Le persone spesso incolpano l’aumento di peso di un metabolismo lento… ma ne hai davvero uno?
Il metabolismo è il processo di come il tuo corpo converte il cibo che mangi in energia. Ma potresti conoscere meglio il termine come il numero di calorie che sei in grado di bruciare. Probabilmente senti che più alto è il tuo metabolismo, più calorie bruciate — e più basso è il tuo metabolismo, meno calorie bruciate. E ‘ tutto vero.
Fortunatamente, ci possono essere modi per modificare il metabolismo per farlo funzionare in modo più sano.
I miti del metabolismo
Alcune delle cose che pensi di sapere sul tuo metabolismo potrebbero non essere vere. Qui ci sono solo alcuni miti su ciò che influenza il tuo metabolismo (e la verità su ciascuno):
- Età rallenta il metabolismo (solo se sei meno attivo)
- si Mangia a colazione la velocità del tuo metabolismo (questo aumenta temporaneamente it)
- Alcuni alimenti aumentare il vostro metabolismo (questo anche temporaneamente accelera)
- Mangiare a tarda notte rallenta il tuo metabolismo si sta semplicemente prendendo in più calorie)
- Mangiare piccoli pasti durante la giornata di giri il metabolismo (questo può farvi guadagnare peso)
- ad Alta intensità intervallo di esercizio aumenta il tuo metabolismo brucia calorie, ma non c’è nessun effetto sul metabolismo)
Sempre tieni presente che il metabolismo di tutti è diverso. Il tuo metabolismo potrebbe non essere la causa di eventuali problemi di peso che hai.
Segni di un metabolismo veloce
Potresti avere un metabolismo naturalmente veloce. Probabilmente hai un metabolismo veloce se le persone commentano che desiderano poter mangiare quello che fai ma rimangono magre.
Tuttavia, ci sono alcune carenze nell’avere un metabolismo altamente carico. Se hai un metabolismo veloce, il tuo corpo deve lavorare di più. Che mette il vostro corpo sotto più stress.
Ci sono segnali che possono avere un metabolismo veloce, come:
- Stai moody
- sei sottopeso
- Hai poco grasso corporeo
- sei sempre molto affamati
- Si hanno periodi irregolari
- sei irrequieto e nervoso
- Avete la pressione alta
- sei spesso in movimento le vostre viscere
- la Vostra temperatura corporea basale è molto alta
Si può anche avere un coinvolgente personalità se il tuo metabolismo è elevato. Sul lato positivo, molto probabilmente non ti preoccupare molto di aumentare di peso.
Segni di un metabolismo lento
Pensi di avere un metabolismo lento? Ecco come capire:
- Avete gas
- Hai bisogno di zucchero
- mantenere aumentare di peso
- È difficile perdere peso
- Hai sempre la sensazione di gonfiore
- Hai l’ipotiroidismo
- È facilmente sviluppare la cellulite
- il Vostro zucchero nel sangue è troppo alto
- Ti svegli per tutta la notte
- i Vostri ormoni sembrano fuori equilibrio
È importante avere le analisi del sangue fatto, se pensate che il vostro metabolismo può essere lenta. Il tuo fornitore può dire se il tuo zucchero è troppo alto o se i tuoi ormoni sono fuori equilibrio. Si potrebbe solo avere la sensazione che il metabolismo è lento a causa dell’aumento di peso testardo che non riesci a perdere. Questo perché le calorie in eccesso che il tuo corpo non si trasforma in grasso.
Sul lato positivo, avere un metabolismo più lento potrebbe ritardare il processo di invecchiamento per te.
Modi per accelerare il metabolismo
Un altro mito è che non puoi cambiare il tuo metabolismo. Puoi-con alcuni cambiamenti nello stile di vita.
Una volta avviate queste nuove abitudini, può essere più facile mantenere un peso sano, bruciare i grassi e sentirsi chiari ed energici. Qui ci sono importanti modifiche stile di vita che si possono fare per regolare il metabolismo:
- Muovi il tuo corpo, anche in piccoli modi, per tutto il giorno.
- Smetti di fare spuntini in modo che il tuo corpo usi i tuoi depositi di grasso per l’energia.
- Aumenta la massa muscolare in modo che il tuo corpo usi il grasso per l’energia.
- Evita gli alimenti a cui sei allergico, che influenzano i tassi di metabolismo.
- Mai morire di fame se stessi del vostro metabolismo potrebbe rallentare per risparmiare più grasso.
Vuoi saperne di più su come gestire il tuo metabolismo? Raggiungi un fornitore di cure primarie di Mercy Health vicino a te oggi.
