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La colazione viene servita in una tazza di caffè di grandi dimensioni. Il tipo che ha bisogno di due mani per avvolgerlo. Passo la mia mattinata sorseggiando su di esso.
In genere, non sono una persona per la colazione. A differenza di Beau che potrebbe buttare giù una frittata, pancetta e frutta nelle prime ore del mattino. Lo so, lo so, come fa?
A causa del valore della colazione per il corpo e la mente cerco davvero molto difficile fare colazione. Davvero. Duro.
Inserisci, un frullato per la colazione paleo che mi è venuto in mente che ha tutto il necessario per iniziare bene la mia giornata.
Sto parlando di fibre, potassio, proteine, antiossidanti, booster energetici ed elettroliti. Oh mio dio.
È un frullato energizzante per la colazione Paleo
Frutto di scelta? More e mirtilli. I mirtilli sono noti per i loro antiossidanti che aiutano a combattere i radicali liberi (che è ciò che porta all’invecchiamento). C’è anche uno studio che dice che possono aiutare a ridurre il grasso della pancia.*
Una tazza di more ha la metà della raccomandazione giornaliera di vitamina C che protegge il sistema immunitario. Così quelli hanno fatto la loro comparsa in questo frullato pure 😉
Abbiamo anche parlato dei benefici dell’acqua di cocco. È il mio nuovo liquido fav da aggiungere ai frullati a causa di quanto sia idratante!
Ho usato una pallina di polvere proteica paleo vanilla. Ma puoi omettere questo. Uso anche due cucchiai di polvere di lino. La polvere di lino dovrebbe indossare un mantello da supereroe. I suoi benefici sono oltraggiosi e puoi aggiungere la polvere di lino a quasi tutto.
In primo luogo, è un’ottima fonte di fibra. È anche una fonte di acidi grassi Omega-3 di cui il nostro corpo ha bisogno ed è agisce come un anti-infiammatorio.
Ma quello che mi piace molto della polvere di lino è che contiene lignani che “Riducono il rischio di cancro al seno nelle donne e il cancro alla prostata negli uomini. I lignani alterano il modo in cui il tuo corpo metabolizza gli estrogeni in forme più sicure.” (Fonte.)
Ma non è tutto! Il lino ha dimostrato di ridurre le vampate di calore nelle donne in menopausa! Tre salute!
Quindi il gioco è fatto. Per raccogliere i benefici del lino si consiglia di prendere 2 cucchiai al giorno. (Ho appena aggiungo al mio frullato.)
Ecco la line-up:
Aggiungere 1 tazza di acqua di cocco, ½ tazza di latte di cocco, 1 tazza di more congelate, ½ tazza di mirtilli congelati, 2 cucchiai di polvere di lino e 1 misurino di proteine in polvere (opzionale) al frullatore.
Frullare fino a che liscio.
Questo farà due porzioni (circa 3 tazze).
Versare in una tazza e mescolare in 1 cucchiaio di semi di chia. Da non confondere con il popolare giocattolo degli anni ‘ 90, chia pet. (Ed era anche popolare?)
I semi di Chia forniscono ENERGIA!!! Diverse persone che conosco che hanno smesso di bere il caffè (che cosa il?) iniziato tra cui semi di chia nei loro frullati o yogurt perché semi di chia aumentare la vostra energia!
Aiutano anche a combattere il grasso della pancia e ti mantengono più pieno, più a lungo! E, sono paleo.
Viola! Un frullato per la colazione paleo perfettamente sano.
Nota, se lo vuoi un po ‘ più dolce, aggiungi ½ banana congelata. (Che non ho fatto, ma Beau ha fatto!)
E il gioco è fatto. Un calcio alto per la tua mattinata.
Qual è la tua colazione preferita?
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Energizzante Paleo Colazione frullato
- Autore: Bri McKoy
- Tempo di preparazione: 5 minuti
- Tempo di cottura: 2 minuti
- Tempo totale: 7 minuti
- Resa: 2 1x
Ingredients
Scale1x2x3x
- 1 cup coconut water
- 1/2 cup coconut milk
- 1 scoop vanilla protein powder (optional)
- 1/2 frozen banana (optional)
- 2 TBS flax powder
- 1 TBS chia seeds
- 1 cup frozen blackberries
- 1/2 cup frozen blueberries
Instructions
- Add all ingredients (except chia seeds) to blender.
- Blend until smooth.
- Mescolare i semi di chia.
- Servire e godere!
*La maggior parte delle informazioni incluse in questo post era informazioni che ho imparato nel corso degli anni. Ma voglio assicurarmi che lo stia affermando correttamente, quindi ho usato queste fonti per confermare:
http://www.womenfitness.net/blueberries.htm
http://www.huffingtonpost.ca/2013/06/03/chia-seed-benefits-_n_3379831.html
