Condividere i sentimenti è difficile. Dire “Ti amo” per la prima volta è davvero terrificante. (È un “mai ho mai” per me.) Ho persino difficoltà a dire: “Mi sono divertito molto” alla fine di un appuntamento. Essere vulnerabili è come dire, ” Yo, vuoi rifiutarmi?”È spaventoso. Ma per quanto riguarda la vulnerabilità una volta che siete in un rapporto? Hai detto “Ti amo”, ma poi qualcuno si spinge troppo oltre in una lotta. Può essere difficile dire a qualcuno quanto ti hanno ferito in chiaro, conciso, non-2 am parole testo-spirale.
Probabilmente non dovrei trattenermi quando si tratta del tipo di sentimenti sconvolti. Ho spesso cercato di mantenere le cose “freddo” e “cool” quando sono davvero “incazzato” e “molto male.”Spingere questi sentimenti verso il basso porta sempre a un’eventuale esplosione vulcanica in cui esprimo le mie emozioni come un bambino a metà capriccio. Da seguire? Avrò un po ‘ di vergogna e disgusto di sé. Delizioso.
Se avessi appena dichiarato: “Quel taglio profondo che hai appena fatto a modo mio ha davvero ferito i miei sentimenti”, avrei potuto mantenere il mio status di adulto nella relazione. (Ancora meglio, potrei dire “sentimenti” invece di ” si sente.”) Ugh. Possiamo essere tutti d’accordo a dirci quando ci sentiamo feriti invece di seppellire i nostri sentimenti nel profondo? Ecco alcuni modi per farlo:
Scopri perché ti senti ferito
Non c’è modo di affermare in modo maturo e chiaro cosa ti fa male ad un’altra persona se non sei nemmeno sicuro di cosa ti abbia messo in agitazione. Il primo passo per dire a qualcuno che ti fanno del male è ribollire quello che stai veramente sconvolto. Può essere difficile da sapere; gli esseri umani hanno un sacco di sentimenti. (Inoltre, il gancio è reale, quindi fai uno spuntino.)
Prova a nominare perché il tuo partner o amico o chiunque ti stia facendo sentire spazzatura. Sei incontri qualcuno che è stato evasivo dal nulla? Fantastico, e ‘ fastidioso. Sei ferito dalla loro mancanza di comunicazione. Probabilmente stai anche negando cosa significa affrontare questo. (Ci sono stato, fa schifo.)
Sei arrabbiato perché il tuo migliore amico ti ha abbandonato durante un periodo difficile della tua vita di recente? Non figo. Sei arrabbiata perche ‘ti aspettavi di piu’ da lei. È il male derivante dalla foto del tuo ex e il loro nuovo boo hai appena intravisto? Senso. Sei ferito perché è f*cking doloroso. (Potrebbe non essere necessario far sapere al tuo ex di questo, però.)
Pratica quello che vuoi dire
OK, full disclosure, volevo essere un attore per i primi 25 anni della mia vita, quindi sono un fan di provare parole importanti prima di dirle. Ora che hai chiarito quello che sei arrabbiato per, è il momento di pensare a come si vuole dire. Recentemente ho avuto un malinteso con un migliore amico, e ho finito per essere quello di dire, ” Possiamo parlare di questo?”
Avrei potuto semplicemente incontrarla per un drink, ma penso che probabilmente avrei lasciato che le mie emozioni avessero il meglio di me. (Entrambi stavamo attraversando alcune perdite molto grandi nella nostra vita; è stato complicato.) Invece, ho capito cosa volevo dirle. Non ho praticato un monologo nel mio specchio, ma ho creato alcuni punti elenco sul perché ero ferito che pensavo che sarebbe stato importante per lei sentire.
Decidi quando e dove vuoi dirlo
Questo è importante. Spesso trovo che le persone siano più ricettive e meno difensive alla critica o ai grandi sentimenti quando ricevono un’e-mail a riguardo, al contrario di sentirsi dirottati a una cena. Più, suono molto più maturo e livello di testa quando ho il tempo di modificare le mie parole.
Hai identificato ciò che il tuo partner, amico o anche bodega man ha fatto per ferire i tuoi sentimenti. (Il mio bodega di quartiere una volta disse al mio coinquilino che sua sorella era più carina di lei, quindi… Ora, devi farti un favore e comunicarlo. Questa è la parte super spaventosa.
Se l’e-mail non è il tuo stile, imposta un momento con il tuo partner per “fare una chiacchierata” piuttosto che caricarlo su di loro. Se il vostro partner sta avendo una giornata terribile al lavoro, poi riceve un testo-rant da voi, la conversazione probabilmente non sta per essere molto produttivo. Trova un po ‘ di tempo, siediti (sobrio) insieme e fai un respiro profondo. Indica chiaramente perché sei ferito e attendi la risposta del tuo partner.
Il modo in cui rispondono a voi sarà più raccontare. Potrebbero saltare in aria in difesa, o potrebbero sinceramente essere scioccati e rimorsi. Forse non si rendevano conto di cosa chiamarti “ipocrita” nel bel mezzo di un’accesa discussione avrebbe effettivamente fatto alla tua psiche. (Voglio dire, non sono un lettore di mente.)
Ricorda, di solito due persone sono responsabili delle complicazioni nella relazione, quindi dai loro il beneficio del dubbio e ascolta la loro risposta a te il più apertamente possibile. Spegnere il vostro temperamento come meglio si può-So che può essere così difficile. Non importa come il vostro partner risponde, vi sentirete coraggiosi per aver detto quello che ti fa male ad alta voce. La vulnerabilità è potere. Buona fortuna, bbs!
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