- Evitare l’alcol prima di coricarsi. L’alcol fa rilassare i muscoli delle vie aeree superiori, restringendo le vie aeree. t può anche causare frequenti risvegli notturni che diminuiscono la qualità del sonno.
- Evitare sedativi e rilassanti muscolari. Questi farmaci causano anche il rilassamento dei muscoli delle vie aeree, restringendo le vie aeree.
- Perdere peso. Questa è la singola azione più importante che si può prendere se si dispone di apnea del sonno dal perdere peso in eccesso a volte può curare il disturbo del sonno.
- Smettere di fumare. Il fumo di sigaretta provoca gonfiore nelle vie aeree superiori, peggiorando l’apnea del sonno e il russare.
- Dormi dalla tua parte. Durante il sonno sulla schiena può essere la posizione più naturale e confortevole, contribuisce a apnea del sonno e russare. Sdraiatevi su un fianco e mettere un cuscino dietro la schiena o pin una palla da tennis in un calzino per il pigiama per evitare di rotolare nel sonno.
Bocchini
Alcune persone con lieve a moderata casi di apnea del sonno ottenere sollievo da apparecchi orali o bocchini che sono progettati per aiutare a mantenere le vie aeree aperte durante il sonno. Questi dispositivi funzionano spostando la mascella inferiore e la lingua in avanti, impedendole di bloccare la parte posteriore della gola.
Mentre alcuni bocchini da banco sono disponibili online e nei negozi, è meglio averli appositamente costruiti da un dentista che ha esperienza nel trattamento dell’apnea notturna e che personalizzerà il boccaglio per ogni paziente. Ciò garantisce che il dispositivo si adatti correttamente e sia confortevole. Allora si avrà bisogno di follow-up con il vostro dentista su base regolare per assicurarsi che la misura rimane buona.
Fonte: Mosaic Life Care
Dispositivi respiratori
Per il trattamento di casi da moderati a gravi di apnea del sonno, i medici spesso prescrivono un dispositivo che aiuta la respirazione notturna chiamato dispositivo PAP (pressione positiva delle vie aeree). Ci sono quattro tipi di PAPs, ognuno dei quali funziona monitorando e controllando la pressione dell’aria quando si respira dentro e fuori al fine di mantenere le vie aeree aperte.
- CPAP – Pressione positiva continua delle vie aeree. Il CPAP è il dispositivo più comunemente usato e la scelta migliore tra i medici. Con CPAP, una maschera si adatta al naso e / o alla bocca e soffia delicatamente aria pressurizzata nelle vie aeree per mantenerla aperta durante il sonno.
- BPAP – Bilevel Pressione positiva delle vie aeree. Quando la pressione dell’aria di cui una persona ha bisogno per mantenere aperte le vie aeree quando espira è superiore a quella di cui ha bisogno quando inspira, verrà utilizzato un BPAP. La maschera e la macchina BPAP controllano semplicemente la pressione per respirare in entrambe le direzioni.
- APAP-Regolazione automatica della pressione positiva delle vie aeree. Questa maschera e la macchina impostare le pressioni positive delle vie aeree in entrambe le direzioni ai livelli più bassi necessari per mantenere le vie aeree aperte. Sono più comodi da usare rispetto a CPAP e BPAP ma sono più costosi e possono anche essere conosciuti come pressione positiva automatica delle vie aeree.
- EPAP-Pressione positiva espiratoria delle vie aeree. Invece di una maschera, questi dispositivi sono piccoli e posizionati solo sopra le narici. Le valvole del dispositivo consentono di respirare normalmente, ma quando si espira, si chiudono in modo che l’aria debba passare attraverso piccoli fori nella valvola. Ciò aumenta la pressione delle vie aeree e la mantiene aperta.
Il medico determinerà quale di questi PAP è meglio in base alla gravità dei sintomi e ciò che è più comodo per voi. Se un dispositivo è scomodo per te, è importante non smettere di usarlo. Consultare il proprio medico per scoprire quali modifiche o aggiustamenti lui o lei può fare per ottenere il dispositivo a lavorare per voi.
Fonte: Designs for Dental Health
Chirurgia
La chirurgia è il trattamento più estremo per l’apnea notturna ed è un’opzione solo dopo che i trattamenti più conservativi hanno fallito per diversi mesi. Ci sono diverse procedure chirurgiche che possono essere utilizzate, ma tutte sono progettate per aprirsi e allargare le vie aeree.
- Chirurgia nasale. Questo intervento raddrizzerà la cartilagine tra le narici o rimuoverà i polipi che potrebbero rendere difficile respirare.
- Rimozione di tonsille o adenoidi. Quando le tonsille o le adenoidi sono ingrandite, possono bloccare le vie aeree. La chirurgia per rimuoverli può rendere più facile la respirazione.
- Chirurgia dimagrante. Poiché perdere peso è la strategia più efficace per il trattamento di apnea del sonno, alcuni pazienti che non sono in grado di perdere peso attraverso metodi tradizionali possono essere candidati per uno dei numerosi interventi chirurgici che diminuiscono le dimensioni dello stomaco.
- Riposizionamento delle ganasce. Questo intervento è fatto per spostare le ossa della mascella in avanti per ingrandire l’apertura della gola e rendere le vie aeree più grandi.
- Rimozione dei tessuti. Anche se questo non è affidabile come le altre opzioni di chirurgia, a volte il medico rimuoverà il tessuto dalla parte superiore della gola e la parte posteriore della bocca per ingrandire le vie aeree. Questa rimozione del tessuto viene talvolta eseguita contemporaneamente alla rimozione delle tonsille e / o delle adenoidi.
Mentre alcune persone otterranno i migliori risultati utilizzando una combinazione di trattamenti, la buona notizia è che l’apnea ostruttiva del sonno è un disturbo completamente curabile e in molti casi curabile.
I migliori consigli per affrontare l’apnea del sonno
Come abbiamo notato nella nostra sezione sul trattamento dell’apnea del sonno, è importante ricordare che ci sono molte cose che puoi fare da solo per aiutarti a far fronte alla condizione. Il più importante, di gran lunga, è la perdita di peso in quanto spargimento di peso in eccesso a volte può curare l’apnea del sonno. Raggiungere e mantenere un peso sano dovrebbe essere una priorità per chi è in sovrappeso e ha O.
Oltre alla perdita di peso, usa queste strategie per assicurarti di fare tutto il possibile per evitare le interruzioni nella respirazione causate da questo disturbo e per tenerti al sicuro dai danni se stai vivendo sonnolenza diurna:
- Tieni aperti i passaggi nasali. Per assicurarsi che i passaggi nasali siano completamente aperti, utilizzare uno spray nasale salino durante la notte. Prima di usare altri medicinali da banco come decongestionanti o antistaminici, si rivolga al medico poiché questi medicinali non devono essere usati a lungo termine.
- Evitare l’alcol prima di coricarsi. L’alcol fa rilassare i muscoli delle vie aeree superiori, restringendo le vie aeree. Può anche causare frequenti risvegli notturni che diminuiscono la qualità del sonno.
- Evitare sedativi e rilassanti muscolari. Questi farmaci causano anche il rilassamento dei muscoli delle vie aeree, restringendo le vie aeree.
- Smettere di fumare. Il fumo di sigaretta provoca gonfiore nelle vie aeree superiori, peggiorando l’apnea del sonno e il russare.
- Dormi dalla tua parte. Durante il sonno sulla schiena può essere la posizione più naturale e confortevole, contribuisce a apnea del sonno e russare. Scopri di più su come trovare il miglior materasso per traversine laterali.
- Non guidare in caso di sonnolenza. Sei a rischio molto più elevato di incidenti se guidi mentre sei sonnolento. Se l’apnea del sonno sta causando sonnolenza diurna, evitare di guidare.
- Coinvolgi i tuoi familiari. I partner del letto in particolare possono essere utili per identificare i primi segni di apnea del sonno e possono aiutare a trasmettere informazioni importanti al medico.
Apnea del sonno FAQ
Che cosa è apnea del sonno?
L’apnea del sonno è un disturbo del sonno in cui la respirazione viene interrotta costantemente durante la notte quando le vie aeree si bloccano (apnea ostruttiva del sonno) o quando il cervello non invia segnali ai muscoli coinvolti nella respirazione (apnea centrale del sonno).
Quali sono le cause di apnea del sonno?
Apnea ostruttiva del sonno si verifica quando i muscoli nella parte posteriore della gola rilassarsi più e più volte durante il sonno e non riescono a mantenere le vie aeree aperte.
Chi può apnea del sonno influenzare?
Apnea del sonno può colpire chiunque, anche i bambini, ma è più spesso visto tra gli uomini di età 40 e oltre ed è particolarmente diffuso negli uomini afro-americani e ispanici.
Quali sono i sintomi dell’apnea notturna?
I sintomi più comuni sono:
- Cronica russare
- Eccessiva sonnolenza diurna
- Difficoltà di concentrazione
- Irritabilità o malumore
- Depressione
- Obesità/sovrappeso
Come apnea del sonno trattati?
Le persone affette da apnea del sonno possono apportare modifiche allo stile di vita per migliorare i sintomi, ma possono anche essere trattate con bocchini che aiutano a aprire le vie respiratorie, dispositivi respiratori che vengono indossati di notte o interventi chirurgici per aprire le vie respiratorie.
Apnea del sonno può essere curata?
Le due possibili cure per l’apnea del sonno sono la perdita di peso e la chirurgia.
Come viene diagnosticata l’apnea notturna?
L’apnea del sonno viene diagnosticata da un medico attraverso una storia medica e familiare approfondita, un esame fisico per cercare fattori di rischio comuni e uno studio formale del sonno.
L’apnea notturna è pericolosa?
Sì. Avendo moderata a grave apnea del sonno che viene lasciato non trattata aumenta il rischio di morte di quattro volte.
In che modo l’apnea del sonno influisce a lungo termine su qualcuno?
Apnea del sonno non trattata può avere conseguenze devastanti, tra cui:
- tassi più elevati di cancro (2,5 volte superiore)
- Maggiore probabilità di ictus (4 volte superiore)
- Alta pressione sanguigna
- attacco di Cuore
- Automobile incidenti da sonnolenza alla guida
- Diabete
- Depressione
Fonte: Sclerosi multipla Unisce
Risorse per apnea del sonno
Se voi o qualcuno nella vostra famiglia soffre di apnea del sonno, le risorse di seguito fornirà preziose informazioni sul disturbo stesso e dove trovare aiuto e supporto per far fronte con l’impatto di apnea del sonno sulla qualità della vita, il lavoro, e la famiglia.
- L’American Sleep Apnea Association è un’organizzazione dedicata esclusivamente a sostenere le persone con apnea del sonno. Offre anche un app gratuita è possibile scaricare che consente di monitorare i sintomi e far fronte con il disturbo.
- Per schede eccellenti che contengono informazioni su ogni aspetto di apnea del sonno, visitare il sito web National Institute of Health e il sito web National Institute of Neurological Disorders.
- WebMD è una risorsa eccellente per le informazioni relative alla apnea del sonno, tra cui quali trattamenti sono più efficaci.
- WebMD offre anche una videoteca con queste storie personali di pazienti apnea del sonno.
- DreamMapper è un’applicazione smartphone eccezionale che permette di registrare i sintomi quotidiani e comprende una ricchezza di informazioni su tutto ciò che riguarda l’apnea del sonno. L’applicazione gratuita fornisce anche messaggi motivazionali quotidiane e suggerimenti per dormire meglio di notte.
- Due organizzazioni nazionali che hanno risorse per le persone con apnea del sonno sono l’American Academy of Sleep Medicine e la National Sleep Foundation. Entrambi hanno grandi librerie di risorse online che sono utili quando hai bisogno di saperne di più sul disturbo e sui trattamenti disponibili.
- Ben rispettati per la loro ricerca su un’ampia varietà di problemi di salute, tra cui disturbi come l’apnea del sonno, la Mayo Clinic e lo Stanford Center for Sleep Sciences sono entrambe fonti di informazioni approfondite sulle basi dell’apnea del sonno e sui trattamenti disponibili.
- HelpGuide è un’importante fonte online di articoli e informazioni per migliaia di persone con apnea del sonno.
- Sharecare è una risorsa online in cui è possibile impostare un profilo di salute personale e, in base all’età e al livello di attività, ottenere informazioni personalizzate da esperti su come migliorare la propria salute quando si ha apnea del sonno.
- Un editore leader di informazioni sulla salute e il fitness che ispira o “scintille” le persone a vivere una vita più sana è Spark People. Il loro sito web offre consigli, strumenti e una grande comunità di supporto online per rimanere in buona salute e socialmente impegnati quando si ha apnea del sonno.
- Il sito Daily Strength ha una robusta comunità di supporto apnea del sonno composto da migliaia di pazienti apnea del sonno che condividono informazioni e incoraggiano l’un l’altro.
- L’American Sleep Apnea Association fornisce anche un gruppo di supporto sul proprio sito web, nonché link ad altri gruppi che possono essere trovati on-line.
