Avere una salute eccellente è una questione di scelta. Salvo circostanze impreviste o problemi medici, tutti noi vogliamo mantenere il controllo della vostra salute. Spesso diventiamo troppo occupati concentrandosi sulla nostra carriera, finanze, e la famiglia che la nostra salute personale può ottenere immessi sul backburner. Potremmo non essere in grado di ritagliarci tempo sufficiente per pensare ai nostri obiettivi di salute e stabilire un piano sostenuto su come raggiungere i nostri obiettivi.
Prenota un appuntamento con il Dr. Payal Bhandari, MD per formulare obiettivi di salute raggiungibili.
Molti di noi desiderano avere i seguenti obiettivi di salute per tutta la vita:
- A godere di ottima salute
- Per vivere una vita lunga
- Per avere alti livelli di energia e vitalità
- Per essere libero dal dolore e dalla malattia
- A seguire una dieta nutriente
- Per gestire meglio lo stress
- Per essere fisicamente più attivi
- Per gestire il peso di meglio
- Per non ammalarsi
ci vuole lavoro ogni giorno per realizzare i nostri obiettivi di salute. La nostra prima priorità nel fissare i nostri obiettivi è essere onesti con te stesso su dove siamo al momento, dove vogliamo essere e cosa dobbiamo fare per raggiungere i nostri obiettivi. Dal momento che a volte è difficile frase nostri obiettivi di salute, utilizzare la guida intelligente qui sotto per aiutarvi attraverso il processo.
Approccio INTELLIGENTE
SMART sta per specifico, misurabile, raggiungibile, pertinente e legato al tempo.
Specifico: non essere troppo vago quando si impostano gli obiettivi. Definisci qual è l’obiettivo, come raggiungere l’obiettivo e perché l’obiettivo è importante. Ad esempio, se vuoi correre una gara, il tuo obiettivo deve specificare la distanza che vuoi correre, perché vuoi correre questa gara, come ti allenerai per questa gara e dove il tempo è scolpito nella tua vita per pianificare l’allenamento di corsa insieme ad altri aspetti della cura di sé (cioè, buona alimentazione & idratazione, riposo sufficiente) ogni giorno per raggiungere adeguatamente il tuo obiettivo.
Misurabile: è importante tenere traccia dei tuoi progressi. La nostra memoria è selettiva, e possiamo dimenticare fattori come saltare la nostra corsa quotidiana all’inizio della settimana o avere tonnellate di gelato la sera prima. Traccia misure specifiche in un diario in modo da poter monitorare come si sta facendo ed essere più responsabili delle vostre azioni.
Raggiungibile: il tuo obiettivo deve essere raggiungibile entro le tue attuali capacità. Ad esempio, la lunghezza e la struttura ossea dettano il peso ideale. Una persona corta e alta avrà obiettivi di peso diversi, o se hai 60 anni, non puoi aspettarti di vivere altri 60 anni.
Realistico: i tuoi obiettivi devono essere realistici. Se imposti la barra troppo alta, ti scoraggerà solo se non progredisci ad una certa velocità. Non aspettarti di allenarti per una maratona entro poche settimane. O se sei in un lavoro ad alto stress, non puoi aspettarti di essere senza stress la prossima settimana. Lentamente lavorare fino al vostro obiettivo.
Limite di tempo: imposta una data obiettivo per quando vuoi raggiungere il tuo obiettivo e suddividerlo ulteriormente in blocchi più piccoli. Per esempio, se il vostro obiettivo è quello di perdere una certa quantità di peso entro sei mesi, lavorare fuori il vostro peso di destinazione per ogni settimana pure.
Suggerimenti per raggiungere i tuoi obiettivi di salute
Apportare cambiamenti nella tua vita non è sempre facile. Ecco alcuni suggerimenti per rendere il viaggio un po ‘ più agevole:
- Scopri qual è la tua motivazione. Perché vuoi raggiungere questo obiettivo specifico? Lo stai facendo per compiacere qualcun altro o lo stai facendo per te stesso? Ci vuole impegno per raggiungere un obiettivo; capire perché fai qualcosa ti aiuterà a rimanere forte quando diventa difficile.
- Ci vuole circa un mese per formare un’abitudine. Se hai bisogno di svegliarti un’ora prima ogni giorno per fare jogging, il primo mese sarà il più difficile. Ma se si può attaccare con esso per un mese, diventerà molto più facile dopo che.
- Non aspettare che accada qualcosa per impostare i tuoi obiettivi. Fallo e basta. Più a lungo ritardi, più tempo ci vorrà per raggiungere i tuoi obiettivi.
- Inizia con una piccola modifica alla volta. Costruisci la tua prima abitudine e, una volta che ti senti a tuo agio, avrai la sicurezza di affrontare il prossimo cambiamento. Se provi a fare troppi cambiamenti contemporaneamente, sarai sopraffatto e sarà più facile rinunciare.
- Scrivi i tuoi obiettivi. Mettilo su un almanacco. Tienilo aggiornato con risultati reali.
- Non picchiarti se non lo fai bene la prima volta. Siamo tutti umani, e la nostra natura umana è fallibile. Alzati e riprova.
- La negatività può rompere rapidamente lo spirito. Circondati di persone che supportano te e i tuoi obiettivi. Unisciti a un club di persone che la pensano allo stesso modo o affronta il tuo viaggio con un amico che vuole raggiungere lo stesso obiettivo.
Otterrai più successo nel raggiungere il tuo obiettivo se lavori con un allenatore o un mentore. Prenota un appuntamento con il Dr. Payal Bhandari oggi per una guida nel raggiungere i tuoi obiettivi di salute.Il nostro sito utilizza cookie tecnici e di terze parti per migliorare la tua esperienza di navigazione.’s top leader integrativo funzionale medici e il fondatore di San Francisco’ top ranked medical center, SF Advanced Health. Il suo team di assistenza olistica ben esperto collabora insieme per fornire assistenza personalizzata a tutta la persona e combina il meglio della medicina occidentale e orientale. Essendo un esperto della funzione cellulare, Dr. Bhandari definisce la causa principale della malattia ed è in grado di placare qualsiasi malattia in poche settimane o mesi. Si è specializzata in prevenzione del cancro e inversione, digestivo & malattie autoimmuni. Il Dott. Bhandari ha conseguito il Bachelor of Arts in biologia nel 1997 e il Doctor of Medicine nel 2001 presso la West Virginia University. Ha completato la sua residenza di medicina di famiglia in 2004 presso l’Università del Massachusetts e si è unita a una pratica di medicina di famiglia in 2005 che è stata infine riconosciuta a livello nazionale come la 1a casa medica centrata sul paziente di San Francisco. Per saperne di più, vai a www.sfadvancedhealth.com.
