Se stai cercando di leggere una mappa mentre hai perso l’ultima tappa di un lungo viaggio o sei semplicemente troppo pigro per accendere la luce durante la lettura prima di andare a letto, a volte è solo più comodo leggere al buio.
Quindi, in che modo leggere al buio influisce sui tuoi occhi? Secondo la maggior parte degli oculisti, non causerà danni duraturi. La visione tende a indebolirsi nel tempo per la maggior parte delle persone, e la storia familiare tende ad essere un fattore importante nel determinarlo. Ma durante la lettura in condizioni di scarsa luce non causerà un calo della vista, può portare a affaticamento degli occhi.
Proprio come qualsiasi muscolo del corpo, gli occhi possono indebolirsi quando sono oberati di lavoro. Il lavoro visivo impegnativo, come la lettura in penombra, fa sì che gli occhi diventino più veloci di quanto farebbero normalmente. Alcuni sintomi di affaticamento degli occhi includono gli occhi stanchi, mal di testa, prurito agli occhi, visione offuscata, e una maggiore sensibilità alla luce.
Se stai vivendo l’affaticamento degli occhi perché hai letto al buio, è il momento di guardare i motivi per cui si sceglie di leggere in così scarsa illuminazione. Se è semplicemente perché non hai voglia di accendere la tua luce, allora probabilmente dovresti andare avanti e prendere quei pochi passi in più per accendere la tua lampada. Se è qualcosa di inevitabile, come la sensibilità alla luce, allora ci sono alcune cose che puoi fare per ridurre gli effetti dell’affaticamento degli occhi.
Quando trascorri un periodo prolungato di tempo a leggere qualcosa, ricorda di lampeggiare. Lampeggiare produce lacrime che inumidiscono e rinfrescanoi tuoi occhi. Cerca di battere le palpebre il più spesso possibile durante la lettura per evitare che gli occhi si asciughino.
Se trascorri la maggior parte della giornata a fissare lo schermo di un computer o un altro dispositivo digitale, prova a osservare la regola del 20/20/20 – ogni 20 minuti, prenditi una pausa di 20 secondi e guarda qualcosa a 20 piedi di distanza. Troppo tempo su qualsiasi dispositivo digitale può causare affaticamento degli occhi, quindi cerca di fare pause regolari dal tuo computer e dallo smartphone. Un modo semplice per prendere un po ‘ di tempo lontano da fissare lo schermo è quello di alzarsi dalla scrivania una volta ogni ora e fare qualcosa che non comporta guardando il computer.
Un altro modo per combattere l’affaticamento degli occhi è quello di migliorare la flessibilità dei muscoli oculari. Alcuni esercizi di flessibilità includono fare una figura otto con gli occhi, muovendo gli occhi su e giù e da un lato all’altro in uno spazio aperto e massaggiando i muscoli intorno agli occhi.
