Ogni tanto, faccio qualcosa per ricaricare il mio corpo e la mia mente.
Quindi, quando ho deciso due settimane fa che una pulizia detox era la strada da percorrere, ho studiato tutti i tipi di modi per liberare il tuo corpo di spazzatura tossica, dalla spremitura al digiuno a qualche intruglio fatto di sciroppo d’acero e pepe di cayenna che ha funzionato per Beyonce, presumibilmente.
Sopraffatto da opzioni e informazioni contrastanti su ciò che definisce un autentico detox cleanse, ho fatto quello che faccio sempre in queste situazioni e fatto le mie regole. Non avendo una serie specifica di linee guida mi ha dato la libertà di fare il mio piano in cui ho potuto fare cambiamenti significativi della vita senza correre il rischio di fallimento definitivo.
E con questo, ho intrapreso un viaggio di disintossicazione di 10 giorni basato su alcune semplici linee guida. Niente carne o latticini, niente caffeina, niente alcol, niente zuccheri raffinati. Dormire almeno sette ore a notte. La maggior parte di questo non era del tutto nuovo o difficile per me. Ho preso a calci la caffeina prima e seguito diete vegane / vegetariane in passato per aumentare la mia salute.
La mia regola finale, tuttavia, sarebbe stata l’ultima sfida:
Bere 120 once di acqua al giorno.
L’acqua potabile è una di quelle cose che sai dalla nascita che devi fare, e che c’è una certa quantità che devi bere ogni giorno. Eppure, è facilmente l’unica regola di vita che ho trascurato di più mentre completavo la mia assunzione di liquidi con caffè e soda dietetica durante il giorno e vino o cocktail poche notti a settimana.
Ad eccezione della mia gravidanza e degli anni che ho trascorso in college marching band (probabilmente lo sport finale), posso probabilmente contare su una mano quanti giorni negli ultimi anni ho avuto più di un bicchiere o due di acqua, e anche allora è stato probabilmente a causa di malattia o umidità del Mississippi costringendomi a berlo contro la mia volontà.
Il mio numero obiettivo di 120 once potrebbe sembrare arbitrario, ma la verità è che letteralmente TUTTI non sono d’accordo su quanta acqua dovresti effettivamente bere. Alcuni dicono 8-10 bicchieri al giorno. Altri dicono bere un’oncia per ogni chilo di peso(120 libbre. = 120 once.), e c’è anche un gruppo di masochisti che pensano che dovresti prendere quel numero e raddoppiarlo.
Ho optato per 120 per lo stesso motivo per cui ho impostato la sveglia per un’ora prima di dover essere sveglio. Spazio di manovra. Se mi sveglio presto, grande. Se premo il pulsante snooze più volte di quanto mi interessi ammettere, non sono ancora in ritardo.
Il primo giorno, anche colpire 50 once si è rivelato difficile, anche se sono comunque riuscito a raggiungere 100—un risultato che ha preso tutto quello che non dovevo vantarmi su Twitter. Non è stata l’acqua stessa a renderlo così impegnativo. Era che l’acqua era la mia unica opzione quando volevo il mio caffè del mattino o la bevanda energetica pomeridiana o un bicchiere di vino a cena. Durante quei momenti, ho chugged senza pensare di evitare anche il minimo accenno di tentazione. (E ha funzionato.)
Il giorno 2 era lo stesso, ora con un pizzico di astinenza da caffeina e la sensazione di affondamento che ogni giorno di questa disintossicazione autoimposta si sentirebbe come un inferno. Tuttavia, mi sono attenuto al piano, iniziando e terminando la mia giornata con un litro d’acqua in cima a quello che avevo consumato in mezzo.
Nei giorni successivi, le cose hanno iniziato a cambiare. Sacco.
Mi sono ritrovato a svegliarmi con energia, qualcosa che faccio raramente anche quando dormo abbastanza. La nebbia del cervello contenente caffeina che sono abituato a combattere quasi tutte le mattine al lavoro non c’era. Ero concentrato e acuto, in grado di destreggiarmi tra le cose più facilmente e con meno ansia.
Quando mi sentivo nebbioso o mentalmente affaticato, ho istintivamente bevuto una bottiglia d’acqua e ho sperimentato una naturale spinta di energia minuti dopo. In realtà mi è piaciuto che non fosse la scossa da zero a 100 di una Red Bull, principalmente perché non è arrivata con l’inevitabile incidente o la persistente preoccupazione che le bevande energetiche siano in realtà veleno. Sono stato in grado di sostenere naturalmente la mia produttività e l’umore per ore.
Ci sono stati anche cambiamenti fisici. La mia pelle sembrava più chiara e luminosa. Dopo anni di ritorno a casa dal lavoro sentendomi completamente esausto, mi sono ritrovato a voler continuare a muovermi alla fine della giornata (per la gioia del mio bambino di 4 anni che è il corridore più dedicato che conosca). Mi stavo addormentando più facilmente e senza l’aiuto di Unisom.
Ho iniziato a studiare come l’idratazione (e la sua mancanza) influisce sul corpo e sul cervello oltre al richiamo pappagallo che dovremmo tutti bere più acqua. Ho imparato come drasticamente anche una leggera disidratazione può influenzare tutto, dall’umore alla memoria a breve termine alla sensibilità al dolore e oltre. Certo, ero molto infastidito con me stesso per aver impiegato 32 anni per “scoprire” i benefici di fare qualcosa che mi è stato detto di fare per tutta la mia vita.
A metà strada, ho smesso di monitorare la mia assunzione di acqua in modo da potermi concentrare sull’ascolto e sulla risposta a ciò di cui il mio corpo aveva bisogno. Stavo ancora colpendo il mio segno 120 ogni giorno in base alla mia routine da solo, ma non lo stavo più usando come obiettivo pass-fail. Tutto quello che sapevo era quando sono rimasto idratato, mi sentivo come la migliore versione di me stesso.
La mia disintossicazione si è conclusa la scorsa settimana, e mentre ero più che pronto per la bistecca e un bicchiere di bourbon alla fine, sono spazzato via da quanto mi sento meglio rispetto alle disintossicazioni che ho fatto in passato dove sono rimasto affamato e irritabile e generalmente privato. Sono più sano, più felice e migliore di tutti: la mia nuova ossessione per l’acqua non sta andando da nessuna parte.
Ho persino comprato una di quelle bottiglie d’acqua in metallo resistente per renderla un’abitudine più permanente.
(Fatto divertente: contiene anche un’intera bottiglia di vino.)
