Come si fa slackline? Se siete nuovi a slacklining, l’idea di camminare un 1″ o 2″ ampia slackline può sembrare intimidatorio. Ma la verità è che non è necessario essere un maestro di equilibrio a ” camminare la linea.”Segui questi consigli pratici e getta un po’ di perseveranza e pazienza, e sarai in equilibrio su una slackline in pochissimo tempo.
Correlati: Come impostare una Slackline
Impostare la linea bassa
Questo potrebbe essere ovvio, ma impostare la slackline bassa a terra non solo diminuirà l’ansia di cadere una volta che sei in, ma renderà più facile salire e scendere dalla linea (cosa che accadrà spesso quando stai iniziando!).
Si consiglia di impostare la linea da 1,5 a 2 piedi da terra per i bambini e da 2 a 2,5 piedi di altezza per gli adulti. A queste altezze, si desidera impostare la linea attraverso un arco più breve (da circa 10 a un massimo di 20 piedi) come la linea si abbasserà nel mezzo. Più lunga è la linea, più l’abbassamento.
Suggerimento: Utilizzare un set di slackline stand per ottenere facilmente la linea la giusta altezza per i principianti.
Assicurarsi che la linea è stretto
Il più stretto si cricchetto giù la slackline, meno ondeggiare e rimbalzo si verificherà quando si cammina. Gli slackliner più esperti preferiscono spesso una linea “sciolta” per eseguire trucchi, navigare sulla linea e rimbalzare. Per i principianti, tuttavia, tutto questo movimento in più nella linea può rendere difficile rimanere in piedi.
Si consiglia di ottenere un 2 ” wide beginner slackline kit con un sistema a cricchetto altamente valutato e una sicurezza TUV certificata e testata linea. Questo vi darà la fiducia per stringere la linea per quanto il cricchetto permetterà. Una linea più stretta è molto più rigida … quasi come camminare su una tavola da 2″.
Suggerimento: Se hai difficoltà a ottenere la linea abbastanza stretto, provare questo: Ratchet vostra linea verso il basso e poi avere un partner sedersi all’altra estremità della linea da dove si sta iniziando quando si sta in piedi sulla linea. Ciò aggiungerà ulteriore tensione e rigidità alla linea e impedirà che ondeggi.
Use Aiuto all’equilibrio
La maggior parte delle persone-anche il più coordinato ed equilibrato tra noi-non può rimanere sulla slackline per più di un paio di secondi quando si inizia. Questo può essere frustrante e sconfiggere.
Ecco perché si consiglia di ottenere una “mano” quando si inizia per la costruzione di fiducia e dando una sensazione per camminare la linea. Ottenere un partner a camminare al tuo fianco con il loro avambraccio fuori. Puoi tenere il braccio mentre stai camminando per un aiuto all’equilibrio, oppure puoi lasciarlo andare e afferrare il braccio solo quando stai perdendo l’equilibrio.
Suggerimento: Se non hai un partner, usa una helpline (molti kit per principianti includono una helpline). Questi possono essere impostati sopra la slackline e darti qualcosa a cui aggrapparti mentre stai camminando sulla linea.
Costruire la memoria muscolare
Una cosa divertente accade alla maggior parte delle persone quando mettono la loro prima tappa sulla slackline … inizia a tremare. Vedi le gambe tremanti su queste ginnaste quando provano per la prima volta.
Non pretendiamo di conoscere le ragioni biomeccaniche e neuromuscolari di questo; sappiamo solo che succede. In genere questo va via dopo le prime sessioni di coppia una volta che si sviluppa un po ‘ di memoria muscolare.
Questo è il motivo per cui ottenere un po ‘ di assistenza all’inizio è così importante. Ti permette di costruire più rapidamente familiarità e memoria muscolare sulla linea.
Suggerimento: se hai più di 16 anni, preparati per alcuni muscoli doloranti dopo i tuoi primi tentativi di coppia. Tutti i piccoli muscoli flessori del tuo core fanno un allenamento pazzesco mentre cerchi di mantenere l’equilibrio!
Scarpe o a piedi nudi?
Alcuni dicono iniziare a piedi nudi. Diciamo iniziare con le scarpe. Il vantaggio di iniziare a piedi nudi è un avere una migliore “sentire” sulla linea, ma questo vantaggio è molto piccolo. Quando sei un principiante, stai solo cercando di rimanere sveglio. Una sensazione migliore è l’ultima delle tue preoccupazioni. Le scarpe sono molto più comode sulla linea e hai meno probabilità di scivolare (i piedi nudi possono diventare sudati e lisci). È anche un atterraggio più comodo a terra con le scarpe quando cadi.
Inizia dritto, cammina dritto
“Montaggio” la linea è il processo di stare in piedi sulla slackline ed è la parte più importante dell’apprendimento. Inizia con una gamba a terra e una gamba sulla linea (punta in lunghezza lungo la linea). Poi “pop – up” sulla linea con il piede che è a terra. Si sentirà come un po ‘ di un rimbalzo.
Una volta sulla linea, resistere alla tentazione di stare lateralmente sulla linea con i piedi ad un angolo di 90 gradi rispetto alla linea. Questa è una posizione più avanzata e un modo più difficile per iniziare. Tenere entrambi i piedi rivolti verso il basso la slackline.
Tieni gli occhi su un punto fisso
Una volta che sei sulla linea cerca un punto fisso dritto davanti a cui puoi focalizzare gli occhi. La tendenza per la maggior parte delle persone è quello di guardare in basso ai loro piedi. Il problema qui è che è probabile che la linea si muova un po ‘ mentre stai costruendo il tuo equilibrio. Scoprirai che è più facile mantenere l’equilibrio quando guardi un punto fisso e immobile piuttosto che i tuoi piedi tremanti.
Balance With Your Hands
Se guardi i migliori slackliners del mondo, noterai che la maggior parte del loro bilanciamento è fatto con le mani fuori dai loro lati. Un colpo di mano qui e una curva del braccio c’è tutto ciò che serve per rimanere sulla linea. Molto raramente vedrete slackliners di alto livello attaccare una gamba fuori. Ecco un buon esempio video.
Questo perché tirare una gamba fuori dalla linea riduce i punti di equilibrio della metà. È inoltre probabile che oltre correggere con le gambe. Quando si avvia probabilmente utilizzare le gambe per l’equilibrio, ma si consiglia di praticare il più possibile utilizzando solo le braccia e le mani. La mano “su e fuori” è una buona regola empirica.
Continua a praticare!
Speriamo che questi suggerimenti non ti abbiano intimidito! Ancora una volta, la verità è che chiunque può camminare su una slackline. Abbiamo visto tutti, dai bambini di 5 anni ai nonni alzarsi e andare su una slackline. Ci sono buone probabilità che tu sia slacklining al tuo secondo o terzo tentativo.
Gli ingredienti chiave sembrano essere la pratica e la perseveranza, quindi non mollare!
