Emozione Tristezza

Che cos’è?

Una reazione a una perdita o situazione avversa da cui siamo superati. La tristezza può anche apparire dopo grandi gioie la cui dimensione è eccessiva in modo che la persona che la sperimenta possa gestirla emotivamente in modo efficace.

Cosa ci causa tristezza?

I trigger più comuni di tristezza sono di solito:

• La perdita di una persona, di un oggetto o di un obiettivo di valore.
• L’esperienza di una situazione avversa.

Questi stessi trigger sono condivisi da altre emozioni negative come rabbia o rabbia. Il fatto che una persona in una determinata situazione provi tristezza o rabbia dipenderà fondamentalmente dal fatto che creda che qualcosa possa ancora essere fatto, nel qual caso le emozioni che sentirà potrebbero essere rabbia, rabbia, ecc. se, d’altra parte, quella persona sente che nulla può essere fatto per migliorare la situazione, allora si sentirà davvero triste.

Quali fattori determinano l’intensità di questa emozione?

È ben noto, il fatto che non tutte le persone sono tristi nella stessa situazione. Non tutti reagiscono con la stessa intensità a queste situazioni.

I modulatori più comuni di questa emozione sono:

• Modelli di personalità.
• Schemi cognitivi.
• L’ambiente socioculturale.

Tra i modelli di personalità, è importante sapere che una persona con un alto grado di nevroticismo ha maggiori probabilità di sentirsi triste perché questa caratteristica è solitamente associata a una bassa autostima, una grande facilità a sentirsi in colpa e un alto grado di esigenza con se stessa.

D’altra parte, le variabili della personalità cognitiva influenzano anche l’emozione della tristezza. Ad esempio, una persona, con uno stile esplicativo pessimistico, pensa di essere la causa di tutto ciò che è negativo che accade a lui o lei nella vita. Mentre i fatti fortunati sono solo un prodotto del caso e non hanno nulla a che fare con la tua persona.

Le persone che sono particolarmente rigide, con un alto senso del dovere, richiedono etica e morale, molto controllanti, hanno una straordinaria facilità di provare tristezza perché hanno poca capacità di adattarsi ai cambiamenti, è ciò che nella psicologia clinica viene chiamato personalità malinconiche.

Per quanto riguarda gli schemi cognitivi, è importante sapere che quando una persona è esposta a diversi eventi che generano tristezza come fallimenti o assenza di risultati, arriva un momento in cui è paralizzato dalla paura, e l’estrema tristezza è ciò che è noto come impotenza appresa.

La tristezza genera errori nei processi mentali.

È stato osservato che i pazienti depressivi hanno una bassa capacità di risolvere problemi interpersonali.
Una persona triste in un paese individualista come gli Stati Uniti non è la stessa di una persona triste in un paese collettivista come il Giappone. Cosa intendiamo con questo, immagina il broker di New York (quell’esecutivo aggressivo che appare nei film americani). Per lui, e per coloro che lo circondano, la sensazione di tristezza ha chiaramente un tono edonico negativo. Mentre, in quelle culture collettiviste, questo sentimento è un passo in più che tutti devono attraversare per continuare a perfezionarsi. Cioè, in queste culture la tristezza è vissuta come qualcosa di positivo ed è molto socialmente accettata.

Coping

La tristezza ci protegge e aiuta a ripristinarci dai possibili danni che possono derivare dalla nostra interazione con l’ambiente. Ci sono tre forme principali di coping

• Ritiro, la persona triste è “isolata” dall’ambiente che gli consente di riflettere e modificare comportamenti che si sono dimostrati inefficaci nel risolvere i problemi.
  Tuttavia, va tenuto presente che la predisposizione di una persona immersa nella tristezza gli fa avere pensieri e atteggiamenti negativi che lo aiutano a mantenere quell’atteggiamento di inattività. Se siamo tristi di aver fallito un esame, questa sensazione può facilitare la comparsa di pensieri come “Non sono utile per studiare”. Questo pensiero allo stesso tempo ci demotiverà a studiare il prossimo esame che aumenterà le nostre possibilità di fallire di nuovo e quindi manterrà la nostra sensazione di tristezza
• Moderazione funzionale, la tristezza aiuta ad attenuare il livello di attivazione generale dell’individuo. Questo dà un ritmo più lento ai processi cognitivi che ora esaminano in profondità, la situazione di conflitto come i comportamenti insoddisfatti dispiegati. In molte occasioni questo atteggiamento di facilitare il trattamento evidenzia gli sviluppi della situazione e propizia nuove strategie di azione. Per esempio, quando ci sentiamo tristi per la suspense non vogliamo svolgere qualunque altra attività, questo può rendere la nostra attenzione sull’intero processo di preparazione per l’esame e che si guarda per gli errori che abbiamo fatto e prendere le misure in modo che non si ripeta
• impatto Sociale, la tristezza, promuove l’empatia degli altri verso la nostra situazione e persona, il che aumenta le possibilità di un maggiore contatto sociale che ci aiuta a superare la situazione. Tuttavia, in molte occasioni c’è l’effetto opposto, e la persona rattristata evita completamente le persone intorno a loro che presentano un ermetismo molto alto.

¿A cosa serve la tristezza?

Come si può dedurre dalla sezione precedente le funzioni principali di questa emozione sono le seguenti:

• Attenuare il livello funzionale della persona.
• Focalizza l’attenzione su se stessi.
• Istigare la ricerca di sostegno sociale e promuovere l’empatia da parte dell’ambiente.
• Facilitare l’introspezione e l’analisi costruttiva della situazione che ha generato il conflitto.

Effetti fisici della tristezza

La persona triste sperimenta tra gli altri effetti un aumento del tono muscolare, sebbene abbia un ritmo respiratorio stabile la sua ampiezza respiratoria è maggiore, un aumento della frequenza cardiaca, della pressione sanguigna, della conduttanza cutanea, ecc…

Espressione del corpo

Il volto di una persona triste è caratterizzato da:

• Alzando l’interno delle sopracciglia.
• Discesa dell’angolo delle labbra.
• Aumento degli zigomi e restringimento dell’apertura delle palpebre.
• Inclinazione della testa.
• Guarda in basso.

Per quanto riguarda il resto del corpo, si osserva una maggiore lentezza del movimento. Una delle cose più caratteristiche delle persone afflitte dalla tristezza è il loro tono di voce che diminuisce notevolmente così come la fluidità verbale.

Conseguenze della tristezza: i suoi effetti cognitivi

Una delle conseguenze che più impatto genera nella vita quotidiana di una persona che sperimenta la tristezza, ha a che fare con aspetti cognitivi o di pensiero. La persona triste presenta spesso pensieri rigidi e stereotipati che mostrano incapace di valutare opzioni alternative, specialmente quando i precedenti piani d’azione hanno fallito. Tuttavia, quando diventa ovvio che il percorso tradizionale non è il più appropriato, la persona problematica adotta un nuovo atteggiamento.

Quando la tristezza cessa di essere adattativa: tristezza patologica

Dalla tristezza estrema dà origine a ciò che è comunemente noto come depressione. È caratterizzato da una sensazione di profonda malinconia che può essere associata all’incapacità di provare piacere anehedonia. Le persone depresse presentano un alto pessimismo sulla vita che incoraggia il disinteresse per qualsiasi cosa. Nei casi più estremi può esserci un deficit di memoria simile alle immagini di veemenza per quella che è nota come”pseudodemenza depressiva”. Inoltre, i pazienti depressivi hanno spesso insonnia.

Questa situazione influenza lo stato generale di salute e compaiono sintomi fisici come mal di testa, sensazione di stanchezza cronica, palpitazioni e stitichezza.

Cosa può aiutarci ad alleviare la tristezza?

Contatto sociale con i nostri cari. Anche se ci costa molto quando ci sentiamo tristi, dobbiamo “costringerci” a circondarci dei nostri cari che interagiscono con gli altri. Il vostro sostegno è fondamentale, per attenuare questa sensazione.

E con musica ovunque! Studi psicologici dimostrano che iniziare la giornata con canzoni allegre facilita un atteggiamento positivo verso gli eventi quotidiani.

Sii consapevole dei nostri pensieri e atteggiamenti negativi e cerca di rimediare. Per questo possiamo ricorrere alla pratica di uno dei nostri hobby.

Glossario

Adattivo: utile per la nostra sopravvivenza

Rabbia: Vedi emozione della rabbia.

Rabbia: sinonimo di rabbia.

Socioculturale: caratteristica della società e della cultura.

Depressione: uno stato emotivo in cui una persona sente il rifiuto di svolgere qualsiasi attività ed è afflitta da una profonda tristezza.

Turbato: persona che è caratterizzata da inattività a causa del suo umore.

Trigger: Stimolo o situazione che produce la reazione emotiva.

Cognitivo: Cognizione o conoscenza

Interpersonale: tra persone diverse.

Edonico: Piacevole.

Collettivista: caratteristica socioculturale di quegli individui che pensano che il benessere del gruppo a cui appartengono sia più rilevante del proprio benessere.

Empatia: la capacità di mettersi al posto degli altri.

Introspezione: un processo di riflessione sulla propria persona, sui processi mentali e sui sentimenti.

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