Come Far Sentire Male Come Hanno Fatto A Me

Da: William Drake

Aggiornato il 09 febbraio 2021

Medicalmente inviato Da: Elisabetta Forte

Quando qualcuno torti o che ti fa sentire male, si potrebbe desiderare di karma per inviare loro un po ‘ di tregua. A seconda di quanto sei arrabbiato, potresti persino tramare la tua vendetta, cercando di capire come farli sentire terribili come hai fatto tu. Spesso sembra ingiusto e ingiustificato non essere in grado di vendicarsi, o essere costretti a lasciare andare le cose. Potremmo voler far sentire l’altra persona così male come ci siamo sentiti; ma questo tipo di comportamento può portarci a trattenere rancori tossici che ci causano più danni alla fine.

Potremmo chiederci: “Perché alcune persone trattano gli altri in modo così crudele?”Se un certo qualcuno ti fa sempre sentire infelice, triste o arrabbiato, dovresti fare qualcosa al riguardo? È meglio scrollarsi di dosso e andare avanti, o dovresti affrontare i tuoi sentimenti negativi a testa alta? In questo articolo, parleremo del modo migliore per affrontare la rabbia giustificata.

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Aiutali a capire che le loro azioni erano sbagliate

Se credi che qualcuno ti abbia causato del male, uno dei modi migliori per pareggiare i conti è aiutarli a capire come le sue azioni ti hanno influenzato. Se parli con loro uno contro uno, potresti essere in grado di offrire informazioni su ciò che è accaduto tra voi due e offrire un’altra prospettiva. Nel migliore dei casi, questa persona vedrà come le loro azioni ti feriscono, si scusano ed evitano questo comportamento in futuro.

Per avere le migliori possibilità di successo, assicurati di organizzare i tuoi pensieri prima di parlare con loro e vieni preparato con ciò che vuoi affrontare. Fai meglio ad essere in una calma, anche umore, e parlare in modo chiaro e conciso senza andare fuori su tangenti che non sono collegati a quello che è successo. Può anche essere utile per praticare ciò che si prevede di dire o di gioco di ruolo la conversazione con qualcuno di cui ti fidi prima.

Tuttavia, c’è la possibilità che la persona che affronti non capisca o accetti che le loro azioni siano sbagliate. In questo caso, potresti dover accettare di non essere d’accordo, ma almeno hai avuto la possibilità di trasmettere i tuoi sentimenti. Speriamo che, parlando la vostra mente in modo rispettoso contribuirà a dissipare i sentimenti negativi che hai vissuto. In caso contrario, ci sono altri modi in cui puoi cancellare questa energia negativa.

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La rappresaglia non è il modo in cui

È possibile che questa persona abbia fatto qualcosa di imperdonabile. Potresti sentire il bisogno di vendicarsi per salvare il tuo orgoglio. Mentre comprensibile, questa non è un’opzione salutare per chiunque sia coinvolto. Inoltre non realizza nulla.

Anche se potresti sentirti vendicato nel momento, è improbabile che la sensazione duri. Quindi dovrai affrontare i sentimenti dell’ingiustizia originale, oltre al senso di colpa che accompagnerà la rappresaglia. Se credi che quello che hanno fatto sia imperdonabile, è qualcosa per cui non saresti in grado di perdonarti? Lei è sicura? Non raccomandiamo mai di ferire qualcuno emotivamente o fisicamente. Se hai già provato a parlare con loro, è il momento di prendere in considerazione altre opzioni.

Elaborazione delle emozioni

Parla con un amico o un familiare di ciò che è accaduto. Probabilmente concorderanno sul fatto che sei stato offeso e, a volte, la convalida può essere proprio ciò di cui hai bisogno per metterti qualcosa alle spalle. In alternativa, possono offrire una prospettiva diversa sulla questione che consente di andare avanti.

È anche una buona idea sedersi con i sentimenti che stai vivendo. I sentimenti alla fine passano; come un’onda, alla fine si rompono sulla riva. Il meglio si ottiene a sedersi con i sentimenti e lasciarli passare, meglio sarete a riconoscere che questi sentimenti non vi farà del male. Spesso, il peggio che possono fare è farti sentire a disagio per un po’. Non è divertente, ma è meglio che affrontare le conseguenze se ti vendichi. E pensa a come la rappresaglia ti farà sentire. Non ti metterà allo stesso livello della persona che non ti piace? Elaborare questi sentimenti, e andare avanti.

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Compassione

Uno dei modi migliori per cambiare la tua mentalità è cercare di avere compassione per la persona che ti ha fatto un torto. Potrebbe essere che si sono scagliati contro di te perché stavano rispondendo a qualcosa che è successo nella loro vita? Potrebbe non riguardare affatto te. Potrebbero anche non sapere che eri un danno collaterale in qualcosa che non era completamente estraneo a te.

Avere compassione per gli altri può darci l’opportunità di capire meglio gli altri e vedere che non sono poi così diversi da noi. Certo, non rende certe azioni ok, ma può aiutarci a capire cosa le ha causate.

Limiti

Infine, imposta i limiti. Confini sani nelle relazioni garantire che ogni individuo è trattato in un modo che lui o lei merita. Comunicare le proprie convinzioni e sentimenti onestamente al fine di impostare limiti sani, in modo che entrambi si sentono rispettati e compresi. Insegniamo agli altri come trattarci, e con confini sani, le relazioni possono prosperare,

Cercare la chiusura attraverso la consulenza

Se decidi di voler lasciare andare la rabbia che provi verso questa persona, potresti notare che non è facile da fare da solo. Un consulente può aiutarti a elaborare ciò che hanno fatto e aiutarti a venire a patti con esso.

Un corpo sempre più ampio di ricerca indica la terapia online come un metodo efficace per aiutare le persone con emozioni potenti, come la rabbia o la tristezza, a gestire quei sentimenti. Ad esempio, in uno studio, i ricercatori hanno esaminato gli effetti della terapia online su individui che soffrono di rabbia dannosa o distruttiva, notando in particolare i suoi effetti negativi sulle relazioni interpersonali. Lo studio ha scoperto che la consulenza online può funzionare per ridurre significativamente la rabbia nei partecipanti. Le piattaforme terapeutiche online spesso forniscono accesso remoto alle risorse, tra cui consulenza, esercizi interattivi e risorse educative, che possono aiutare le persone a gestire emozioni complicate a lavorare attraverso il trattamento anche quando non sono in sessioni.

Come accennato in precedenza, se hai difficoltà a lasciare andare le emozioni derivanti da un conflitto con un amico o una persona cara, la terapia online è lì per aiutarti a lavorare attraverso i tuoi sentimenti. Con BetterHelp, hai la possibilità di partecipare alla terapia in modo completamente anonimo. Non dovrai fornire le tue informazioni di contatto al momento della registrazione: basta selezionare un “nickname” e la tua identità sarà protetta. E poiché non ci sono uffici costosi o spese simili, la terapia online attraverso BetterHelp è spesso più conveniente rispetto alla tradizionale terapia di persona. Le iscrizioni con BetterHelp partono da $60 a settimana e puoi annullare in qualsiasi momento. Un consulente online con licenza può guidarti sulla strada verso il lasciar andare emozioni malsane dirette verso certe persone nella tua vita. Leggi sotto per le recensioni di meglioaiutare i terapeuti, da coloro che hanno cercato aiuto in passato.

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Counselor Reviews

“Nel mio breve periodo di lavoro con Teneka, mi sento più compreso e sostenuto di quanto pensassi fosse possibile. Dopo la nostra prima sessione, ha portato così tanto alla mia attenzione in un modo nuovo che non avevo mai pensato a cose prima. Io in realtà veramente guardare avanti per le mie sessioni e sento come lei mi ha aiutato a scoprire le sfide profonde e le ferite che ho vissuto come un bambino che hanno veramente cambiato e modellato il modo in cui vedo me stesso e la mia vita. Mi piace che lei è onesto ma positivo. Venendo da un posto basso nella vita, è spesso quel piccolo giorno di luce che può portare qualcuno fuori dall’oscurità travolgente. Così grato che sono benedetto di lavorare con Teneka.”

“Mary Smith è molto riflessivo e un grande ascoltatore. Posso dire che ha molta esperienza nel trattare molte situazioni e persone, il che mi dà conforto. Lei rimane sempre in pista con le mie preoccupazioni e gli obiettivi, e offre sempre suggerimenti relavent e strumenti per aiutarmi a conquistare i problemi. Consiglio vivamente Mary Smith a chiunque si senta bloccato nei loro modi tossici formati da esperienze passate difficili, ma si vuole superare. Credo che Mary abbia le capacità per aiutare qualcuno che vuole davvero cambiare in meglio.”

Conclusione

Sentirsi come se avessimo bisogno di tornare a qualcuno può essere velenoso, influenzando i nostri pensieri e le nostre azioni in modo negativo e malsano. Siamo stati tutti offesi in un punto o nell’altro, ma c’è luce davanti. I tuoi sentimenti su quell’altra persona potrebbero non cambiare mai completamente, ma puoi imparare a lasciar andare il tuo rancore per il bene della tua felicità. Relazioni veramente appaganti sono possibili—tutto ciò che serve sono gli strumenti giusti. Fai il primo passo oggi.