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Oltre a un paio di scarti minori al liceo e all’università, non ero mai stato in lotta prima di studiare le arti marziali. Essere colpito non era qualcosa a cui ero abituato quando mi sono presentato a kung fu molte lune fa.

Quando ho iniziato a spar, ottenere schiaffeggiato al rialzo la testa era terrificante. La prima volta, dopo essere stato colpito in faccia durante un giro, mi sono subito precipitato allo specchio per verificare se c’era un segno sul mio viso. I miei amici di kung fu me ne hanno parlato per anni. Essere colpiti richiede abituarsi – e essere colpiti può essere roba piuttosto spaventosa.

Perché hai bisogno di Spar

Una cosa che impari abbastanza rapidamente nelle arti marziali e nella boxe è che è molto più divertente colpire che essere colpito. Ho avuto un sacco di studenti di boxe nel corso degli anni che non vedevano l’ora di lanciare pugni e imparare combinazioni di fantasia. Ma pochi, se del caso, erano euforici per la prospettiva di essere colpiti di nuovo.

Colpire le cose è divertente, inebriante e persino terapeutico. Che lo ammettiamo o no, la maggior parte di noi piace colpire le cose in qualche modo, forma o forma. Ma mentre lanciare calci, gomiti e ginocchia può davvero essere esilarante, ricevere questi colpi è un’altra questione tutti insieme. Ottenere i ranghi colpiti proprio lì con il pagamento delle tasse e andare dal dentista – non è poi così divertente.

” Metà del combattimento è difesa e il modo migliore per prepararsi o evitare di essere colpiti è sapere cosa vuol dire essere effettivamente colpiti.”

Detto questo, è difficile, se non impossibile, migliorare te stesso come artista marziale senza essere abile nello sparring. La metà del combattimento è la difesa e il modo migliore per prepararsi o evitare di essere colpiti è sapere cosa vuol dire essere effettivamente colpiti. Se avete intenzione di eccellere nelle arti esterne, dalla muay Thai al karate, è necessario alla fine spar, e spar spesso. Il che significa che ti porrai le domande critiche: dove spar, quando spar, e chi spar con?

Dove Spar?

Prima di decidere quando si sta andando a spar, è necessario scegliere un posto. La prima cosa che vorrei fare è conoscere il proprietario della posizione, proprietario, allenatore, o sifu. La leadership di una scuola o di una palestra dà il tono per il rispetto, la disciplina e la sicurezza dei suoi membri, partecipanti e studenti.

Ho lavorato in una palestra di boxe dove l’atmosfera di rispetto permeava la scuola. Non ho mai visto nessuno farsi male seriamente, teste calde e grandi ego non sono stati tollerati, e l’energia era seria, ma calma. Una tale atmosfera è favorevole allo sparring. Diffidare di allacciare i guanti in un luogo con musica ad alto volume e bocche rumorose.

Quando Spar?

Tutti entrano in un dojo, in una palestra di boxe o in una scuola di arti marziali a un livello diverso. Se hai avuto precedenti esperienze o addestramento di autodifesa come nell’esercito, potresti essere pronto a sparring prima piuttosto che dopo. A parità di condizioni, un minimo di sei mesi di pratica prima di sparring è in genere una buona raccomandazione.

” A parità di condizioni, un minimo di sei mesi di pratica prima di sparring è in genere una buona raccomandazione.”

Per inciso, in grappling, potresti iniziare a sparring o rolling prima, poiché grappling ti offre la possibilità di toccare se necessario e lavorare lentamente.

Con chi Spar?

Qualunque attività tu faccia, dallo sci alpino al tennis, il modo migliore per migliorare è praticare con persone che sono migliori di te. Lo stesso vale per le arti marziali e la boxe. Con sparring, non solo lavorare con partner più avanzati ti aiuterà a migliorare, in realtà è più sicuro.

Può sembrare controintuitivo entrare in un ring con qualcuno migliore di te. Potresti pensare che questo sembra un modo infallibile per farti picchiare. Ma il migliore qualcuno è alla sua particolare arte marziale, il controllo migliore che lui o lei ha, e il controllo è l’elemento critico quando si tratta di vostra sicurezza in sparring. I miei due peggiori infortuni nel pugilato sono stati subiti per mano di ragazzi che non erano bravi come me ed erano bambini spericolati. Mentre pensavo fossimo sparring, erano irregolari e indisciplinati.

Sparring 101

• Non iniziare finché non sei pronto. In primo luogo, trova un istruttore o un allenatore di cui ti fidi e poi chiedi a lui o lei quando sei pronto. Poi, chiedetevi se siete pronti. Se non ti sei allenato almeno tre volte a settimana per sei mesi, probabilmente dovresti inserire più ripetizioni prima di entrare in spar.
• Solo spar in un luogo dove il rispetto è saldamente radicato nella cultura. Questo inizia con il proprietario e allenatori e gocciola verso il basso per gli studenti e combattenti. Se c’è un sacco di atteggiamento ed ego, girati e trova un altro posto.
• Fai progredire il tuo sparring. Inizia lento, ad un ritmo ombra boxe-tipo. Trova il tuo ritmo e imparare a prendere colpi con la progressione.
• Spar con le persone al tuo livello e meglio. Gli artisti marziali e i combattenti avanzati hanno in genere un controllo migliore e sanno come chiamarlo o chiamarlo a livelli appropriati.
• Accetta sempre le regole in anticipo. Quanto ci andrai forte? Discutere di ciò che è off limits. Ad esempio,” Lavoriamo solo colpi “o” Lavoriamo solo colpi sul corpo.”Non aver paura di fermarti o parlare se il tuo sparring partner non sta giocando bene. Sparring non è una lotta – è pratica. E ‘lavoro e state entrambi cercando di aiutarvi a vicenda a migliorare, non di dimostrare chi e’ piu ‘ forte.
• L’ingranaggio è essenziale. Per lo sparring a pieno contatto, indossare sempre copricapo e un boccaglio. Sempre. Per la boxe e muay Thai utilizzare guanti da 16 once (che forniscono più imbottitura che guanti più leggeri) così come parastinchi per calci. E, ragazzi, probabilmente non è una cattiva idea indossare una tazza. Ci vuole solo un colpo basso per renderla una giornata piuttosto brutta.
• Rilassati. Sono convinto che l’abilità fisica più difficile da padroneggiare sia rimanere rilassati in una lotta. Il tuo più grande avversario sarà sempre te stesso, la tua paura e la tua tensione. In superficie, sparring è di migliorare la vostra competenza in una particolare disciplina di combattimento. Dietro il sorprendente e alle prese anche se sono lezioni di vita di fronte alla paura e di essere disposti ad affrontare se stessi. Trovare la pace interiore durante una battaglia fisica è una lezione trascendente che non è facile da imparare. Inizia con la capacità di rilassarsi.

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