I miei figli mi stanno facendo impazzire: 30 consigli per rimanere sani di mente

Mantenere la calma di fronte a un bambino urlante o irrazionale avere i capricci non è un compito facile. (Soprattutto se è in pubblico o in giro con gli amici & famiglia. Ti senti come se tutti guardassero e giudicassero. E probabilmente lo sono. Devi solo superarlo. E ‘ difficile.) Iniziamo con te.

Spesso abbiamo difficoltà a gestire le nostre emozioni quando i nostri figli hanno crolli. Che spesso dà loro potere su di noi.

★ Dirò una cosa un po ‘ dura ma vera, ti darò un principio genitoriale che ci ha tenuti sani di mente, e poi elencherò una serie di consigli pratici per aiutarti a mantenere la tua sanità mentale.

La cosa un po ‘ dura

I tuoi figli non ti stanno facendo impazzire, lo sei. Non offenderti. Qualcuno ha dovuto dirmi la stessa cosa ed è stato un punto di svolta per me e mia moglie. Ho capito. Ma i bambini sono solo occupati ad essere bambini con il cervello dei loro bambini piccoli. Dobbiamo essere noi gli adulti. A volte i bambini agiscono per ottenere la nostra attenzione o affetto, ma a volte si sentono cose che non sono attrezzati per elaborare. A volte sono solo stanchi. Lo “perdi” o sei guidato “pazzo” solo quanto permetti. Lascialo affondare.

Ecco un po ‘ di qualcosa sul tuo cervello genitore (completamente sviluppato). Quando si è stressati al massimo, in totale circa di perderlo, e molto emotivamente attivato, la corteccia prefrontale, la parte del cervello che fa di tutto di ordine superiore del cervello importanti cose– come la logica, la stima dei risultati di le parole e le azioni, di decisione, di controllo degli impulsi, focalizzando la vostra attenzione, l’elaborazione di sentimenti di empatia, compassione, vergogna, sensi di colpa, e che una parte del cervello viene “invaso” con gli stessi ormoni dello stress che ci mettono in “lotta o fuga” modalità.

A questo punto, il tuo sistema nervoso ha preso a calci e non sei più il “normale” te. Per il tuo corpo, è lo stesso di essere caricato da un orso. Non penserai, agirai o parlerai, come il “normale” te. Non è il tuo sé migliore, è la tua biologia. Questa è la sensazione di “farmi impazzire” che provi. Sotto stress, regrediamo. O chiudiamo o ci scateniamo. (A volte ai nostri figli, purtroppo.) Realizzerai poco o nessun bene genitoriale in questo stato e potresti fare del male.

I genitori devono riconoscere quando vengono ” inondati “e chiamare un” Time-Out.”Questo potrebbe significare chiedere al tuo partner di intervenire. Questo potrebbe significare ottenere i bambini in macchina e solo andare a casa. Questo potrebbe significare chiedere ai tuoi figli di andare a sedersi sui loro letti. Ci vogliono circa 20 minuti perché il nostro cervello si riprenda dalle inondazioni. Durante questo periodo, fai ciò che ti calma e ti calma.

Ora pensa a un cervello di 4 anni. Non sono nemmeno vicini al pieno sviluppo. Possono essere inondati semplicemente dicendo ” no ” a un pezzo di caramelle nella linea di check-out o semplicemente essere stanchi. Quando sono inondati, gettano capricci, si sciolgono e agiscono. Hanno bisogno di tempo perché anche le acque del diluvio si ritirino dai loro piccoli cervelli. A volte non riescono a calmarsi o a calmarsi. Potrebbe essere necessario prendere una parte attiva in questo. Questo non significa condonare comportamenti scorretti. Puoi affrontarlo più tardi dopo che si sono calmati. Significa che non impareranno alcuna “lezione” mentre sono allagati.

Dobbiamo essere l’adulto, l’adulto, il genitore, quello con un cervello completamente sviluppato.

L’unico principio genitoriale che ci ha aiutato a mantenere la nostra sanità mentale

I bambini hanno bisogno di routine, rituali, struttura e confini. Questo rende la loro giovane vita prevedibile, sicuro, e sicuro, ma fornisce anche loro la libertà di essere bambini. Oh, e queste cose possono anche aiutare mamma e papà a rimanere sani di mente. Si potrebbe prendere un po ‘ di lavoro in anticipo, ma vi farà risparmiare da tanti capricci, crolli, più un sacco di tempo nel lungo periodo. Hai bisogno di una routine mattutina e di una routine di andare a dormire di sicuro, minimo. Pubblicali a livello degli occhi dei tuoi figli. Usa le immagini se non riescono ancora a leggere. Una giornata strutturata è una giornata meno stressante.

Consigli pratici!

(Se questi sono utili può dipendere da voi e l’età dei vostri figli & livelli di maturità.)

• Separa il bambino e il comportamento. Fai attenzione a come dici le cose.
• A volte i bambini hanno bisogno di andare fuori e bruciare energia.
• L’arte del reindirizzamento: “Invece di saltare dal ponte, perché non vedi chi può correre in casa il più veloce?”(Nota: Non hai detto, ” Non saltare giù dal ponte!”)
• A volte dovevamo fingere di guardare i bambini degli altri. Seriamente.
• Applica il tempo tranquillo, anche se hanno superato i pisolini. I bambini possono sedersi sul loro letto e leggere o giocare per 30 minuti tranquillamente (forse più a lungo) mentre si prende un respiro.
• Includili in ciò che stai facendo: pulizia, cucina, ecc. Dare loro un piccolo lavoro da fare.
• Ruota i giocattoli. Impacchettavamo alcuni dei loro giocattoli e li mettevamo in soffitta. Meno disordine, e quando riporti quei giocattoli, è come Natale. Ruotare fuori alcuni altri giocattoli.
• Leggi a loro. Seriamente, questa dovrebbe essere una priorità assoluta a qualsiasi età.
• Prova a fare qualcosa di nuovo ogni settimana o giù di lì—spettacolo di burattini, mostra d’arte, dance-off.
• Avere uno dei loro amici sopra. (A turno con un altro genitore.) 1 Bambino + 1 Amico = 0 Bambini. Non capisco come funzioni quella matematica, ma e ‘cosi’.
• Approfitta dei giorni di lettura in biblioteca o nelle librerie o di una “Serata dei genitori” nella tua chiesa o YMCA.
• Alzati prima di loro e sei davanti al gioco. Non giocare a “catch-up” tutto il giorno. Avere le proprie routine di mattina e di andare a dormire. Abbi cura di te.
• Tempo di gioco strutturato— ” È 1: 30! E ‘ l’ora dei Lego!”Playtime non strutturato -” È 1: 30! È ora di giocare quello che vuoi nella tua stanza!”(O fuori, se questa è un’opzione sicura.)
• Insegnare ai bambini a non chiacchierare a vicenda e imparare a risolvere le proprie differenze. (Tattle-tales si è messo nei guai a casa nostra a meno che non ci fosse del sangue coinvolto.)
• Hanno alcune “cose speciali” a cui non sempre hanno accesso. Poi, quando si rompe fuori, si tratta di un INCENTIVO & EVENTO. “Play-Doh! Subito dopo aver pulito il pranzo!”
• Suddividere le attività più grandi in attività più piccole— “Pulisci la tua stanza” = ” Rimetti i libri sullo scaffale, quindi fai rapporto!””Ok, ora metti i tuoi animali imbalsamati.”E così via.
• Abbiamo imparato che ognuno dei nostri figli aveva quello che abbiamo chiamato ” Punti di pressione.”Imparali. Un bambino odiava in piedi in un angolo per “Time-Out.”Un altro bambino lo amava, ma odiava essere mandato nella sua stanza. Ancora un altro bambino amava essere mandato nella loro stanza,ma odiava le faccende. Sono tutti individui unici. Ciò che attira l’attenzione di uno non può ottenere di un altro.
• Utilizzare un hula-hoop per pulire la loro stanza – ” Pulire la parte del pavimento nel hula-hoop!”Quindi sposta il cerchio nell’area successiva.
• Tempo faccende-li rendono una gara, gioco-ify cose. “Vediamo se riesci a prepararti per andare a letto prima che il timer si spenga!”Vedi se riescono a superare il loro miglior tempo.
• Non dire semplicemente: “È ora di uscire dal pigiama. Vestiti!”Dai loro delle scelte:” Puoi scegliere tra questo vestito o questo.”Fidati di me, questo risolve un sacco di problemi prima che diventino problemi.
• I grafici sul frigorifero sono tuoi amici (ma solo se sei coerente con esso).
• Se un comportamento riceve una “grande reazione” da te, lo vedrai di nuovo. E ancora. E ancora. Scegli saggiamente a cosa reagisci
• Fai aiutare i bambini più grandi con i bambini più piccoli. (Ma attenzione a non mettere le responsabilità degli adulti su di loro. Questo può generare risentimento.)
• A volte devi solo mettere un film per bambini e rilassarti per 90 minuti. Va tutto bene.
• Se si dispone di più di un bambino, cercare di ottenere un po ‘ di tempo one-to-one con ciascuno di loro facendo quello che gli piace fare. Può essere 10-15 minuti due volte al giorno.
• “ORA DELLO SPUNTINO!”Diffonde molte situazioni caotiche. Ah, il potere di un po ‘ di frutta, formaggio e cracker!
• Fai alcuni esercizi con i tuoi bambini. Ti permette di sfogare un po ‘ di vapore e li fa muovere e dà il buon esempio. Inoltre, è solo divertente.
• Cerca di vedere le situazioni attraverso i loro occhi. Coltivare l’empatia.
• Conosci i tuoi trigger. Preparati per loro e prepara i tuoi figli per loro.”Stiamo andando a fare la spesa. Si prega di non chiedere per qualsiasi caramelle. La risposta è già ‘no’ quindi ricordatevi di non chiedere.”
• Ama il tuo bambino incondizionatamente. Far loro sapere che ti piace e godere di loro troppo.

Che cosa sta dicendo sulla genitorialità? “I giorni sono lunghi, ma gli anni volano.”È così vero. I miei figli sono praticamente cresciuti ora. Da qualche parte, nel profondo di me, mi manca la pazzia.

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