Sentirsi terribili a volte è universale e totalmente OK.
“La chiave sta nell’accettare i tuoi pensieri, tutti, anche quelli cattivi. Accetta i pensieri, ma non diventarli. Capire Understand che avere un pensiero triste, anche avere una successione continua di pensieri tristi, non è la stessa cosa di essere una persona triste. Si può camminare attraverso una tempesta e sentire il vento, ma sai che non sei il vento.”- Matt Haig
Da bambino degli anni ’80 e’ 90, il consenso generale era che la tristezza e l’ansia erano cose da sopprimere. “Devi solo andare avanti” e “Devi indurirti” sono frasi che i miei genitori e insegnanti mi lanciavano ogni volta che piangevo.
Mentre questo tipo di atteggiamento può essere utile per uscire dalla nostra zona di comfort, manca un pezzo cruciale del puzzle: i sentimenti non sono qualcosa che possiamo controllare e sono una parte naturale della vita.
È stato rivoluzionario imparare che tu (sì, anche tu) hai il diritto di sentire come ti senti. Non devi fingere di stare bene solo per rendere gli altri più a loro agio.
Ora, piuttosto che sentirmi in colpa per avere una giornata bassa e dirmi che ho solo bisogno di superarlo, accetto i miei sentimenti dolorosi. Io lavoro attraverso di loro, sicuro nella consapevolezza che sono naturali, e non dire nulla su di me.
Sto finalmente iniziando a parlare più gentilmente con me stesso. Se non sei sicuro di come sentire i tuoi sentimenti in modo costruttivo, prova questa semplice tecnica della terapista Tina Gilbertson.
Non possiamo sempre sapere cosa è buono o cattivo per le nostre vite.
“Etichettiamo costantemente persone situations situazioni ed eventi come “cattivi”, “non abbastanza buoni”o ” sbagliati”…. Poi sperimentiamo una reazione emotiva a queste etichette, e trattiamo noi stessi e gli altri secondo loro.”- Noah Elkrief
Ho scoperto YouTuber e autore Noah Elkrief in uno dei miei punti più bassi. Avevo appena rotto con qualcuno, rendendomi conto solo dopo quanto profondamente lo amassi; prima che potessi fare qualcosa al riguardo, era felice con qualcuno di nuovo. Era uno di quei sentimenti così dolorosi e persistenti che ti chiedi se ne sarai mai libero.
Tutta la filosofia di Elkrief è incentrata sull’idea che mentre ciò che pensiamo di volere sono cose specifiche—una promozione sul lavoro, una casa più grande, sposarsi— ciò che vogliamo veramente, in fondo, è solo sentirsi in pace. Elkrief ci chiede di considerare se sappiamo davvero sempre cosa è buono o cattivo per le nostre vite e che qualunque cosa accada, abbiamo un certo controllo sulla storia che raccontiamo a noi stessi.
Vorrei tornare all’esempio del mio crepacuore. Anche se una delle esperienze più dolorose della mia vita, un sacco di bene è venuto da esso. Ho scoperto che avevo uno stile di attaccamento evitante e ho iniziato a lavorarci. Sono stato spinto a decluttering mia casa e semplificando il mio stile di vita. Mi ha ispirato a viaggiare per il mondo.
Ovviamente, questa filosofia non funziona per tutto nella vita, ma mi conforta ancora sulle piccole cose ogni giorno. Se non ottengo un lavoro che lancio per, ricordo a me stesso che non posso sapere se sarebbe stata una buona misura. Se non riesco a dormire, invece di agitarmi capisco che prendere la giornata lentamente potrebbe essere proprio quello di cui ho bisogno.
Hai sempre la possibilità di dare priorità alla tua felicità.
“Nessuno è in controllo della vostra felicità, ma voi; pertanto, si ha il potere di cambiare nulla di te o la tua vita che si desidera cambiare.”- Barbara de Angelis
Come la maggior parte di noi, sono cresciuta in una cultura in cui l’attenzione è stata posta sull’essere gentile e disponibile con gli altri e anche sull’esibirsi bene a scuola. Sono contento di essere in grado di pensare oltre me stesso e di conoscere l’importanza di lavorare sodo, ma non ho mai veramente capito il valore di decidere attivamente cosa sarebbe una buona vita per me e poi farlo accadere.
Tuttavia le cose difficili si fanno, ho ancora una certa quantità di controllo su come trascorro il mio tempo. Sempre di più, sto scegliendo di dare la priorità ai miei valori rispetto alle opinioni degli altri e in generale essere più gentile con me stesso. E ‘ una rivelazione.
Ci sono molti modi diversi per essere gentili con te stesso, sia enormi che piccoli, e tutti contano. Alcuni giorni significa fare il minimo indispensabile per aiutarti a sopravvivere alla giornata (e se è lì che sei, ho scritto qualcosa per te qui). Alcuni giorni significa fare cose che non vuoi assolutamente fare nel momento, come andare a fare una passeggiata, ma ti avvantaggeranno a lungo termine. Alcuni giorni potrebbe significare trovare il tempo per visitare i medici o dire “no” a qualcosa con cui sei a disagio.
Non sei solo.
“Per gli occhi belli, cerca il bene negli altri; per le labbra belle, parla solo parole di gentilezza; e per l’equilibrio, cammina con la consapevolezza che non sei mai solo.”- Audrey Hepburn
A un certo punto, quando ero malato di Covid, mi sono svegliato tossendo sangue. All’inizio non c’era molto, ma mentre il sole saliva nel cielo, le mie condizioni diventavano allarmanti. Abbiamo chiamato un’ambulanza.
Sulla strada per l’ospedale, stavo andando fuori di testa. Sono solo ora, ho pensato. I miei amici e la mia famiglia non possono visitarmi: devo farcela da solo. Ma quando sono arrivato e ho sperimentato la gentilezza dei medici e degli infermieri e dei colleghi pazienti Covid, ho capito che non era vero.
Non dobbiamo mai essere veramente soli. Ci sono sempre persone gentili: anche se non sono persone che conosci personalmente o se sono dall’altra parte del telefono piuttosto che fisicamente con te. Inoltre, non siamo mai veramente soli perché qualunque cosa ferita o spaventosa che stiamo vivendo, qualcun altro là fuori nel mondo da qualche parte avrà sperimentato lo stesso e capirà come ci sentiamo.
