1. Presta attenzione alla tua salute fisica
La salute fisica è una parte fondamentale della cura di sé. Il corpo e la mente hanno una connessione unica, ed è difficile essere di buon umore quando non ti senti bene con il tuo corpo. La ricerca ha dimostrato che l’esercizio fisico regolare aumenta il livello di serotonina nel nostro corpo migliorando significativamente l’umore e l’energia. Quando ti alleni per la cura di te stesso, dovresti scegliere un’attività che ami. Potrebbe essere una corsa regolare, camminata veloce, nuoto, o qualsiasi altra cosa che ti fa sentire vivo. Si ricava appagamento extra dal fare ciò che si ama, ed è l’amore che incoraggia la persistenza anche quando sembra che non si ha tempo per esso.
2. Dormire a sufficienza
Troppe persone sono prive di sonno, e ci vuole un pedaggio sulla nostra salute fisica e mentale. Ci sembra di aver fatto la massima ‘duro lavoro paga’ troppo sul serio. Ora passiamo così tanto tempo a lavorare e pochissimo tempo a dormire. Gli scienziati del sonno raccomandano che gli adulti abbiano bisogno di almeno 6-8 ore di sonno ogni notte. Il tuo corpo ha bisogno di tempo per riposare e rinnovare. I sonnellini diurni sono anche eccellenti per rinfrescare il nostro corpo e migliorare i livelli di concentrazione.
3. Sii un mangiatore sano
La tua dieta è una parte importante della cura di sé, ed è un aspetto su cui dovresti essere cauto. Quando chiedi alle persone di cibi che li fanno sentire bene, ottieni risposte come una bistecca succosa, cumuli di lasagne o cupcakes estremamente deliziosi. Tuttavia, indulgere costantemente in queste prelibatezze NON è cura di sé. Gli alimenti sani e nutrienti sono uno dei migliori regali della natura per noi. Prendi l’abitudine di consumare buoni cibi che costruiscono il tuo corpo.
4.) Identifica le cose che ti interessano
Questo può sembrare facile, ma può essere difficile da praticare. È necessario porsi le domande difficili per identificare le cose che ti interessano di più.
Quando i chip sono giù chi vuoi stare con?
Come vuoi essere ricordato quando sei andato?
Come vuoi fare la differenza nel mondo?
La ricerca della ricchezza materiale vale le relazioni tese che vengono lasciate sul sentiero?
Le tue risposte a queste domande dovrebbero determinare il tuo approccio alla vita. Trascorri più tempo con quelli con cui ti piacerebbe stare e vivi deliberatamente la tua vita nel modo in cui vuoi essere ricordato. Tenendo d’occhio le vostre priorità vi aiuterà a prendere decisioni su come trascorrere il vostro tempo.
5. Cambia la tua mentalità/Gratitudine
Troppo spesso, ci concentriamo sui negativi mentre mostriamo poco apprezzamento per la bellezza che ci circonda. E ‘ quello che succede quando si ha una brutta rottura, e tutto quello che si può ricordare è quanto male la persona ti ha ferito. Tendiamo a dimenticare tutte le cose incredibili che la relazione ci ha portato. Custodire i bei ricordi e tenerli cari anche se quelli spiacevoli tentano di consumare voi. Mostra gratitudine e apprezzamento per i piccoli doni della vita. Prendere prendere tempo per essere ancora e meditare di più. Se si può adottare una mentalità gratitudine, siete sulla buona strada per raggiungere il più alto livello di cura di sé.
6. Impara a dire No
Troppe volte, dici sì ad ogni richiesta per non ferire i sentimenti di un’altra parte. Quando lo fai a spese della tua pace o salute, stai andando contro i principi della cura di te stesso. È bello rendersi conto che sei solo umano e che non puoi rendere tutti felici. Dire sì a tutto ti predispone ai burnout, ed è dannoso per la tua salute fisica ed emotiva.
