9 Modi per rimanere concentrati in classe

Hai mai difficoltà a concentrarti in classe?

Forse avete avuto l’esperienza di guardando l’insegnante e rendersi conto che non avete sentito parlare di una cosa che ho detto per gli ultimi dieci minuti, e le note sono solo una linea ondulata. O hai passato più tempo a guardare l’orologio che a guardare il tuo libro di testo. O, peggio di tutto, ti sei trovato a sonnecchiare in classe.
Prestare attenzione in classe è un duro lavoro. Indipendentemente da quanto interessante trovi il soggetto, rimanere concentrati per un’ora o più, in una stanza che potrebbe essere troppo calda quando potresti non aver dormito abbastanza, con un insegnante che potrebbe non essere così stimolante come vorresti, è una sfida. Questo è particolarmente il caso in tempo di esame, quando la revisione dei contenuti che hai già superato una volta diventa noiosa anche con i migliori insegnanti. Ma non otterrai molto beneficio dalle tue lezioni se non puoi prestare attenzione a loro, quindi non importa quale sia l’argomento, ecco i nostri migliori consigli su come mantenere la tua attenzione in classe per il successo nei tuoi studi.

Assicurati di essere idratato e riposato

Il modo migliore per assicurarti di poterti concentrare in classe non ha nulla a che fare con ciò che sta realmente accadendo in classe; riguarda ciò che fai prima di andare a scuola. In particolare, si tratta di ottenere abbastanza sonno in modo che non ti senti stanco, e ottenere abbastanza acqua che non ti senti idratato. Mantenere una bottiglia d’acqua nello zainetto in modo che si può avere un drink ogni volta che si sente sete può andare un lungo cammino verso rimanere sufficientemente idratata. Allo stesso modo, se stai scoprendo che essere affamati finisce per distrarti nelle lezioni, avere uno spuntino sano come noci e semi nella borsa per mangiare velocemente tra le lezioni può fare la differenza.
Può sorprendere quanto la cura dei bisogni dei nostri corpi possa influire sulla nostra capacità di concentrazione. La ricerca ha suggerito che i giudici sono più indulgenti con i criminali dopo aver avuto una pausa pranzo; se le comodità di base fanno una tale differenza anche per un gruppo di persone che sono ben consapevoli di quanto sia importante prendere decisioni imparziali, immagina come potrebbero influenzarti. Certo, la giornata scolastica non è così adatta per gli adolescenti a dormire bene – diversi studi hanno suggerito che gli inizi precoci sono particolarmente difficili per gli adolescenti – ma puoi provare a dormire una notte decente dove possibile, e rimanere ben nutrito e idratato è più facilmente raggiunto.

Elimina le distrazioni

Quando perdi la concentrazione in classe, cosa finisci per fare? Cerchi di dare un’occhiata al tuo telefono per vedere cosa sta succedendo sui social media? Parli con i tuoi amici? Ti ritrovi a guardare fuori dalla finestra?
Qualunque cosa sia, è probabile che sia una fonte di distrazione per te e dovresti cercare di eliminarla. Ciò può significare sederti nella parte anteriore della classe, dove avrai meno probabilità di farla franca controllando il tuo telefono e sarai più vicino al tuo insegnante. Spegnere il telefono o lasciarlo nel tuo armadietto, può anche fare il trucco. Può significare sedersi accanto alle persone più studiose tra i tuoi amici, piuttosto che quelli che saranno felici di chiacchierare e distrarti. E può significare sedersi lontano dalla finestra, in modo che se c’è qualcosa di interessante in corso fuori, non sarà in grado di guardare. Naturalmente, quest’ultimo può essere difficile se sedersi in una stanza troppo calda sta contribuendo alla tua mancanza di concentrazione; dovrai valutare se la distrazione di una finestra è maggiore dei benefici di essere vicino a una fonte di aria fresca.

Lavora al giusto livello di difficoltà

Può essere difficile fare qualcosa per il tipo di cosa che ti viene insegnata, ma dove possibile, fai del tuo meglio per assicurarti che ciò che ti viene insegnato sia al giusto livello di difficoltà per te. Lavoro che è troppo difficile per voi è difficile concentrarsi su perché si potrebbe non essere in grado di capire ciò che viene detto; lavoro che è troppo facile può essere ancora più di una sfida perché è suscettibile di farvi annoiato.
In entrambe le situazioni, se hai la possibilità di scegliere una serie di problemi o un titolo del saggio per te stesso, prenditi il tempo per valutare il livello di difficoltà giusto per te. Se non ti viene dato questo tipo di scelte, prendi il toro per le corna e organizza di parlare con il tuo insegnante. È probabile che ti abbiano notato distrarsi e accoglieranno il tuo tentativo di rimediare. Essi possono impostare il lavoro che è più appropriato per il vostro livello di comprensione, o, se il livello di difficoltà è completamente sbagliato, forse anche organizzare per voi di essere spostato in una classe diversa che potrebbe soddisfare meglio.

Pensa alle domande

Se il lavoro è al livello sbagliato per te e non c’è nulla che possa essere fatto al riguardo, un modo in cui puoi aiutarti a concentrarti è pensare alle domande. Non è necessariamente necessario chiedere loro, basta pensare a loro e forse scriverli. Se il lavoro è troppo duro, prova a capire cosa avresti bisogno di sapere per capirlo pienamente. Se è troppo facile, avere un pensare a ciò che si potrebbe chiedere al fine di avanzare al livello successivo. Quali domande ti verrebbero poste se studiassi questo in un modo più sofisticato?
Anche se la difficoltà non è un problema, pensare alle domande può aiutarti a concentrarti comunque, specialmente se ti viene insegnato in un formato di lezione. Solo cercando di prendere le cose passivamente è inevitabilmente faticoso e può essere noioso; pensare alle domande è un buon modo per mantenere il tuo cervello impegnato con l’argomento a portata di mano. Se non sai da dove cominciare, prova a pensare come un bambino-interroga l’argomento con domande come chi, perché, dove, quando e come; questo è particolarmente efficace nelle discipline umanistiche. Quando e ‘ successo qualcosa? Perché allora? Perché non prima? Perché la persona specifica responsabile? Perché non qualcun altro? Questo dovrebbe tenere il cervello occupato per un po’.

Partecipa alla discussione

Se non sei naturalmente il tipo di persona che parla in classe, ora è il momento di cambiarlo. Invece di sedersi passivamente mentre altre persone stanno parlando, assicurandoti di partecipare alla discussione in classe è un buon modo per continuare a concentrarti, poiché dovrai pensare all’argomento in questione, a cosa dicono gli altri e a come potresti rispondere ad esso. Si potrebbe anche fare uso di alcune delle domande che avete pensato di cui sopra. Questo è utile se non sei abbastanza sicuro di rispondere alle domande da solo; fornire una domanda stimolante della propria può essere altrettanto utile un contributo.
Questo non vuol dire che dovresti passare l’intera classe a fare domande incessanti. Parlare una o due volte durante il corso di una discussione è abbondanza. Se hai un punto particolare che vorresti fare, è una buona idea farlo dire all’inizio, mentre il resto della classe si sta ancora riscaldando e prima che qualcun altro lo dica per primo.

Prendere appunti dettagliati

Se conosci già l’argomento, o ritieni che gran parte di ciò che viene detto sia ovvio, o duplicato nel libro di testo, potresti pensare che non devi preoccuparti di prendere appunti. E potrebbe essere vero che prendere appunti non farà alcuna differenza nella revisione di questa classe. Ma se non stai prendendo appunti, stai solo ascoltando passivamente ciò che viene detto, e questo rende molto più difficile rimanere concentrati. Si potrebbe anche trovare te stesso scarabocchi piuttosto che prestare attenzione.
Prendere appunti dettagliati ti costringe a concentrarti su ciò che viene detto in classe, elaborarlo e poi scriverlo in una forma digeribile. Non solo significa che effettivamente prestare attenzione, ma è anche più probabile ricordare ciò che è stato detto come risultato. Si può sentire come una perdita di tempo per prendere appunti su qualcosa che già di sapere, ma devi essere in classe per un determinato periodo di tempo in ogni caso. E ‘ più di uno spreco di spendere quel tempo prendendo appunti su qualcosa che si sa, o per sedersi a guardare fuori dalla finestra e che desiderano erano più in grado di concentrarsi?

Trova una fonte di motivazione

Alcune delle classi più difficili in cui concentrarsi sono quelle in cui hai già deciso che la classe non ha importanza. Forse è un argomento che stai abbandonando alla fine dell’anno, che non ha alcun impatto sul tuo voto finale, o che sai che non ti aiuterà nella tua carriera scelta. Può essere facile da slouch in classe, chiedendosi perché si sta anche fastidio, e spegnere per un’ora. Ma tu (sensibilmente) non vuoi farlo, altrimenti non staresti leggendo questo articolo.
Con soggetti in cui non vedi il punto nel provare, fai del tuo meglio per trovare una fonte di motivazione. Questo potrebbe essere avere una certa fede che il tuo sistema educativo non ti richiederebbe di prendere questo argomento se non ci fosse un certo valore in esso, anche solo per ampliare i tuoi orizzonti. Oppure potrebbe pensare alla tua futura carriera pianificata e vedere come il soggetto potrebbe avere rilevanza. Oppure, se nessuno di questi lavori, crea uno scenario in cui il soggetto sarebbe utile. Sì, potresti pensare che tutto ciò che stai imparando nella religione comparata sia noioso, ma se fai amicizia con persone di fedi diverse all’università, capire le loro credenze e le feste che celebrano durante tutto l’anno sarà inestimabile. Non ha nemmeno bisogno di essere così plausibile – potresti trovare la geologia noiosa ora, ma se mai diventerai un astronauta, capire le rocce che compongono pianeti come Marte o la cintura di asteroidi sarà vitale. Basta che sia sufficiente per motivarti per tutta la durata di ogni lezione.

Controlla le difficoltà mediche

Se stai facendo tutto quanto sopra e hai ancora difficoltà a concentrarti, potrebbe valere la pena considerare se c’è una spiegazione più profonda. Ad esempio, gli studenti che hanno bisogno di occhiali-o che li hanno, ma hanno bisogno di una prescrizione più forte – possono scoprire che il duro lavoro di strizzare gli occhi alla scheda per tutto il tempo li sta logorando e indebolendo la loro concentrazione. Lo stesso vale per gli studenti che hanno problemi di udito, che lottano per capire cosa sta dicendo l’insegnante. Se si scopre che seduto nella parte anteriore-dove si può sentire e vedere più facilmente-fa una differenza drammatica per la vostra capacità di prestare attenzione, queste sono possibilità che si potrebbe desiderare di indagare.
Ci sono altre condizioni che rendono la concentrazione una sfida. ADHD, ansia e depressione tutti prendono un pedaggio sulla nostra capacità di prestare attenzione in classe, ma può essere identificato solo in casi più gravi. Dai un’occhiata ai sintomi e se suonano familiari, visita il tuo medico.

Utilizzare ausili come gomma, collirio o dispositivi agitarsi

Verso il tempo dell’esame, potresti benissimo sapere cosa ti sta facendo lottare per concentrarti – come stress, insonnia o semplicemente troppo lavoro – ma non essere necessariamente in grado di fare nulla al riguardo.
Questo è dove si potrebbe prendere in considerazione l’utilizzo di ulteriori aiuti per aiutare la vostra concentrazione. Collirio può aiutare con gli occhi stanchi e doloranti, per esempio. Se la tua scuola lo consente, potresti anche scoprire che la gomma da masticare aiuta a tenerti sveglio. Allo stesso modo, dispositivi come fidget spinners possono effettivamente essere un aiuto alla concentrazione piuttosto che una distrazione per alcune persone. Sono stati inizialmente sviluppati per le persone con autismo o ADHD, che a volte trovano che tenere le mani occupate li aiuta a concentrarsi, dirigendo la loro inclinazione ad agitarsi in qualcosa di innocuo piuttosto che distrarre. Si potrebbe trovare lo stesso effetto vale per voi, anche se siete alle prese con la concentrazione per motivi diversi.
Cosa ti ha aiutato a rimanere concentrato in classe? Condividi i tuoi pensieri e idee nei commenti.