Benefici e pericoli di IGF-1: Promotore di perdita di peso o Causer cancro?

IGF-1, noto anche come fattore di crescita insulino-simile 1, è un ormone complesso e interessante a causa del suo potenziale di avere effetti benefici e dannosi sulla salute, a seconda di quanto il vostro corpo produce. Il lavoro più importante di IGF-1 è di promuovere la crescita delle cellule (da qui il nome). IGF è conosciuto come un fattore di crescita e fa parte di un gruppo di tessuto e ormoni di costruzione cellulare che comprende anche fattore di crescita epidermico, fattore di crescita derivato dalle piastrine e fattore di crescita del nervo.

Da un lato, IGF-1 possiede determinati effetti d’amplificazione antinvecchiamento e della prestazione-compreso contribuire a sviluppare e mantenere la massa del muscolo e la massa dell’osso. Ma d’altra parte, alti livelli di IGF-1 sono stati associati ad un aumentato rischio di sviluppare alcuni tipi di cancro e persino una diminuzione della durata della vita. (1)

Sotto guarderemo sia gli effetti buoni che cattivi di IGF-1, più discutiamo i fattori di stile di vita che sia aumentano che inibiscono IGF-1.

Che cosa è IGF-1?

Che cosa significa IGF-1? IGF-1 sta per ” insulina come fattore di crescita 1.”Qual è il ruolo di IGF-1? IGF-1 è un ormone anabolico del peptide che ha il ruolo di crescita di stimolazione e ad un mantenimento di sostegno di misura minore dei livelli normali dello zucchero di anima. Precedentemente è stato chiamato somatomedina (o somatomedina C) perché è un peptide nella famiglia somatomedina. (2) È stato determinato che IGF1 è un “polipeptide a catena singola a 70 aminoacidi reticolato da 3 ponti disolfuro.”

IGF-1 ha ottenuto il suo nome attuale perché ha determinate azioni insulino-simili nel corpo (compreso l’abbassamento dello zucchero nel sangue), ma non è quasi potente quanto l’insulina quando si tratta di controllare i livelli di glucosio nel sangue. (3) Perché media molti degli effetti dell’ormone umano della crescita, molte persone discutono questi due ormoni in modo intercambiabile.

Un altro ormone del peptide che è simile a IGF-1 è chiamato IGF-2. Entrambi questi fattori di crescita hanno una struttura simile all’insulina. Sono entrambi prodotti principalmente nel fegato e anche in altri tessuti, in risposta al rilascio dell’ormone della crescita da parte della ghiandola pituitaria. Entrambi sono considerati estensioni dell’ormone umano della crescita perché hanno molti degli stessi effetti.

Come IGF-1 e IGF-2 differiscono da un altro? Si legano e attivano diversi recettori, causando la crescita di diverse cellule e tessuti. IGF-1 stimola principalmente l’ipertrofia (aumento delle dimensioni delle cellule) e iperplasia (aumento del numero di cellule) sia nei bambini che negli adulti. Lo fa nei tessuti, tra cui muscoli e ossa. IGF-2 è altamente attivo durante lo sviluppo fetale, aiutando con la crescita cellulare (proliferazione) e la formazione del tessuto, ma diventa molto meno attivo dopo la nascita. (4)

IGF-1: Il buono contro il cattivo

Che cosa sono i benefici di IGF-1 e fanno questi superano i rischi connessi con avere più alti livelli di IGF-1?

Ecco alcune delle cose positive che IGF-1 fa per noi (più su questi sotto):

• Aiuta a costruire massa muscolare e aumentare la forza (5)
• Aiuta a prevenire l’atrofia muscolare
• Può migliorare le prestazioni fisiche, il sostegno e il recupero muscolare e aiutare con la guarigione da lesioni
• Può aiutare a regolare i livelli di massa grassa (tessuto adiposo) (6)
• Costruisce la forza in risposta alla forza di formazione.
• Aiuta a costruire ossa e proteggere contro la perdita ossea
• Può contribuire a regolare i livelli di zucchero nel sangue e ridurre il diabete fattori di rischio
• Supporta la crescita e lo sviluppo nei bambini
• Può aiutare a proteggere la salute cognitiva e la lotta contro le malattie neurologiche o la perdita di cellule di cervello che agisce come un fattore neurotrophic
• Supporta la crescita endoteliale vascolare
• Può aiutare a prevenire l’assottigliamento della pelle (7)
• Può aiutare a prevenire l’ipoglicemia (bassi livelli di zucchero)
• Può aiutare a sostenere la funzione renale e la filtrazione del sangue

un mano, qui sono alcuni degli effetti negativi che l’IGF-1 può avere sulla nostra salute:

• Può promuovere lo sviluppo del cancro
• Può portare a riduzione della durata (in base a studi su animali)

Per alcune persone, quando sentono la parola di IGF-1, la prima cosa che viene in mente è di farmaci dopanti. È importante sottolineare che l’integrazione di IGF-1 per aumentare le prestazioni non è raccomandata e non necessariamente sicura. Questo è stato associato ad effetti indesiderati tra cui:

• Alterato metabolismo del glucosio e ipoglicemia
• Edema retinico
• Affaticamento
• Cambiamenti nella funzione sessuale
• Grave dolore muscolare

5 Vantaggi di IGF-1

1. Aiuta a costruire il muscolo& Combatte lo spreco muscolare

Molti studi dimostrano che IGF-1 stimola l’ipertrofia muscolare scheletrica e un passaggio al metabolismo glicolitico, consentendo di costruire forza. IGF-1 attiva parecchi canali che aiutano con l’espressione di altri fattori di crescita. E IGF-1 può anche aiutare a ridurre lo spreco muscolare correlato all’età (chiamato anche sarcopenia o atrofia muscolare) preservando la massa muscolare magra.

2. Aiuta a prevenire il declino cognitivo negli anziani

Ecco un’altra scoperta interessante quando si tratta di rallentare gli effetti dell’invecchiamento: concentrazioni circolanti più elevate di IGF-1 negli anziani possono aiutare a prevenire la perdita neuronale e il declino legato all’età nelle funzioni cognitive. (8)

I ricercatori di uno studio hanno detto:

Abbiamo riscontrato che i livelli di IGF-I sono significativamente associati alle prestazioni (controllate per l’istruzione) sul test di sostituzione dei simboli delle cifre e sul compito di spostamento del concetto, che misurano la velocità di elaborazione percettivo-motoria e mentale. I soggetti con livelli più elevati di IGF-I hanno eseguito meglio questi test, prestazioni su cui è noto diminuire con l’invecchiamento.

Gli esperti ora pensano che IGF-1 possa aiutare a potenziare la funzione esecutiva (un insieme di abilità mentali che ti aiutano a completare le attività quotidiane) e la memoria verbale. E in alcuni studi sugli animali, è stato trovato che IGF-1 può aiutare a proteggere contro la malattia di Parkinson e indurre la clearance del cervello amiloide-beta, che ad alti livelli sono associati con la malattia di Alzheimer. (9, 10)

3. Supporta la salute metabolica& Combatte il diabete di tipo 2

IGF-1 e l’insulina lavorano insieme per mantenere stabili i livelli di zucchero nel sangue. A seconda dei tipi di alimenti che stai mangiando, determinano ciò che il tuo corpo utilizzerà per l’energia (grasso o glucosio) e dove verrà immagazzinata l’energia in eccesso. Alcuni studi hanno scoperto che quando i pazienti diabetici di tipo 2 sono trattati con IGF-1, i loro livelli di zucchero nel sangue diminuiscono, la sensibilità all’insulina migliora e anche i lipidi nel sangue migliorano. (11)

IGF-1 può anche essere utile quando stai digiunando o seguendo la dieta chetogenica perché può aiutarti a bruciare i grassi per il carburante invece del glucosio.

4. Aiuta a costruire le ossa & Preservare la salute delle ossa

IGF-1 ha dimostrato di svolgere un ruolo nella formazione ossea e può aiutare a prevenire la perdita ossea in età avanzata (soprattutto nelle donne in post-menopausa che sono al più alto rischio di disturbi legati alle ossa come l’osteoporosi). I ricercatori ritengono che IGF1 stimoli la formazione ossea avendo un effetto diretto sugli osteoblasti.

L’ormone della crescita e IGF-1 sono inoltre fondamentali nella crescita scheletrica durante la pubertà. Uno studio che si è concentrato sulla densità minerale ossea e sul contenuto minerale osseo (BMC) in 59 ragazze afroamericane e 59 bianche, di età compresa tra 7-10 anni, ha scoperto che le concentrazioni plasmatiche più elevate di IGF-1 erano correlate con una migliore BMD/BMC anche in età più giovane. (12)

5. Facilita la crescita & Sviluppo

Gli studi hanno trovato che le più alte concentrazioni di IGF-1 nei risultati dei feti nella dimensione fetale della lager. Negli studi sugli animali, la carenza di IGF1 era stata associata a uno sviluppo neurologico compromesso, suggerendo che IGF-1 ha ruoli specifici nella crescita assonale e nella mielinizzazione. La carenza di IGF-1 è stata anche collegata alla mortalità neonatale. (13)

Poiché IGF-1 è un promotore di crescita, ha senso che i livelli ematici di IGF-1 aumentino progressivamente durante l’infanzia e il picco al momento della pubertà. Dopo la pubertà, quando la crescita rapida è completata, i livelli di IGF-1 diminuiscono. Difetti nel gene che aiuta a stimolare la produzione di IGF-1 provoca carenza di fattore di crescita insulino-simile I, che è associato con la crescita e lo sviluppo stentata.

Pericoli di IFG-1

1. Può contribuire allo sviluppo del cancro

IGF-1 è quello che alcuni chiamano “un promotore di crescita”, perché ha dimostrato di promuovere la crescita delle cellule tumorali. (14) Questo è uno dei motivi per cui la ricerca suggerisce che gli anziani che hanno livelli inferiori di IGF-1 hanno anche un minor rischio di sviluppare alcuni tipi di cancro, tra cui tumori al seno, alle ovaie, alla prostata, al colon-retto e ai polmoni.(15) Alcuni studi hanno trovato un’associazione particolarmente forte fra le concentrazioni circolanti di IGF-1 ed il rischio di cancro al seno in premenopausa, ma non nelle donne postmenopausali.

Non è ancora del tutto chiaro come IGF-1 possa contribuire al cancro. Alcuni credono che IGF-1 potrebbe causare una maggiore trasformazione cellulare, migrazione cellulare, metastasi e la crescita dei tumori. Sembra che IGF-1 non causa il cancro, ma può permettergli di progredire e diffondersi più rapidamente.

Nel complesso c’è ancora di più da imparare su come IGF-1 può influenzare il rischio di cancro, ma per ora non è considerato sicuro da integrare con IGF-1 senza essere detto a così da un medico. È considerato un integratore illegale ed è vietato negli sport professionistici, il che dovrebbe essere sufficiente per farti pensare due volte prima di prenderlo!

2. Può diminuire la durata della vita

In determinati studi sugli animali condotti sui topi, vermi e mosche, i livelli diminuiti IGF-1 realmente conducono alla durata della vita più lunga. L’aumento dell’ormone della crescita di quantità significative è stato dimostrato in alcuni studi sugli animali per ridurre la durata della vita fino al 50%, mentre la riduzione dei livelli ha dimostrato di aumentare la durata della vita fino al 33%. (16, 17 )

Non è ancora del tutto chiaro perché ciò accada e l’argomento rimane controverso. IGF-1 più basso può promuovere una vita più lunga in animali, ma d’altra parte, alcuni esperti ritengono che IGF-1 possa aumentare l’espressione dei geni connessi con lo sforzo-resistenza ed aiutare a combattere lo sforzo ossidativo. IGF-1 può aiutare a ridurre le risposte infiammatorie, sopprime lo stress ossidativo e diminuisce la progressione dell’aterosclerosi. Sulla base di questi risultati, ci sono ancora incognite su come gli ormoni della crescita influenzano la longevità, le risposte infiammatorie e lo sviluppo di malattie croniche.

Come aumentare IGF-1 vs. Inibire

In generale, al fine di mantenere la salute ottimale si desidera avere un livello normale/moderato di IGF-1, ma non troppo o troppo poco. Alcuni studi suggeriscono che avere quello che è considerato un livello molto basso o molto alto livello di IGF-1 può aumentare il rischio di morte (aka il rischio di mortalità).

Quindi, ciò che è considerato un livello normale di IGF 1? Dipende dalla tua età e sesso. I maschi hanno livelli IGF-1 più elevati rispetto alle femmine. L’adolescenza è il momento in cui i livelli dovrebbero essere più alti, prima di assottigliarsi e poi diminuire durante l’età adulta. Secondo i laboratori della clinica di Mayo, qui è approssimativamente la gamma di riferimento normale per IGF-1 secondo la vostra età: (18)

C’è una cosa come “IGF-1 alimenti” che causano livelli di aumentare? In qualche modo, sì. È possibile aumentare la produzione di IGF-1 mangiando una dieta sana che include quantità moderate di proteine (ma non quantità molto elevate) ed è a basso contenuto di zuccheri e carboidrati trasformati. È importante mangiare una dieta non trattata e nutriente che aiuta a sostenere la sensibilità all’insulina poiché IGF-1 e l’insulina lavorano insieme in qualche modo e si bilanciano a vicenda. L’insulina regola il metabolismo energetico e aumenta anche la bioattività di IGF-1.

Gli studi suggeriscono che le diete ad alto contenuto proteico possono aumentare i livelli di IGF-1, ma che una maggiore assunzione di grassi, in particolare grassi saturi, può portare a livelli più bassi di IGF-1. Il digiuno e “diete estreme” possono causare livelli di IGF-1 a cadere e rimanere giù per un periodo di tempo. (19) La produzione di IGF-1 può diminuire in risposta al digiuno intermittente, alla restrizione calorica o alla fame perché non è temporaneamente disponibile abbastanza carburante per costruire nuovi tessuti. Tuttavia, secondo alcuni studi sugli animali, i livelli di IGF-1 possono rimbalzare dopo 24 ore di re-alimentazione, anche se non ai livelli iniziali. (20)

Cose che aumentano IGF-1:

• Esercizio intenso /faticoso & Allenamenti HIIT-L’esercizio vigoroso aiuta a rilasciare più ormone della crescita, specialmente quando inizi questo tipo di esercizio. Nel corso del tempo, però, come il vostro corpo si acclimata all’esercizio fisico intenso, si può iniziare a rilasciare meno.
• Resistenza / forza-formazione-Forza-formazione è uno dei modi migliori per aumentare IGF-1 e mantenere la massa muscolare. (21) Ci aiuta ad adattarci allo “stress” che i nostri muscoli sono sottoposti quando li sfidiamo con pesi pesanti. Il fatto che possiamo costruire forza e massa muscolare magra quando ci forza treno può essere parzialmente attribuito a ormone della crescita e IGF-1.
• Mangiare elevate quantità di latticini e proteine — Ci sono alcune prove che alte assunzioni di proteine dai prodotti lattiero-caseari possono portare a livelli ematici più elevati di IGF-1.
• Mangiare abbastanza calorie per sostenere il vostro livello di attività e le esigenze.
• Dormire abbastanza-La privazione del sonno può rovinare la salute generale degli ormoni in molti modi. Ottenere un sonno di qualità è importante per la produzione di ormone della crescita, il recupero dall’esercizio fisico, la salute neurologica, il controllo dell’appetito e altro ancora.
• Sessioni di sauna – Alcuni studi suggeriscono che le sessioni di sauna di 60 minuti due volte al giorno per una settimana possono aumentare significativamente la produzione di ormone della crescita, che si ritiene si applichi anche a IGF-1. (22)

Per ribadire il mio punto di cui sopra, non è sicuro da integrare con IGF-1 in questo momento. La supplementazione deve essere effettuata solo in circostanze molto specifiche e quando sei monitorato da vicino da un medico.

Cose che inibiscono IGF-1:

• Invecchiamento, dal momento che l’età avanzata è associata con una ridotta produzione di ormoni della crescita
• restrizione Calorica, il digiuno, diete estreme e la restrizione di proteine (23)
• Elevati livelli di insulina, in quanto questo può diminuire il fabbisogno di IGF-1
• vita Sedentaria/mancanza di esercizio fisico
• la privazione del Sonno
• più alti livelli di estrogeni, come da elevata assunzione di impianto di lignani e fitoestrogeni alimenti come la soia e di lino (24)
• Elevata assunzione di alcol
• Alti livelli di stress.

considerazioni Finali

• IGF-1 sta per ” insulin-like growth factor 1.”
• IGF-1 è un ormone anabolico del peptide; il suo ruolo comprende la crescita stimolante delle cellule e dei tessuti, compreso i muscoli e l’osso.
• IGF-1 possiede entrambi gli effetti benefici, compreso combattere gli effetti di invecchiamento, ma anche alcuni potenzialmente nocivi, anche.
• I benefici di IGF-1 includono: costruire massa muscolare, prevenire lo spreco muscolare, costruire massa ossea, aiutare con la crescita, gestire i livelli di zucchero nel sangue e proteggere contro i disturbi neurologici.
• I pericoli di IGF-1 includono: potenzialmente aumentando il rischio di alcuni tumori e riducendo la durata della vita.
• L’esercizio fisico, il digiuno e altri “fattori di stress benefici” come la terapia della sauna possono aumentare i livelli di IGF-1. Essendo sedentario, avendo alti livelli di insulina, stress e privazione del sonno può inibire i livelli di IGF-1.