Brock Lesnar è conosciuto come uno dei più grandi e baddest di tutti i combattenti MMA e WWE.
Come lui o no – Brock passi fino al piatto e fa alcuni allenamenti duri folli.
Pesi pesanti, ritmo veloce e cardio brutale. Pensi di poter stare con Brock? Continua a leggere.
Brock Lesnar hardcore allenamento cardio
5 giri – 5 minuti ogni
5 diverse stazioni
1 minuto di pausa dopo ogni round
25 minuti in totale
Brock Lesnar utilizza Hi-Grade Creatina per aumentare la massa fino @ Bodybuilding.com
Prima di una grande battaglia, Brock iniziare a utilizzare un minor peso e maggiore intensità e ripetizioni a lavorare sulla sua preparazione fisica generale (GPP).
Dai un’occhiata a queste routine di allenamento di sollevamento pesi che Brock fa a metà stagione per irrobustirsi e condizionare i muscoli.
Brock Lesnar CORPO BLAST allenamento
Panca: 6 set di 12 ripetizioni
Incline Dumbbell Press: 4 serie di 10 ripetizioni
Manubri Flyes: 3 serie di 8 ripetizioni
Cavo Crossover: 3 serie di 8 ripetizioni
Tricipiti Dips: 4 serie di 10 ripetizioni
Tricipiti Pushdown: 4 serie di 10 ripetizioni
Frantoi Cranio: 3 serie di 10 ripetizioni
Domanda: Dove posso trovare un libro che parla di Brock Lesnar e imparare di più circa la sua formazione per costruire il suo corpo?
Dai un’occhiata a questo libro Death Clutch: la mia storia di determinazione, dominazione e sopravvivenza
ci piace molto.
Questo ti mette dietro le quinte per saperne di più su come si allena e vince partite di alto livello in MMA.
Video-Brock Lesnar workout
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Brock lavora un metodo push pull così il giorno 2 è a lavorare questo indietro e bicipiti.
Brock Lesnar Workout Day 2
Wide-Grip Pull-Up: 4 Set 6 ripetizioni
Medium-Grip Pull-Up: 4 Set 6 ripetizioni
Narrow-Grip Pull-Up: 4 Set 6 ripetizioni
seduto cavo fila: 4 Set 6 ripetizioni
Stacco con gambe rigide: 4 Set 6 ripetizioni
Stacco: 4 Set 6 ripetizioni
Curl predicatore: 4 Set 12 ripetizioni
Hammer Curl: 3 set 10 ripetizioni
Incline Dumbbell Curl 3 set 10 ripetizioni
Brock isola le spalle il terzo giorno per ottenere il massimo effetto.
Workout Day 3
Overhead Barbell Press: 4 set di 10 ripetizioni
Seated Dumbbell Press: 3 set di 10 ripetizioni
Dumbbell Front Raise: 3 set di 10 ripetizioni
Dumbbell Lateral Raise: 3 set di 10 ripetizioni
Smith Machine Upright Row: 4 set di 6 ripetizioni
Barbell / Dumbbell Shrug: 4 set di 6 ripetizioni
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Per effetto completo Brock colpisce le gambe con piena intensità il giorno 4.
Allenamento Giorni 4
l’Estensione della Gamba: 3 serie di 10 ripetizioni
Leg Curl: 3 serie di 10 ripetizioni
Stretta presa di Posizione di Squat: 4 serie di 6 ripetizioni
Media-Posizione Squat: 4 serie di 6 ripetizioni
Wide Stance Smith Macchina Squat: 4 serie di 6 ripetizioni
Leg Press: 4 serie di 6 ripetizioni
Gambe Rigide Stacco: 4 serie da 6 ripetizioni
Domande da parte di atleti e di lettori.
Domanda: Qual è Brock il suo allenamento in esecuzione? Non sappiamo che corre a lunga distanza, ma sappiamo che fa un sacco di cardio nei suoi allenamenti di wrestling.
Domanda: Brock è pronto a tornare sul ring MMA dopo un licenziamento con l’UFC? Il suo top trainer dice che è mentalmente preparato e pronto per il compito.
Domanda: Fa un sacco di bicipite curling? Scopri allenamento di Brock sopra.
Domanda: Hai qualche informazione sugli allenamenti hia chest press? Sì; controlla gli allenamenti sopra.
Domanda: Quali sono i riccioli più pesanti che fa? Secondo quanto riferito, può arricciare lentamente il bilanciere 145 per più ripetizioni.
Domanda: Quali prodotti è brock lesner uso per body building? Controlla BodyBuilding.com
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