Cos’è l’Ashtanga Yoga in stile Mysore?

Posso parlarti di un segreto poco conosciuto? Lo yoga non è stato progettato per essere insegnato in gruppo.

Tradizionalmente, veniva insegnato uno a uno, in modo che l’insegnante potesse “prescrivere” una sequenza per lo studente in base alle sue esigenze individuali.

Immagina di avere il tuo insegnante di yoga uno a uno con te ogni giorno. Qualcuno che tenga d’occhio la tua forma, ti ricordi di respirare e motivarti quando ne hai bisogno.

Beh indovina un po ‘ – questo è l’Ashtanga Yoga in stile Mysore!

In questo stile di pratica, gli studenti si rivolgono a uno studio ovunque tra (di solito) 6 – 9am. Lavorano attraverso una delle serie Ashtanga yoga nel loro tempo e l’insegnante vaga intorno offrendo supporto dove necessario.

È un po ‘ come uno-a-uno yoga, ma in un ambiente di gruppo. Figo, eh?!

Continua a leggere per saperne di più su Mysore yoga.

Che cos’è Mysore?

Mysore (o Mysuru) è una città in India, nello stato del Karnataka ed è il luogo di nascita di Ashtanga vinyasa yoga.

Nel lontano ’40 un uomo indiano di nome K. Pattabhi Jois sviluppato Ashtanga Vinyasa yoga dopo circa 20 anni di studio sotto alcuni guru di yoga sorprendenti come Krishnamacharya.

Fondò l’Ashtanga Yoga Research Institute (noto come KPJAYI ) a Gokulam, Mysore, e vi insegnò per il resto della sua vita. Studenti provenienti da tutto il mondo hanno iniziato a viaggiare in India per imparare da lui.

Potresti aver sentito parlare di alcuni famosi yogi come Kino Macgregor e Laruga Glaser che hanno studiato all’istituto.

Da quando è morto nel 2009 suo nipote Sharath ha ripreso la gestione dello shala. Continua ad attirare praticanti Ashtanga da tutto il mondo per studiare con lui.

Allora, qual è lo stile Mysore di praticare Ashtanga yoga?

Nella maggior parte delle classi di yoga asana in Occidente ci si aspetterebbe di essere guidati da un istruttore. Cioè lui o lei parlerebbe e dimostrerebbe ogni mossa mentre tu e gli altri partecipanti praticate all’unisono.

Anche se questo tipo di classi esistono per Ashtanga yoga, è stato effettivamente progettato come una pratica di sé.

Gli studenti che venivano a Mysore imparavano una serie di posture (asana) e praticavano insieme ogni giorno sotto la guida di Jois al proprio ritmo. Man mano che la loro forza aumentava, li introdusse a nuove posture fino a quando non conoscevano l’intera Serie Primaria a memoria.

Jois camminava intorno alla classe e assisteva / regolava gli studenti dove necessario per aiutarli a far progredire la loro pratica. Ci sono anche serie intermedie e avanzate che ha insegnato agli studenti una volta che hanno imparato la serie primaria.

Tradizionalmente, gli studenti praticavano 6 giorni alla settimana con un giorno di riposo il sabato e giorni lunari (lune piene o nuove).

Questa forma di insegnamento e pratica dell’Ashtanga vinyasa yoga è ancora popolare in Occidente. È affettuosamente conosciuto come yoga di stile di Mysore.

Personalmente, penso che questo sia un ottimo modo per incoraggiare gli studenti a non fare affidamento sul loro insegnante per praticare. Una volta che conosci la sequenza a memoria (non ci vuole molto!) puoi esercitarti da solo anche se non puoi arrivare a una classe.

Com’è una lezione di Ashtanga yoga in stile Mysore?

Anche se non ho avuto l’opportunità di visitare Mysore da solo, il mio insegnante ha trascorso molti mesi al KPJAYI. Ritorna ancora ogni pochi anni per mantenere aggiornate le sue conoscenze in modo da poter mantenere i metodi di insegnamento tradizionali nel suo studio a Londra.

Mi presento allo studio a East London alle 6: 30 del mattino. La mia insegnante è già lì dopo aver acceso alcune candele e sta facendo la sua tazza quotidiana di tè verde. Di solito c’è un gruppo tra 5 e 10 di noi lì per esercitarsi, arrivando in qualsiasi momento tra le 6:30 e le 7:00.

Stendiamo tutti i nostri tappetini uno accanto all’altro e iniziamo la nostra pratica individuale nel nostro tempo. La nostra insegnante vaga per la stanza e ci dà un pungolo gentile se nota qualche allineamento sospetto. Lei spesso fare alcune regolazioni hands-on se lei pensa che si potrebbe guidare un po ” più in profondità nella posa. Questa è una delle mie parti preferite della pratica! Potrebbe anche darti nuove posture da praticare se sembri pronto ad andare oltre nella serie.

C’è molta attenzione al respiro nell’Ashtanga yoga, quindi quando cammini nella stanza sarai in grado di sentire tutti respirare profondamente e con calma. È un suono molto rilassante ed è un utile promemoria per respirare profondamente te stesso! E ‘ anche molto caldo nella stanza come i nostri tappetini sono generalmente abbastanza vicini l’uno all’altro.

Mi ci vogliono tra 90 minuti a 2 ore per completare la mia pratica. Dipende da quanto lentamente respiro e quante volte devo riprovare certe posture! Quando sei appena agli inizi, la tua pratica sarà molto più breve e gradualmente si allungherà man mano che impari più posture.

Il venerdì abbiamo una classe” Contato Led serie primaria ” invece di Mysore-style. Tutti tornano a praticare la serie Primaria e tutti facciamo le posture allo stesso tempo. Il nostro insegnante conta i respiri e annuncia i nomi della postura per tenerci tutti in tempo.

Led serie primaria è grande per ricordare quanto tempo e rallentare i respiri dovrebbe essere. Ti ricorda anche di non contare troppo velocemente durante le posture più impegnative (tosse, Navasana!)

L’Ashtanga yoga in stile Mysore è adatto ai principianti?

Mysore-style è particolarmente adatto per i principianti.

Invece di cercare di tenere il passo con altri praticanti in una classe led (che potrebbe aver praticato per molti anni), in una classe in stile Mysore puoi muoverti al tuo ritmo.

Nella tua prima classe, l’insegnante ti mostrerà i fondamenti della tecnica di respirazione e i saluti al sole. Potrebbe essere tutto quello che coprirai il primo giorno.

Il giorno dopo potrebbero insegnarti una manciata di posture in piedi da praticare dopo i tuoi saluti al sole. Per alcuni giorni si potrebbe ripetere questa stessa routine fino a quando si inizia a memorizzare la sequenza.

Molti studi hanno una piccola stampa della serie primaria completa in modo da poter raggiungere il picco se si dimentica l’ordine.

Nel corso del tempo, il tuo insegnante ti darà sempre più posture mentre costruisci forza e flessibilità.

Così ci avete i miei amici, un po ‘ di comprensione del mondo di Mysore in stile Ashtanga yoga a East London. Sei incuriosito per saperne di più?

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