INSANITY vs P90X: un confronto per le donne da una donna

La domanda che continuavo a chiedermi prima di provare a decidere tra i programmi di allenamento INSANITY e P90X era: “oh mio dio, quando sono diventato così grasso?!”Sapevo che mi faceva correre il cuore a salire alcune rampe di scale, ma quando ho guadagnato quasi trenta chili?!

Sì, avevo più di 150 libbre quando ho preso la decisione di rimettermi in forma, quindi non sarei consapevole di indossare un costume da bagno. Questo è quando ho iniziato a confrontare INSANITY vs P90X. Ho visto abbastanza dei infomercials in TV, quindi sono rimasto incuriosito.

Come donna, i miei obiettivi erano perdere peso e tonificare senza ottenere un look da bodybuilder professionista. Sfortunatamente, la maggior parte delle recensioni reali che sono stato in grado di trovare online su entrambi i programmi sono stati scritti da uomini. Il mio problema era che gli uomini perdono grasso più velocemente delle donne e gli uomini tendono ad apprezzare diversi tipi di allenamenti rispetto alle donne.

Ad ogni modo, di seguito è riportato il mio confronto tra i primi due programmi di allenamento a casa dal punto di vista di una donna.

Le due differenze chiave tra INSANITY e P90X

Se dovessi rispondere alle domande, “Cos’è P90X?”e” Cos’è la FOLLIA?”in una frase risponde, questo è quello che direi:

INSANITY è un programma di allenamento intenso di 60 giorni che è principalmente un programma di perdita di peso in cui gli allenamenti vengono eseguiti 6 volte a settimana e sono 30-45 minuti di lunghezza.

P90X è un programma di allenamento total body di 90 giorni che consiste in allenamenti di allenamento con i pesi, esercizi cardiovascolari e Yoga per aiutarti non solo a perdere peso, ma anche a costruire muscoli magri.

INSANITY vs P90X Tabella di confronto

Essendo un maggiore arte(grad), ho sempre trovato più facile prendere in informazioni quando presentato visivamente, così ho pensato che il mio grafico confrontando INSANITY vs P90X sarebbe un modo semplice per voi di vedere le differenze chiave tra i programmi e che è meglio a raggiungere quale risultato:

Quali sono gli allenamenti P90X e INSANITY come?

Il programma di allenamento INSANITY si basa su qualcosa di noto come “Max Interval Training”, che è lunghe raffiche di esercizio cardiovascolare in piena regola seguite da intervalli di intensità più brevi e più bassi di esercizio cardiovascolare. Tutti gli allenamenti FOLLIA otterrà la frequenza cardiaca e ti lasciano praticamente intriso di sudore.

P90X basa i suoi allenamenti su un principio di allenamento noto come”confusione muscolare”. La teoria alla base di questo principio è che, quando si cambia l’ordine di esercizio, l’ordine di allenamento e persino la dieta, non si consente al corpo abbastanza tempo per adattarsi all’allenamento. Questo ti tiene sempre in movimento in avanti con la vostra salute e fitness e non plateauing.

Come sono diversi gli allenamenti

Gli allenamenti di FOLLIA sono allenamenti cardiovacolari ad alta intensità che non sono orientati alla danza. Sarai lasciato in una pozza di sudore dopo questi allenamenti dalle mosse pliometriche che incorporano con altri movimenti di peso corporeo fisicamente esigenti. Gli allenamenti di follia sono fatti 6 volte a settimana senza pesi.

Gli allenamenti P90X vengono eseguiti anche sei volte a settimana. Il programma offre tre giorni di allenamento con i pesi, un allenamento pliometrico, allenamento Kenpo(kickboxing) e allenamento yoga che induce il sudore. Gli allenamenti sono ciclati in tre fasi di settimana in modo da non annoiarsi con gli allenamenti.

Come differiscono le diete

Il piano di dieta INSANITY è una dieta facile da seguire in cui si mangia il 40% di carboidrati, il 40% di proteine e il 20% di grassi. Questa dieta è ben bilanciata e facile da seguire. Tutto è dettagliato nel piano di dieta INSANITY, che include una guida passo-passo per calcolare le calorie e un sacco di ricette facili da seguire che non ti terranno in cucina tutto il giorno.

La dieta P90X è più complicata della dieta INSANITY. Il piano di dieta P90X è un piano nutrizionale a 3 fasi. Nella fase 1 della dieta P90X, che è chiamata fase di triturazione del grasso, si mangia una dieta ricca di proteine, povera di grassi e povera di carboidrati. Durante la prima fase della dieta P90X, le persone spesso notano una significativa perdita di energia dai carboidrati inferiori, ma anche una significativa perdita di peso. La seconda fase della dieta P90X è chiamata Energy Booster ed è simile alla dieta Insanity di carboidrati 40%, proteine 40% e grassi 20%. La terza fase della dieta P90X è chiamata Endurance Maximizer ed è soprannominata una dieta atletica per questo motivo: a meno che tu non abbia livelli di grasso corporeo estremamente bassi, dovresti evitare completamente questa fase della dieta e attenersi alla fase di richiamo energetico o probabilmente aggiungerai grasso corporeo indesiderato.

Di che attrezzatura hai bisogno per P90X o INSANITY

Quello che mi piace di più del programma di allenamento INSANITY è il fatto che non richiede attrezzature di allenamento. Ciò significa che posso semplicemente spostare il mio tavolino da caffè di lato, gettare un DVD e iniziare a lavorarlo minuti. Si consiglia di aggiungere un cardiofrequenzimetro per i vostri allenamenti per assicurarsi di rimanere nella vostra gamma di cuore di destinazione.

Dall’altra parte dello spettro, P90X richiede un sacco di attrezzature se si vuole ottenere il massimo dal programma. Mentre si consiglia di avere almeno bande di resistenza e un tappetino yoga per fare P90X, si avrà davvero bisogno di un paio di pezzi di attrezzature. Pull-up e chin-up variazioni sono importanti esercizi in P90X, il che significa che avrete bisogno di un chin-up bar, più probabilmente una sedia per aiutare a dare una spinta fino a quando sei abbastanza forte. Ti consigliamo anche manubri fino a trenta chili, push-up bar, un blocco di yoga, e un cardiofrequenzimetro è sempre molto utile avere. L’unica cosa buona è che pesi fino a trenta chili, tappetino yoga e cardiofrequenzimetro sono qualcosa che sarà sempre in grado di utilizzare lungo la strada, in modo da pensare a loro come più di un investimento nella vostra salute generale.

P90X vs INSANITY – Quale programma è più difficile?

Per un motivo o per l’altro, le persone vogliono sempre sapere quale programma è più difficile quando si confronta la follia con P9oX. Posso dirvi questo: entrambi i programmi sono estremamente difficili, ed entrambi i programmi se seguiti correttamente sono estremamente gratificanti. Essi frusta in forma in 60 o 90 giorni e si avvia sulla buona strada per un nuovo e più sano stile di vita. Tuttavia, dopo aver provato entrambi i programmi, credo che la FOLLIA sia il più difficile dei due programmi se dovessi andare tutti fuori con entrambi.

Price Point-Dove trovare p90X o INSANITY per i prezzi più bassi

La buona notizia è che non devi lasciare che il prezzo sia il fattore decisivo quando scegli tra INSANITY e P90X. Perché? Perché entrambi costano lo stesso!

Il prezzo più basso per INSANITY e P90X è $119,88 più spese di spedizione. Ma, se si ordina attraverso un negozio di Squadra Beachbody, si ottiene gratis allenamenti bonus che non sono disponibili altrove.

Se ordini P90X tramite il link sottostante, ottieni due allenamenti bonus gratuiti: Fountain of Youth Yoga e Mammoth UML, che è un allenamento della parte superiore del corpo. E, al momento di scrivere questo, riceverai anche P90X Plus (4 DVD – 5 allenamenti) gratuitamente, che è un valore di alone 130 da solo.

Clicca qui per ordinare P90X

Ordinare INSANITY attraverso il link qui sotto ti porterà anche un allenamento bonus gratuito chiamato Fast and Furious workout. Adoro questo allenamento, e il fatto che sia lungo solo 20 minuti rende un’aggiunta fantastica alla mia formazione di allenamento especially specialmente in quei giorni in cui sono a corto di tempo.

Clicca qui per ordinare Insanity

Prova entrambi senza rischi

Marzo 2015, Beachbody ha creato la libreria multimediale Beachbody On Demand che consente di trasmettere alcuni degli allenamenti a casa su dispositivi compatibili con Internet.

Questo servizio fa parte del Team Beachbody Club membership. Ecco il link a una prova di 14 giorni senza obbligo (scorrere verso il basso verso il basso a destra per l’offerta), che se non hai avuto un account Club prima di poter utilizzare per provare tutti i programmi di allenamento Beachbody mai prodotti.

P90X vs INSANITY Risultati

INSANITY e P90X senza dubbio ottenere risultati reali. Entrambi i programmi ti aiuteranno a perdere peso, tonificare e migliorare la tua salute cardiovascolare.

• Per la perdita di peso, darei alla follia cinque stelle e P90X quattro stelle.
• Per tonificare, darei a P90X cinque stelle e alla FOLLIA quattro stelle.
• Per la salute cardiovascolare, darei FOLLIA cinque stelle e P90X quattro stelle.

Il modo semplice per decidere

Se dovessi metterlo in termini più semplici, se ti piace l’allenamento con i pesi, un sacco di pull-up e push-up, allora P90X è per te. Se non ti piace l’allenamento con i pesi e ami la FOLLIA cardio ad alta intensità è la tua opzione migliore.

Hai ancora bisogno di aiuto per decidere?