Una volta che l’eccitazione iniziale di trasferirsi in un nuovo posto svanisce, la sensazione di affondamento di dubbio, incertezza, paura dell’incertezza, esaurimento e tutto lo stress che deriva dal movimento inizia a insinuarsi.
Tutti coloro che si sono trasferiti almeno una volta nella vita sanno quanto sia difficile muoversi, non solo fisicamente ma anche mentalmente.
Secondo Psychology Today, uno studio del 2016 sulla rivista Social Indicators Research, ha scoperto che il movimento crea una tempesta perfetta di infelicità. Tuttavia, poiché muoversi comporta tanta eccitazione, urgenza (e spesso panico per i pochi non organizzati), i sentimenti depressi vengono mascherati o persi in questi altri sentimenti e non saranno sempre riconoscibili. Come riconoscere e riorganizzare i tuoi sentimenti in modo da poter affrontare correttamente tutte le emozioni e prendersi cura di te stesso secondo necessità?
Sei più ansioso del solito?
Scopri se sei più ansioso del solito. Non respingere questo come semplicemente l’ansia in movimento. Un cambiamento importante come una mossa o un trasferimento può farti sopraffare e fino a quando non ti senti sistemato nel nuovo posto, potrebbe sempre finire per sentirti come se le pareti si stessero chiudendo su di te.
Sei più letargico del solito?
Introspezione per capire se sei più letargico del solito. Se sei costantemente stanco e questo è diventato il tuo stato normale, allora è possibile che tu soffra di depressione delocalizzazione.
Sei più ritirato e distaccato del solito?
Non essere interessati ad alcuna attività o ad uscire, o non chiamare abbastanza casa e amici, potrebbe essere un segno di ritiro estremo e potrebbe indicare il tuo attuale stato d’animo causato dalla mossa.
Una volta che hai riconosciuto e determinato che stai davvero soffrendo di depressione da delocalizzazione, ecco cinque cose che puoi fare per superarla –
Organizzare e preparare in anticipo
Potresti non essere il tipo iper-organizzato di una persona, ma ciò non significa che non puoi per questa istanza essere preparato e pianificare in anticipo. Anche se immaginiamo di etichettare correttamente e imballare tutto in modo ordinato, la vita quotidiana e la procrastinazione si intromettono e finiamo per correre in giro per casa, imballando (scaricando) le cose a casaccio all’ultimo minuto.
Non solo, ricerca l’area che si sta per, club e classi che il posto ha e iniziare a guardare le immagini del luogo al fine di ottenere familiarizzato in anticipo.
Ricrea uno spazio dal tuo vecchio posto
Ricrea uno spazio dal tuo vecchio posto. Che si tratti dell’intera decorazione o solo di un angolo della casa che ti ricorda il tuo vecchio posto familiare, averlo nella tua nuova casa servirà da rifugio sicuro quando ti senti basso. Circondarsi di immagini di luoghi e persone che ami aiuta anche ad alleviare i sentimenti di tristezza.
Rientra nella tua routine
È molto importante avere una routine. Ad esempio, decidi di chiamare i tuoi genitori a giorni alterni e almeno un amico a settimana. In questo modo rimarrai sempre connesso alle tue radici in qualche modo. Torna alle tue vecchie abitudini e iscriviti a quelle lezioni di yoga del mattino o familiarizza con i percorsi ciclabili della nuova città in modo da poter tornare a guidare la tua bicicletta.
Sii un turista per due giorni
Quando vieni in una nuova città come turista, la guardi in una luce diversa e goditi ogni aspetto della città. Quindi, indossa il cappello da turista e vai fuori e fai tutte le cose turistiche che la tua città ha da offrire. Questo non solo ti aiuterà a familiarizzare con la tua città, ma anche a brillare una luce luminosa, nuova, felice, turistica sul tuo trasferimento altrimenti temuto.
Partecipa alla tua nuova città
Partecipare a gruppi locali (anche se sono su Facebook), partecipare ad alcune lezioni, partecipare a festival ed eventi o persino fare volontariato in una ONG locale può avvicinarti alla tua nuova città e farti sentire meno alienato. Questo ti aiuterà anche a costruire nuove amicizie. Queste amicizie sarebbero poi diventate più motivi per non sentirsi più tristi e sopraffatti dalla mossa.
Questi sono solo alcuni suggerimenti. Se nessuna di queste opzioni aiuta o se non hai voglia di alzarti per fare anche questi, allora non vergognarti di cercare un aiuto professionale. La salute mentale è importante quanto la salute fisica ed è importante ottenere un trattamento adeguato per vivere una vita appagante e felice nella tua nuova casa. Consulenza individuale può aiutare.
Abbiamo condiviso alcuni dei nostri suggerimenti; quali sono alcune delle cose che fai per superare la depressione delocalizzazione?
