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E10: 10 Modi per Illuminare Qualcuno

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• Articolo (Originale): Apprezzamento: Il Modo più Rapido per collegandosi
• Articolo: Sottovalutare la Gratitudine: Expressers Fraintendere le Conseguenze di Mostrare Apprezzamento
• Articolo: come Ottenere il massimo dal Dare: Concretamente Inquadratura un Presocial Obiettivo Massimizza la Felicità
• Articolo: Manoscritte, Note di Ringraziamento Avere Conseguenze Sorprendenti
• Articolo: Sorridere a Sconosciuti

Episodio Trascrizione

Perdonate gli errori di battitura e dispari di errori grammaticali—questo è stato trascritto utilizzando la magia di AI, e mentre è follemente impressionante, non è perfetto.

Nell’episodio di questa settimana del podcast I Hear You, stiamo discutendo 10 modi per illuminare la giornata di qualcuno. Probabilmente hai sentito la frase ” sii gentile, perché tutti quelli che incontri stanno combattendo una dura battaglia.”Questo è attribuito a un certo numero di persone diverse, ma amo quella frase. Amo quel concetto, quel promemoria, perché è vero ed è anche facile da perdere di vista.

Spesso sottovalutiamo l’impatto di un semplice atto di gentilezza. Eppure gli studi, e probabilmente la tua esperienza personale, hanno dimostrato più e più volte che come donatori, beneficiamo quasi tanto, se non di più, dal servizio come i destinatari. Quindi, nello spirito del dare, tuffiamoci in 10 semplici modi per illuminare la vita di coloro che ti circondano.

Va bene, tuffiamoci.

Idea #1: Regali inaspettati

Idea numero uno, dare semplici, regali inaspettati.

La maggior parte delle idee di cui parleremo oggi richiedono pochi o nessun denaro, ma voglio iniziare prima con questa idea, perché è una che in realtà ha avuto un impatto significativo su di me.

Anni fa, quando ero ancora al college, ero alle prese con le finali. In realtà era in questo periodo dell’anno che si dirigeva verso Natale, avevo un sacco di lavoro e lavoravo anche a tempo pieno. Ho avuto un sacco di progetti per ottenere finito per il nostro partito di festa, e ho avuto anche finali e progetti finali. Ero nel marketing, quindi abbiamo avuto un sacco di casi aziendali diversi che abbiamo dovuto esaminare e raccomandazioni e presentazioni da mettere insieme. Ero stressato fuori di testa, non ho intenzione di mentire. E ricordo ancora vividamente che stavo lavorando in un’area di tipo cubicolo di studio al mio college, probabilmente erano le 10: 30 di notte e avevo appena finito alcune cose di lavoro e ero passato a studiare per un esame il giorno dopo.

Ero così esausto, ero così stanco ed emotivamente svuotato tanto quanto lo ero fisicamente. Mi sono alzata dai miei libri, mi sono avvicinata e ho fatto una pausa in bagno. E sono tornato e c’era un piccolo cioccolato seduto sul mio libro.

Era Ferrero Rocher, se è così che lo dici. Il piccolo oro avvolto palle di bontà celeste seduto sul mio libro di testo. Mi sono guardato intorno e in realtà non ho nemmeno visto il cioccolato sul libro di testo di qualcun altro, era solo sul mio. E per quanto semplice fosse, significava il mondo per me. Un piccolo pezzo di cioccolato mi ha dato un tale sentimento di speranza e gratitudine.

Non sapevo chi l’avesse lasciato lì. Non conoscevo nessun altro nella sala studio. Ma per qualsiasi motivo, qualcuno ha pensato di venire in giro e mettere cioccolatini sui libri della gente o almeno sul mio libro. E questo ha illuminato tutto il mio umore. E ‘ rimasto con me, è stato così bello. In realtà, ha avuto un tale impatto su di me che ho deciso proprio allora e lì a pagare che in avanti ogni anno dopo. Che ha iniziato una mia tradizione che amo. Non l’ho fatto negli ultimi due anni, ma spesso andavo a fare shopping in anticipo dopo essermi già laureato al college e compravo piccole calze con un amico o con la data o chiunque, e le riempivamo di caramelle e poi andavamo in biblioteca. Vorremmo tornare allo stesso posto che ero anni prima, e vorremmo cercare persone che sembravano stressati o addirittura fare un gioco fuori di esso. Potremmo andare in giro e indicarci qualcuno e dire, devi trovare un modo per infilare quella calza nel loro zaino senza che se ne accorgano, o aspettiamo di vedere qualcuno alzarsi e andarsene e andiamo a metterlo sul loro libro.

Quelle piccole cose vanno un lungo cammino. Ed è divertente come il donatore, posso dirvi personalmente che significa molto come il ricevitore.

Quindi questi non sono grandi regali. Non c’è bisogno di svegliarsi presto il Venerdì nero per uscire e ottenere il nuovo giocattolo fresco. Piccole cose semplici, qualcosa di semplice come un piccolo pezzo di cioccolato dato alla persona giusta al momento giusto può fare una grande differenza.

Idea #2: Scrivi una carta o una nota

Idea numero due, scrivi una carta o una nota scritta a mano.

Quando è stata l’ultima volta che hai inviato a qualcuno un biglietto scritto a mano? Voglio dire, seriamente, con Internet, si tratta di messenger, SMS, Facebook, Instagram, Snapchat. È quasi un’arte perduta. Francamente mi chiedo se in qualsiasi momento una generazione futura non saprà come scrivere le cose. Tutta la tecnologia è grande, e si può certamente messaggio qualcuno una nota di gratitudine e so che lo apprezzeranno. È possibile inviare una e-mail o un testo, ma se si vuole andare al di là, considerare in realtà scrivere una nota. In realtà andando al negozio e comprando un pezzo di cancelleria e scrivendo qualcosa, non deve nemmeno essere lungo. E poi spediscilo a loro o consegnalo a mano se sono nelle vicinanze.

Un recente studio pubblicato sul Journal of Psychological Success ha scoperto quanto sottovalutiamo gli impatti positivi della gratitudine. Riassumerò lo studio qui. I partecipanti erano in tre diversi esperimenti in cui hanno scritto lettere di gratitudine e poi hanno predetto quanto sorpreso, felice e imbarazzante i destinatari si sentirebbero. Penso che sia un po ‘strano che ci abbiano messo un po ‘di imbarazzo perche’, a volte non ci sentiamo cosi’? A volte non ci preoccupiamo di ciò che l’altra persona penserà se facciamo un atto casuale di servizio? Se facciamo scrivere loro un grazie o anche dire grazie? E ‘un po’ divertente, ma facciamo fatica con quello a volte.

Quindi è stato chiesto loro di votare, ok, sto scrivendo questa carta.. Ecco come penso quanto sorpreso penso che stanno per essere, ecco come felice penso che questo sta per renderli, ed ecco come imbarazzante penso che stanno andando a sentire quando lo ottengono.

Poi, i destinatari hanno riferito come ricevere un’espressione di gratitudine in realtà li ha fatti sentire. E come sono sicuro che puoi già intuire, gli expresser hanno sottovalutato in modo significativo quanto sarebbero stati sorpresi i destinatari, quanto sarebbero stati felici e, naturalmente, hanno sopravvalutato quanto sarebbero stati imbarazzanti.

Ora, potresti pensare, OK, Michael, hai davvero dovuto lanciare uno studio accanto a quello? Ha un senso. Beh, certo che si’. Tuttavia, penso che sia importante ricordare, in caso di dubbio, fare la cosa gentile, in caso di dubbio, scrivere una nota, dire grazie. Raggiungere qualcuno, fa una grande differenza.

Idea # 3: Inizia la conversazione con uno sconosciuto

Idea numero tre, inizia una conversazione con uno sconosciuto.

Ora, sono sicuro che alcuni di voi stanno andando, Oh no, no grazie. Non per me. E va bene. Non ti sto dicendo che devi uscire dalla tua zona di comfort qui, o fare qualcosa che detesti. Ma se sei già una persona di bell’aspetto, allora considera questo. Se mi segui sui social media, saprai che di recente abbiamo condiviso un post sui vantaggi delle chiacchiere e un suggerimento noto come metodo R. E. A. C. H. È un acronimo, R significa rivelare qualcosa su di te. Questi sono tutti suggerimenti su come si potrebbe intavolare una conversazione. E, Esplorare gli interessi dell’altra persona. A, porre domande aperte che continueranno la conversazione. C, ascolta consapevolmente fatti e sentimenti che l’altra persona può condividere. E H, evidenziare somiglianze tra i due di voi.

Quindi, alcuni suggerimenti qui su come si potrebbe intavolare una conversazione. L’unica cosa di cui non si parla qui dentro e ‘ sorridere. Soprattutto quando ti presenti o quando stai facendo quattro chiacchiere al supermercato.

Assicurati di sorridere. Assicurati che l’altra persona sappia che sei amichevole, che non intendi fare del male. Potrebbe sembrare divertente, ma questa è una di quelle aree in cui ci preoccupiamo che le cose siano imbarazzanti.

Lo faccio a volte, come, perché stai parlando con me? Sono qui solo per comprare il pane. Eppure, ho avuto alcune persone parlare con me che sono solo raggiante. Sono solo persone felici e lo vedo in loro. E ho abbastanza rapidamente superare l’imbarazzo e transizioni in gratitudine. Lo apprezzo davvero. Stavo solo fissando il mio telefono, scollegato dal mondo. Complimenti a quella persona per l ” avvio di una conversazione, solo una persona felice. Mi piace. E secondo la mia opinione personale, penso che il mondo abbia bisogno di più persone così. Quindi, se questo suona come qualcosa che si può fare, con tutti i mezzi, farlo. Colpire un amichevole, tipo, conversazione con uno sconosciuto e vedere se si può illuminare la loro giornata.

Idea # 4: Dare un* genuino * Complimento

Idea numero quattro, complimento qualcuno.

Dare un vero complimento è una spinta enorme per la giornata di qualcuno. Quando fai di tutto per riconoscere qualcuno o per riconoscere qualcosa e condividerlo con loro, significa davvero molto. E immagino e spero che tutti possiamo relazionarci a questo. Spero che siamo tutti d’accordo.

Un suggerimento qui è quello di essere specifici con il tuo complimento. Dire cose come, ehi, bel lavoro, buon lavoro o stai benissimo.. Voglio dire, quelli sono tutti belli, ma sono piuttosto superficiali e svaniscono velocemente come hanno iniziato.

Se puoi essere un po ‘ più specifico, però, fa una grande differenza. Ho condiviso questa storia su un blog che ho scritto sull’arte di dare complimenti. Questo è stato all’inizio di questa estate, ho parlato a un’azienda facendo un po ‘ di formazione aziendale su come utilizzare la convalida nella gestione. C’era un gruppo di circa 30 manager lì ed è andata molto bene, ne ero molto felice. E in seguito, ho ricevuto numerose e-mail dai partecipanti ringraziandomi e dicendo, sai, questo ha fatto una tale differenza. Lo apprezzo molto. Così via e così via. E quelli tutti significavano molto per me, mi piace ottenere quel feedback.

Una e-mail in particolare si è distinta, tuttavia, come particolarmente potente. E come ho guardato in esso, è stato perché era molto specifico nel feedback che ha dato. Era molto specifico e il suo complimento e la convalida. Ha praticamente detto, hey, è stato fantastico. L’ho davvero apprezzato. E lui ha detto, hai un modo di presentare che è solo molto collegato. E il tuo mazzo, il tuo mazzo era sul punto. Sembra davvero di avere un talento per parlare, un talento per la presentazione e un modo per disimballare informazioni difficili in un modo che è molto facile da seguire. E ‘ dettagliato. E questo significava molto per me, perché ha riconosciuto il lavoro che ho messo in esso. Ogni volta che faccio una formazione aziendale, ogni volta che faccio un keynote, spendo un sacco di tempo tweaking il ponte, tweaking le informazioni, raccogliendo nuovi esempi in modo che si applica al mio pubblico. E fargli riconoscere quel livello significava solo il mondo per me.

Quindi, se hai intenzione di complimentarti con qualcuno, trova qualcosa di specifico. Scava un po ‘ più a fondo, perché ti prometto che sarà 10 volte il valore e la potenza del tuo complimento.

Idea # 5: Lascia una recensione positiva

Idea numero cinque, Scrivi una recensione positiva.

Questo è vicino e caro al mio cuore. Ora che sono un autore, ora che sto registrando un podcast, non avevo idea prima di fare queste cose quanto significasse una recensione positiva, sul serio.

Se ci pensate, abbiamo opportunità per tutta la giornata di diffondere molta gioia in questo modo. Hai avuto una grande esperienza con l’addetto alle vendite quando stai acquistando un nuovo paio di scarpe? Se è così, considerare solo chiedendo il loro manager e dando loro lode. Questa è una cosa che penso la maggior parte delle persone, specialmente se lavori come rappresentante del servizio clienti e poi qualcuno al telefono dice, posso parlare con il tuo manager? Vai tu. Perché? Perche ‘ di solito significa che vuoi lamentarti. Quindi, se invece puoi dire che sei stato fantastico, posso parlare con il tuo manager? Voglio farti un complimento.

Che è cool. Questa è una cosa che mia madre mi ha insegnato fin dalla tenera età, l’ho sentita farlo numerose volte e sai, significa il mondo. Se hai soggiornato in un hotel fantastico e qualcuno è andato al di là, considera di lasciare una recensione. Se leggi un libro e tu e vuoi aiutare l’autore, vuoi diffondere la buona notizia del libro, considera di scrivere una recensione. Se ti piace davvero il tuo barbiere o il tuo parrucchiere, vai su Google, vai su Yelp. Se ti è piaciuto un ristorante, vai a Yelp. Amazon, un buon prodotto, vai su Amazon. Si ottiene l’idea qui. Ma questi fanno una grande differenza per gli imprenditori, per gli individui, gli autori, gli artisti, le persone che mettono il loro cuore e l’anima in queste cose. Significa il mondo se si prende un paio di minuti per scrivere una recensione positiva.

Idea # 6: Presentati

Idea numero sei, presentati a un nuovo collega o forse a qualcuno di nuovo nel tuo quartiere.

E se vuoi punti bonus, invitali anche a pranzo. Così all’inizio di questa settimana, mia moglie ed io abbiamo partecipato a una festa di Natale per il nostro quartiere. E mentre eravamo in piedi, aspettando che le persone fossero sedute, ho notato che mia moglie è andata e ha iniziato a parlare con una donna che non avevo mai visto prima.

E lei mi salutò e mi presentò. A quanto pare questa donna era nuova nel paese, si era appena trasferita qui, nuova nel quartiere, non conosceva molte persone. Si capiva che era nervosa. Sai, le fa da contorno per essere venuta alla festa. Penso che sarei rimasto a casa e guardato Netflix o qualcosa del genere, ma potrei dire che significava il mondo per lei.

Abbiamo finito per sederci con lei, presentandola ad altre persone, e potrei dire che ha davvero illuminato la sua giornata, solo quel semplice gesto. Andando un po “della nostra zona di comfort, mia moglie a piedi e l” introduzione di se stessa ha fatto una grande differenza per lei nell “aiutarla a godersi la stagione delle vacanze un po” di più.

Idea # 7: Pagare per il pasto o la spesa di qualcuno

Questa idea è stata accidentalmente omessa dalla registrazione (whoops…it mai nemmeno stato registrato). Considera di pagare il pasto o il caffè della persona dietro di te in fila. Questo è un gesto semplice che non ha bisogno di costare molto, ma se puoi risparmiare 5 5-$15, potrebbe fare molto per illuminare la giornata di qualcuno. Parlo per esperienza come destinatario di un tale atto, ed è abbastanza potente.

Idea # 8: Sorridi a tutti quelli che incontri per un giorno

Idea numero otto, sorridi a tutti quelli che incontri per un giorno.

Questa è quasi una sfida, ma è potente. Tutte queste piccole cose, un semplice gesto come un sorriso fa una grande differenza perché i sorrisi sono contagiosi, supponendo che siano sinceri.

Anche se onestamente, se sono davvero, davvero cattivi sorrisi che stiamo forzando, questo fa sorridere anche le persone a volte. Quindi c’è molto da dire anche solo per provare.

Dr. Alex Lickerman, spero di dire il suo nome giusto, in un articolo di Psychology Today, ha parlato di come quando sorridi agli estranei, almeno a suo parere qui, stai riconoscendo la loro umanità.

E così facendo, promuovi la pace portando gioia agli altri. Sembra forse un po ‘foo foo, un po’ strano, ma se ci pensi, specialmente nel mondo digitale di oggi, stiamo tutti fissando i nostri telefoni la maggior parte del tempo. Non siamo molto legati agli altri umani intorno a noi, quindi quando guardi qualcuno negli occhi e gli sorridi, dice: ti vedo. Riconosco che Lei e ‘li’. Un altro essere umano ad essere umano, ciao. Hi. Spero che tu stia bene. Quindi è una piccola cosa, ma qualcosa da provare qui.

E penso che potresti essere sorpreso da quanto illumina la tua giornata tanto quanto quella di tutti gli altri.

Idea #9: parla con un amico della loro passione

Idea numero nove, chiedi ad un amico qualcosa di cui sai che sono appassionati o qualcosa su cui sai che stanno lavorando.

Ho un collega che è molto bravo in questo. Quasi ogni volta che mi vede, perché non ci vediamo tutti i giorni, ma ci vediamo forse ogni settimana o giù di lì, si imbatte in me e dice, Hey, come vanno le cose con il tuo libro? Sapeva, anni fa, prima ho pubblicato che stavo lavorando su di esso a causa di una conversazione che avevamo avuto e ha sempre ricordato di chiedere su di esso.

Ciò significava molto più di quanto mi aspettassi. E mi sono chiesto perché, perché significa così tanto? Beh, ripeto, conduciamo tutti una vita piena di impegni. Quindi, quando qualcuno ricorda qualcosa di noi, specialmente qualcosa di cui siamo entusiasti o appassionati, questo dimostra che gli importa. Si preoccupano abbastanza per prendere nota, si preoccupano abbastanza per follow-up. E se ricordano le conversazioni passate, significa molto di più. Così, idea numero nove qui è quello di pensare a qualcosa che un amico o un familiare è appassionato di invece di dire solo, hey, come va la tua giornata? Ehi, come va il tuo libro? Ehi, come stanno le Aquile? Non capisco cosa sia con le squadre sportive, se sia un altro libro che stanno leggendo, se sia un progetto a cui stanno lavorando al lavoro. Chiedere loro figli, questa è una cosa che si può quasi garantire metterà un sorriso sul volto della gente. A meno che, naturalmente, non abbiano a che fare con bambini da incubo al momento, allora potrebbero solo sfogarsi con te. E hey, piccola spina lì, questa è un’opportunità secondaria per te per convalidarli. Ma, quando stai chiedendo quelle cose specifiche, ti dà la possibilità di aprirsi, o dà loro la possibilità di aprirsi e ti dà la possibilità di connettersi meglio con quella persona.

Idea #10: Esprimi la tua gratitudine

E infine, suggerimento numero 10. O idea numero 10, dire a qualcuno che ami quanto sei grato per loro.

Il tuo coniuge, il tuo amico, il tuo genitore, un fratello, un insegnante, un collega. Non sto dicendo solo per dire, ti amo. Ma sii un po ‘ più specifico. A proposito, quando l’hai fatto, ha significato molto. Grazie mille per questo.

Dì, apprezzo davvero quanto sei autentico. Ho appena notato che ogni volta che parliamo, sei sincero, sei presente e mi stai ascoltando e questo significa il mondo per me. Ringraziamento.

Potresti dire, sai, stavo pensando l’altro giorno a quanto sia bello avere un amico come te. Posso sempre confidarmi con te, questo significa molto per me e voglio che tu sappia quanto ti apprezzo. Questo è molto connesso, è molto sincero ed è molto crudo e come molte di queste cose, è inaspettato e questo è ciò che gli porta potere.

Prendere un momento per raggiungere qualcuno e dire grazie, se è attraverso esempi precedenti come una carta scritta a mano, o un semplice messaggio di testo. O semplicemente a piedi fino a loro, o anche alla fine della giornata, come si sta sdraiata a letto con il vostro coniuge e dicendo, hey, sai cosa, ti amo e mi piace questo di te, e sono grato per te.

È così potente. Ed è così necessario. Con tutte queste cose di cui abbiamo parlato, la ragione per cui ho voluto fare un episodio su questo è che, uno, abbiamo parlato molto di cose su cui lavorare, cambiamenti emotivi e cambiamenti nelle nostre menti e tutto ciò che dobbiamo guardare per migliorare in noi stessi e cercare di guarire le relazioni.

Ma, alla fine della giornata, il mondo ha solo bisogno di un po ‘ più di positività. Il mondo potrebbe sempre usare un po ‘ più di gentilezza.

Invito & Avvolgere

E così, il mio invito a voi oggi come abbiamo concludere è ovvio. Fai qualcosa. Una di queste cose, o qualsiasi altra cosa per illuminare la giornata di qualcuno oggi. Potresti non sapere mai quanto significasse per quella persona. Potrebbero dirtelo in quel momento, potrebbero scriverti una lettera più tardi, potrebbero non farlo mai. Si potrebbe essere facendo come un atto anonimo di servizio, che è fantastico. Ma vi garantisco che aggiungerà più luce nel mondo. Li aiuterà e quasi certamente ti aiuterà. E in questo periodo dell’anno, che tu sia cristiano o no, è un ottimo promemoria per guardare al di fuori di te stesso, per guardare oltre i regali costosi e il trambusto folle vacanza e per trovare più semplici, che sono spesso più significativi, regali da dare agli altri. Fino alla prossima settimana.

Foto di Sandrachile . su Unsplash