafforzato i tuoi rapporti con la tua famiglia. Non è necessario essere grati che qualcosa di brutto è accaduto, ma si può cercare di trovare conseguenze positive anche in un evento catastrofico.
6. Connettiti con amici e familiari. Le relazioni forti sono una CHIAVE per la felicità, quindi combatti l’impulso di isolarti. Presentarsi. Fare piani. Chiedi aiuto, offri il tuo aiuto agli altri. O semplicemente divertirsi un po ‘(vedi #3) e dimenticare i tuoi problemi per un po’.
7. Fare qualcosa di meglio. Se qualcosa nella tua vita è peggiorato, cerca di migliorare qualcos’altro – e non deve essere qualcosa di importante. Pulisci un armadio. Organizza le tue fotografie. Lavora nel cortile.
8. Agisci verso le altre persone nel modo in cui desideri che agiscano verso di te. Se desideri che i tuoi amici ti aiutino a trovare qualcuno fino ad oggi, vedi se riesci a sistemare un amico. Se desideri che le persone ti aiutino a trovare un lavoro, vedi se puoi aiutare qualcun altro a trovare un lavoro. Se non riesci a pensare a un modo per aiutare qualcuno che conosci, fai qualcosa di generoso in un modo più impersonale. Per esempio: impegnarsi ad essere un donatore di organi! Quando ti senti molto basso, può essere difficile raccogliere l’energia per aiutare qualcun altro, ma sarai stupito di quanto ti senti meglio. Fare del bene, sentirsi bene; funziona davvero.
Quali altre strategie hai usato per renderti più felice durante un periodo infelice?
