Cos’è il ceppo del caregiver e come evitarlo

Il ceppo del ruolo del caregiver è una condizione comune sperimentata dai caregiver. Prendersi cura dei propri cari malati o anziani è disinteressato e gratificante.

Ma è anche un compito molto impegnativo che può prendere un pedaggio sul vostro benessere mentale e fisico. Ecco tutto quello che c’è da sapere su cosa si può fare per prevenire e trattare il ceppo ruolo caregiver.

Che cosa è Caregiver ruolo ceppo?

Un caregiver è una persona che si prende cura dei familiari malati o anziani, aiutandoli con compiti quotidiani come vestirsi, preparare i pasti, nutrire, fare il bagno e somministrare farmaci.

La maggior parte dei caregiver non sono professionisti addestrati. Ecco perché, anche quando sei altamente motivato, è facile essere sopraffatti dalla responsabilità e dalle esigenze fisiche ed emotive del tuo ruolo di caregiver.

Caregiver ruolo ceppo si verifica quando si ottiene influenzato dal ruolo caregiver al punto che si diventa in grado di fornire le cure necessarie.

Il ceppo del ruolo del caregiver può portare al burnout del caregiver?

Mentre ti concentri sulla cura di un membro della famiglia, potresti trascurare il tuo benessere. L’abbandono di sé e lo stress che si verificano per periodi di tempo più lunghi possono causare perdita di forza fisica e malattia. Di conseguenza, i vostri doveri di badante possono diventare ancora più difficili da svolgere.

Il ceppo prolungato del ruolo del caregiver può portare al burnout del caregiver. Può influenzare il tuo umore, facendoti sentire frustrato, arrabbiato, ansioso e depresso e potenzialmente causare danni permanenti alla tua salute. La ricerca mostra che i caregiver familiari che sperimentano il burnout del caregiver spesso invecchiano prematuramente e possono perdere fino a 10 anni della loro vita.

Anche se chiunque si prende cura di un membro della famiglia può sperimentare ceppo ruolo caregiver, si è a più alto rischio di soffrire di questa condizione se:

• Sei una donna. Le donne hanno maggiori probabilità di soffrire di stress ruolo caregiver rispetto agli uomini. Essi tendono a fornire assistenza in termini di tempo per i membri della famiglia malati o disabili, mentre gli uomini sono di solito responsabili di compiti meno emotivamente carica come fare riparazioni a casa o pagare le bollette di assistenza medica. Gli studi dimostrano anche che i caregiver femminili trascorrono fino al 50% in più di tempo a fornire assistenza rispetto ai caregiver maschili.
• Sei un giovane caregiver. I caregiver più giovani sono più suscettibili allo stress coinvolto in improvvisi cambiamenti nelle dinamiche familiari.
• Sei un coniuge caregiving. Prendersi cura di un coniuge malato o disabile può causare un graduale declino della vostra salute e si pone ad un rischio più elevato per lo stress caregiver.
• Vivi con la persona a cui tieni. Le statistiche mostrano che se vivi con la persona a cui tieni, dedichi il doppio delle ore alle loro cure di quanto faresti se vivessi separato.
• Ti prendi cura di una persona con Alzheimer o demenza. Prendersi cura dei pazienti con Alzheimer o demenza richiede di affrontare comportamenti impegnativi come l’agitazione e il vagabondaggio. Il rischio di stress del ruolo del caregiver aumenta quando i problemi di sicurezza vengono aggiunti all’elenco delle preoccupazioni quotidiane del caregiver.
• Non sei un caregiver per scelta. I bambini adulti che devono prendersi cura dei loro genitori anziani perché vivono il più vicino, per esempio, possono sperimentare risentimento e frustrazione e sono a più alto rischio di sviluppare ceppo ruolo caregiver.
• Appartieni alla ” generazione sandwich.”Quando sei diviso tra i bisogni dei tuoi genitori e quelli dei tuoi figli, sei più suscettibile alla tensione del ruolo di caregiver.

Quali sono le cause Caregiver ruolo ceppo?

Mentre il caregiving è un’opportunità gratificante per assistere una persona cara, prendersi cura di un coniuge malato cronico o di un genitore anziano è un’esperienza stressante. Ecco alcuni dei fattori più comuni che causano la tensione del ruolo del caregiver:

Aspettative non realistiche

Come caregiver, puoi naturalmente aspettarti che la tua assistenza abbia un effetto positivo sulla salute e sul benessere della persona amata. Tuttavia, le aspettative circa l’impatto del ruolo di un caregiver sono spesso irrealistiche. Questo è il caso in particolare se si sta prendendo cura di un membro della famiglia che soffre di una malattia progressiva come il Parkinson o l’Alzheimer.

Giocoleria ruoli multipli

Essere un caregiver mentre allo stesso tempo lavorare e prendersi cura dei membri della propria famiglia può facilmente aumentare i livelli di stress e influenzare la vostra salute.

Mancanza di un sistema di supporto

Il supporto è associato a una migliore qualità della vita e a tenere a bada lo stress. Se non hai una rete di persone a cui puoi rivolgerti per chiedere aiuto quando hai a che fare con una situazione stressante, rischi di sperimentare il ceppo e il burnout del ruolo del caregiver.

Mancanza di competenze

Prendersi cura di una persona cara diventerà ancora più gravoso quando ti mancano le competenze necessarie. Inoltre, potresti diventare frustrato se ti mancano informazioni su come pianificare, gestire e organizzare in modo efficace le cure richieste.

Pressioni finanziarie

Dal pagamento di fatture mediche a dover lavorare ore più brevi o prendere un congedo, gli operatori sanitari si trovano spesso ad affrontare pressioni finanziarie. Più a lungo sei stato un caregiver, più è probabile che tu senta lo sforzo finanziario.

Richieste di assistenza

Oltre a fornire aiuto con la maggior parte delle attività e delle attività quotidiane, gli operatori sanitari sono spesso responsabili del monitoraggio della salute dei loro cari, della comunicazione con gli operatori sanitari e della difesa di vari servizi. Questi compiti mettono ulteriore pressione sul caregiver e aumentano il loro livello di stress.

Isolamento sociale

Quando svolgi le tue responsabilità di caregiving senza fare pause regolari o avere alcun tipo di assistenza, potresti trovare difficile mantenere relazioni personali e sentirti isolato e solo.

Trascurare il tuo benessere

Mentre sei impegnato a soddisfare le esigenze della persona amata, è facile dimenticare di prendersi cura della tua salute emotiva e fisica. Se non stai mangiando una dieta sana, esercitando e riposando abbastanza per aiutarti a mantenere l’energia necessaria per prendersi cura di qualcuno, potresti facilmente essere influenzato dal ceppo del ruolo del caregiver.

Quali sono i sintomi del ceppo del ruolo del caregiver?

I sintomi del ceppo del ruolo del caregiver possono essere sia fisici, emotivi, comportamentali e sociali. Molti sono molto simili ai sintomi di stress e depressione regolari.

È estremamente importante non ignorare quei primi segni di tensione del ruolo del caregiver. L’attenzione tempestiva ai sintomi attraverso l’esercizio fisico, una dieta sana, l’accettazione dell’aiuto di familiari e amici o la consultazione con un professionista sanitario qualificato può aiutare a prevenire lo sviluppo di condizioni più gravi.

sintomi Fisici

• aumento di Peso o perdita di peso
• stanchezza Cronica e spossatezza
• Insonnia e altri disturbi del sonno
• dolori Muscolari
• Aumento delle malattie
• reclinata
• dolore al Collo

sintomi Emotivi

• sbalzi d’Umore
• Rabbia
• Tristezza
• Irritabilità
• Sentirsi inutili o colpevole
• Incapacità di concentrarsi

sintomi Comportamentali

• ritiro Sociale
• Perdita di interesse per hobby
• Aumento dell’uso di droghe o alcol
• Evitando di decisione
• Bassa la produttività del lavoro
• Dimenticanza

Sociali sintomi

• problemi Coniugali
• Intolleranza degli altri
• la Solitudine
• Risentimento
• ritiro Sociale

Come Prevenire l’Ansia e lo Stress del Caregiver Ruolo Ceppo?

Prendersi cura di una persona cara è un compito impegnativo che può richiedere un pedaggio sulla vostra salute mentale e fisica. Fortunatamente, ci sono diversi passi proattivi che si possono adottare per evitare che la tensione ruolo caregiver di influenzare il vostro benessere.

Tecniche per alleviare lo stress per il caregiver

Mentre stai fornendo assistenza e assistenza inestimabili ai tuoi cari, è importante concentrarsi anche sulle tue esigenze. Qui ci sono alcuni piccoli passi è possibile incorporare nella vostra routine quotidiana per prevenire lo stress e diventare un caregiver migliore:

Meditazione

La meditazione è una tecnica perfetta per alleviare lo stress per gli operatori sanitari perché può essere fatta ovunque e non richiede molto tempo. In realtà, è possibile ottenere i benefici da pochi minuti di meditazione al giorno. La mediazione aiuterà ad abbassare la pressione sanguigna, aumentare il sistema immunitario e migliorare la concentrazione.

Respirazione profonda

Come caregiver, a volte potresti sperimentare livelli travolgenti di frustrazione, rabbia e ansia. La respirazione profonda ti costringerà a mettere in pausa e calmarti in modo da poter affrontare meglio le tue emozioni. Semplici tecniche di respirazione possono ridurre i livelli di stress, abbassare la frequenza cardiaca e la pressione sanguigna e aiutarti a regolare meglio la reazione del tuo corpo allo stress e alla fatica. In definitiva, gli esercizi di respirazione ridurranno il rischio di stress e burnout del ruolo del caregiver.

Restorative yoga

Restorative yoga è una pratica che permette ai muscoli di rilassarsi profondamente attraverso lo stretching passivo. Cosa c’è di più, avendo la persona amata unirsi a voi in yoga ristoratore rafforzerà il vostro legame mentre abbassando i livelli di stress.

Esercizio

L’esercizio è un ottimo modo per bruciare lo stress derivante dal ruolo di caregiver e migliorare la vostra salute generale. L’esercizio fisico regolare può aiutare a prevenire condizioni comuni per gli operatori sanitari come ansia e depressione. Qualsiasi forma di esercizio, dalla semplice camminata e jogging allo stretching e al sollevamento pesi sarà utile per la tua salute e ti aiuterà a migliorare la resistenza, la flessibilità e la forza.

Tai chi

I movimenti lenti accompagnati da una profonda respirazione meditativa associata a tai chi hanno dimostrato di ridurre la pressione sanguigna, migliorare la circolazione e aumentare la concentrazione mentale. Se desideri includere il tuo familiare anziano nella tua routine tai chi, puoi optare per il tai chi seduto, che è un’ottima alternativa per gli anziani con mobilità limitata.

Strumenti che possono aiutare a rendere più facile il lavoro dei caregiver

Essere ben attrezzati per il ruolo del tuo caregiver aumenterà la tua fiducia e ti aiuterà a far fronte meglio alle sue richieste. Ci sono numerosi strumenti disponibili per gli operatori sanitari che si possono trovare utili:

Personal Emergency Response Systems

Personal emergency response systems (PERS) sono trasmettitori leggeri—tipicamente sotto forma di un braccialetto o collana pendente—che consentono agli anziani di chiedere aiuto in caso di caduta o lesioni alla pressione di un pulsante.

I sistemi di risposta alle emergenze personali come Medical Guardian, Philips Lifeline, LifeStation e QMedic sono tra le alternative più popolari.

Adaptive attrezzature

Adaptive attrezzature tra cui a piedi aiuti, tasca lenti di ingrandimento, tenuto in mano reachers, doccia maniglioni e medicazione aiuti può aiutare la persona amata ogni volta che non sei in giro. L’utilizzo di questo tipo di attrezzatura può essere vantaggioso per te come caregiver e aumentare la fiducia e l’indipendenza della persona amata.

Inoltre, sapendo che le cadute sono uno dei problemi più gravi degli anziani, dovresti sempre assicurarti di eliminare il disordine, rimuovere tappeti e corde sciolti, utilizzare luci notturne e luci di rilevamento del movimento e posizionare oggetti usati frequentemente a portata di mano per mantenere la persona amata al sicuro.

Distributori automatici di pillole

Per la sicurezza del destinatario della cura, è essenziale che siano in grado di assumere la dose giornaliera corretta del loro farmaco. Saltare accidentalmente o assumere dosi doppie può avere gravi conseguenze per la salute. Distributori automatici di pillole che preparano i farmaci su un programma pre-programmato possono facilmente automatizzare questo compito. La maggior parte dei distributori si blocca quando non sono in uso, impedendo al paziente di prendere le pillole sbagliate.

Il distributore automatico di pillole 28-Day di LiveFine, Livi Automated Drug Dispenser e Hero Automatic Pill Dispenser sono solo alcuni dei molti tipi di dispenser automatici per pillole tra cui puoi scegliere.

Sistemi domotici

I sistemi domotici possono semplificare la vita della persona amata e mantenerli comodi. Con sistemi automatizzati come Amazon Echo Plus, è possibile controllare tutto, dalle serrature alle luci intelligenti e termostati che è possibile attivare o disattivare da qualsiasi luogo e impostare in base alle preferenze e pianificazione.

Home monitoring and security

Home monitoring garantirà la sicurezza della persona di cui ti stai prendendo cura e ti darà la tranquillità. Le telecamere interne sono un ottimo modo per tenerle d’occhio mentre sei lontano. Si può fare affidamento sulle telecamere intelligenti per rilevare e prevenire scivola o controllare che i vostri cari sono sempre abbastanza sonno, mangiare e bere correttamente, e prendendo il loro farmaco in tempo.

I sistemi di monitoraggio domestico come GrandCare hanno sensori di attività che tengono traccia delle attività quotidiane consentendo l’indipendenza e la privacy. Inoltre, questi sistemi possono garantire l’accesso a medici e operatori sanitari, il che li rende una buona soluzione olistica per le persone che necessitano di cure continue.

App per caregiver

Le app progettate specificamente per i caregiver familiari ti aiuteranno a rimanere in cima al ruolo del tuo caregiver. App Caregiver come CaringBridge, CareZone, Lotsa Helping Hands e Caring Village fungono da centro di comando per organizzare tutte le attività di caregiving. Essi consentono di caricare e accedere a documenti importanti, tenere un registro, memorizzare i dettagli del farmaco e liste di controllo di preparazione, condividere l’accesso con i membri della famiglia, e chiedere e coordinare l’aiuto di altri.

Dispositivi di localizzazione e localizzazione GPS

Una seria preoccupazione per i caregiver dei membri della famiglia con demenza o Alzheimer è che la loro amata si allontanerà. GPS tracking può notificare se questo accade e, in alcuni casi, anche fornire un team qualificato per trovarli. I dispositivi di localizzazione e localizzazione GPS si presentano sotto forma di braccialetti, orologi, inserti di scarpe e portachiavi in modo che non sia necessario scomodare il tuo anziano familiare con uno smartphone con cui potrebbero non sentirsi a proprio agio.

Dispositivi come AngelSense, GPS Smart Sole, MedicAlert Safely Home e PocketFinder sono solo alcune delle molte buone opzioni disponibili sul mercato.

Come trattare Caregiver Ruolo ceppo

Una volta che si inizia a sperimentare caregiver ruolo ceppo sintomi, è importante cercare aiuto il più presto possibile. Non solo sarai in grado di migliorare la tua qualità di vita, ma anche quella della persona amata.

Prenditi cura della tua salute

Non prenderti cura della tua salute può farti ammalare da solo, il che renderà i tuoi doveri di caregiving ancora più stressanti e difficili. Meglio ti prendi cura di te stesso, meglio sarai in grado di prenderti cura di qualcun altro. Sarete più soddisfatti e hanno sentimenti positivi circa il vostro ruolo di caregiver primario, sviluppare un rapporto migliore con la persona amata, e si sentono più sicuri nella vostra capacità di aiutarli.

Come badante, è necessario assicurarsi di dormire a sufficienza, esercitare su base giornaliera, limitare l’assunzione di alcol e mangiare bene. Cerca di evitare fast food, dolci e snack e preferisci pasti nutrienti e di alta qualità. Mangiare i pasti con la persona amata può essere utile per rafforzare il vostro legame.

Soggiorno organizzato

Organizzarsi ti aiuterà a ridurre lo stress associato al ruolo del tuo caregiver. Mantieni un programma e annota tutto ciò che devi fare ogni giorno, ma allo stesso tempo rimani flessibile per qualsiasi situazione imprevedibile. Le routine avranno un enorme impatto sulla quantità di tempo e fatica che spendi per le attività del tuo caregiver.

È una buona idea tenere un diario della salute della persona amata, organizzare i loro farmaci e tenere traccia degli appuntamenti, delle cure di tregua e di altri impegni. Inoltre, fai del tuo meglio per prepararti alle emergenze e anticipare le esigenze future della persona amata. Tutti questi passaggi contribuiranno a ridurre la tensione del ruolo del caregiver e migliorare il tuo benessere fisico e mentale.

Costruisci un sistema di supporto

Come la maggior parte dei caregiver, potresti assumerti troppe responsabilità perché non desideri appesantire amici e familiari con richieste difficili. Tuttavia, per essere in grado di fornire assistenza di successo, idealmente non dovresti fare il tuo lavoro da solo.

Chiedi aiuto a familiari e amici

Non esitare a comunicare le tue emozioni quando inizi a sentirti sopraffatto. Trova qualcuno con cui parlare, che si tratti di un membro della famiglia, un amico intimo o un consulente. Benvenuto a qualsiasi supporto che puoi ottenere e non aver paura di chiedere aiuto quando ne hai bisogno.

Dovresti cercare di condividere le tue responsabilità di caregiving con altri familiari o amici quando possibile. Fare un elenco dei compiti che potrebbero aiutare con. Chiedi loro di scegliere quelli che sentono di essere in grado di eseguire.

Assicurati di impostare aspettative ragionevoli sia per te che per gli altri. A meno che non stanno mettendo la persona amata a rischio, accettare che altre persone possono aiutare in modi diversi. Saranno più inclini a darti una mano se non vengono criticati per il modo in cui stanno completando i loro compiti.

Considera un aiuto professionale

Se non ci sono familiari o amici nelle vicinanze che possono aiutarti nei compiti del tuo caregiver, potresti voler contattare il tuo medico e chiedere informazioni sulle risorse per l’assistenza agli anziani nella tua zona. Il medico può anche suggerire di prendere alcune misure extra per proteggere la vostra salute, come il monitoraggio della pressione sanguigna a casa o l’assunzione di integratori vitaminici, per esempio.

Approfitta dei servizi di assistenza di tregua che ti forniranno una pausa temporanea dai tuoi doveri. I servizi di assistenza di tregua possono offrire qualsiasi cosa, da poche ore di assistenza domiciliare a un breve soggiorno in una casa di cura o in una struttura di vita assistita. Dopo aver trascorso il tempo libero con gli amici o perseguire i tuoi hobby, sarete in grado di ricaricare le batterie ed essere più presente e concentrato sulle vostre attività di caregiving.

Unisciti ai gruppi di supporto

Cerca una comunità di caregiver a cui puoi rivolgerti in momenti di frustrazione e tristezza. I gruppi di supporto online sono un’ottima opzione per gli operatori sanitari perché puoi unirti a loro in qualsiasi momento. Non è necessario organizzare cure di tregua o uscire di casa per andare a un incontro. Troverete sempre altri operatori sanitari che sono disposti ad ascoltarti, raccomandare risorse, offrire consigli e condividere le loro esperienze.

Forum Caregiver e gruppi di Facebook come AgingCare, Caregivers Hub Support Group, Caregivers Connect e Caregiver Support Community sono alcuni dei numerosi gruppi di supporto caregiver online a cui puoi aderire.