Aggiornato il: 18 gennaio 2021
Non sorprende che l’artrite sia legata all’ansia e alla depressione. È dura vivere con dolore e stanchezza regolari. Può influenzare il lavoro, le relazioni e molte delle cose che contano di più per te.
Scopri di più sui passi positivi che puoi intraprendere per aiutare a evitare o curare ansia e depressione.
Parlare con qualcuno di cui ti fidi può fare una grande differenza
Che si tratti di un parente, un amico, un partner o un operatore sanitario, non aver mai paura di aprirti su come ti senti.
Ci sono molti professionisti per aiutarti nei momenti difficili, questo potrebbe essere il tuo GP locale o qualcuno a Samaritans, Anxiety UK o Mind. Se pensi di averne bisogno, chiedere aiuto potrebbe essere la cosa più importante che fai oggi.
Per saperne di più sulle relazioni e come trovare un sano equilibrio.
Non lasciare che lo stress si accumuli
Ammettiamolo, lo stress è abbastanza inevitabile nelle vite frenetiche. Aggiungi l’artrite al mix di potenziali preoccupazioni come denaro, lavoro e relazioni, e lo stress è destinato a sollevare la sua brutta testa di volta in volta.
È importante sapere cosa ti mette davvero sotto pressione. Pensa ai modi per evitare quelle situazioni che si verificano in primo luogo e ai modi migliori per affrontarle se lo fanno. Ecco una buona pagina sul sito web di Mind sullo stress.
Ottenere l’artrite trattata aiuterà la vostra salute mentale
Il dolore può aggiungere ai sentimenti di ansia e depressione. E ci sono prove che alti livelli di infiammazione aumenteranno la quantità di sostanze chimiche nel sangue che rendono la depressione più probabile e più grave.
Se si verificano eruzioni cutanee, consultare il proprio consulente reumatologico o infermiere e non sottovalutare i sintomi a loro. Se non stai bene, non dire che lo sei.
I farmaci antireumatici modificanti la malattia e le terapie biologiche possono ridurre l’infiammazione e il dolore. Se hai l’artrite psoriasica, alcuni di questi farmaci possono aiutare sia le articolazioni che la pelle.
La psoriasi può aumentare i sentimenti di depressione, ansia e isolamento. Se stai lottando, parla con il tuo medico o dermatologo. Ci sono buone opzioni di trattamento per la psoriasi e il supporto è disponibile.
Scopri come la meditazione e la consapevolezza potrebbero aiutarti con la tua salute mentale
Esercitare per rilasciare quelle sostanze chimiche naturali e buone
L’esercizio fisico regolare può aiutare con ansia e depressione. L’esercizio aerobico, che è tutto ciò che ti rende almeno un po ‘ senza fiato, è particolarmente utile. Questo rilascia sostanze chimiche in tutto il corpo che sono antidolorifici naturali e possono sollevare l’umore.
L’esercizio fisico è anche un bene per la fiducia in se stessi e l’autostima. Non è sempre facile, ma partendo delicatamente e aumentando gradualmente la quantità che si fa può portare a grandi risultati.
Per aiutarti a gestire il tuo dolore, gli esperti medici si sono riuniti per produrre queste risorse di autogestione per darti consigli ed esercizi robusti per aiutarti a sostenerti a casa.
Questi sono supportati da NHS England and Improvement, dalla British Orthopaedic Association, dalla British Society of Rheumatology, dalla Chartered Society of Physiotherapy, Versus Arthritis e dall’Arthritis and Musculoskeletal Alliance.
Let’s Move with Leon è il nostro programma di esercizi gratuiti con sessioni di movimento settimanali di 30 minuti consegnate alla tua casella di posta elettronica. Leggi i consigli di Leon su come rimanere motivati ad esercitare.
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Esci e prendi un po ‘di vitamina D
La” vitamina del sole ” fa bene alla salute delle ossa e delle articolazioni e può aiutare con la depressione.
Nei giorni primaverili ed estivi, ottenere 15 minuti di sole caldo sulla pelle nuda, come braccia, gambe e viso ti darà la tua dose giornaliera.
Public Health England dice che tutti abbiamo bisogno di assumere integratori di vitamina D giornalieri in autunno e in inverno. Alcune persone potrebbero aver bisogno di integratori tutto l’anno.
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