Perché la mia famiglia mi odia?

Di: Jessica Saxena

Aggiornato il 08 luglio 2020

Medicamente recensito da: Beverly Vanover, MS LPC NCC BC-TMH CCTP

La società ci insegna che dovremmo dare priorità alle nostre relazioni familiari sopra ogni altra cosa perché la famiglia è la cosa più importante nella vita. Con questo in mente, è facile farsi cullare nel credere che ogni famiglia si unisca, sostenendosi e amandosi a vicenda come vediamo nelle sitcom e nella reality TV. Così, quando ci si sente come la tua famiglia ti odia o che si appartiene a una famiglia tossica, può essere particolarmente doloroso e traumatico. La buona notizia è che, mentre si può essere alle prese con domande come ” Perché la mia famiglia mi odia?”o” La mia famiglia è tossica”, prova conforto nel sapere che questo è un problema comune, anche se raramente viene discusso.

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Ho fatto qualcosa di sbagliato?

Una delle cose più importanti da realizzare quando si lotta con la domanda ” perché la mia famiglia mi odia?”è che non sei da biasimare. Molte volte siamo delusi e feriti perché i genitori non sono sempre le creature amorevoli che pensiamo che dovrebbero essere. Proprio come ogni altra persona sul pianeta, i genitori (e fratelli) sono inclini a offuscamento emotivo, cattivo giudizio e comportamento irrazionale. Trattare con interazioni familiari tossici in una famiglia disfunzionale è sconcertante e addirittura doloroso.

E ‘ facile lasciare che le nostre insicurezze ottenere il meglio di noi. Se ti senti veramente come la tua famiglia ti odia, è importante guardare la vostra situazione familiare con occhi nuovi. È temporaneo perché la tua famiglia sta lottando con una situazione insolita? È solo uno o due membri della famiglia, o è ogni membro della tua famiglia?

Se solo uno o due membri della famiglia contribuiscono a un ambiente familiare tossico, è probabile che non sia altro che uno scontro di personalità e non necessariamente un indicatore di modelli tossici. Valutare come questi fratelli tossici agiscono verso gli altri può anche darti una prospettiva su questa domanda. Se fanno la loro antipatia per voi evidente, allora è molto probabile che trattano le altre persone allo stesso modo. Ci piace credere che le nostre famiglie non ci tratterebbero mai come trattano le persone al di fuori della famiglia, ma questo è raramente il caso. Prova a vedere le loro azioni attraverso gli occhi di qualcuno imparziale. Il loro comportamento probabilmente non è personale. A differenza dei nostri amici, non possiamo scegliere i nostri familiari, il che significa che siamo spesso bloccati con persone che potremmo non scegliere se avessimo la scelta.

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Quando inizi a contemplare le relazioni familiari e concludi che la tua famiglia ti odia, c’è una possibilità molto forte che tu abbia dinamiche familiari tossiche. La tua tossicità familiare è evidente se i tuoi familiari stanno controllando, se ti incolpano per cose che non sono colpa tua, o se ottieni una punizione eccessiva o ingiustificata. In una dinamica familiare tossica, una famiglia tossica o disfunzionale può anche fare minacce, criticarti costantemente e respingere i tuoi sentimenti, ma affermano sempre di essere la vittima. Questi comportamenti sono tutti esempi di tossicità familiare in azione e possono anche essere considerati abusi emotivi. Stare in una relazione tossica come questa può avere impatti negativi sia sulla salute fisica (infiammazione cronica, affaticamento surrenale, problemi cardiaci e bassa immunità) che sulla salute mentale (stress, depressione e ansia).

Allontanamento familiare

Per quanto tu voglia che la tua famiglia ti ami, tagliare i legami con una famiglia tossica o disfunzionale può avere più senso. Quando si decide di tagliare i legami con una famiglia tossica, si uniscono le migliaia di bambini adulti che sono estraniati dalla loro famiglia malsana. L’estraniamento può accadere per qualsiasi numero di motivi, può essere difficile da regolare dopo aver lasciato la tua famiglia tossica. Ma tagliare i legami con una persona tossica o una famiglia disfunzionale può aiutarti a superare il trauma che deriva dal sentirti come se la tua famiglia ti odiasse. Potresti scoprire di essere abbastanza forte da avere un allontanamento temporaneo, e puoi unirti al 20-30 per cento dei bambini adulti che credono che, un giorno, potrebbero avere di nuovo una relazione funzionale con i loro genitori.

La famiglia non deve essere sangue

Scientificamente parlando, la tua famiglia include le persone che sono legate a te biologicamente. Tuttavia, quando si invecchia, è possibile scegliere una nuova famiglia. Puoi scegliere di tagliare i legami o ridurre al minimo il contatto con la tua famiglia biologica senza sentirti in colpa, e puoi costruire relazioni con persone che ti ameranno e ti sosterranno. In altre parole, hai la possibilità di creare la tua “famiglia”, anche se non sono direttamente correlate a te dal sangue.

È meglio stabilire relazioni sane durature con persone al di fuori dei membri della famiglia che mentono o ti ingannano. Quando i membri della famiglia diventano tossici, non è più uno spazio sicuro.

Cosa posso fare?

Può essere incredibilmente liberatorio affrontare e imparare a far fronte ai sentimenti causati da relazioni familiari tossiche. Alcuni membri della famiglia sono noti per aver cercato di mantenere il dramma in corso. Questi membri della famiglia di solito si fanno al centro dell’attenzione in una riunione familiare. Il dramma costante e la discussione sono due dei più grandi segni che la tua famiglia è tossica. Hai il potere di guarire queste ferite e riprendere il tuo potere da quel membro della famiglia tossico. Ecco alcuni modi in cui puoi iniziare a guarire e andare avanti. Ricorda: ci è voluto del tempo per sviluppare questi sentimenti profondi e crudi, quindi ci vorrà tempo, forza e perseveranza per guarirli.

Investi in relazioni autentiche

Piuttosto che soffermarti sulla relazione tossica che hai con la tua famiglia, investi le tue energie in relazioni interpersonali sane. Lavorare sulla costruzione di relazioni con gli altri che possono amare, supporto, e vi incoraggio. Questa persona non deve essere un membro della famiglia. (Ricorda a te stesso che va bene cercare il sostegno di qualcuno che non sia un membro della famiglia without senza sentirsi in colpa.)

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Imposta confini

Creare confini può aiutare a ridurre al minimo le interazioni con i membri della famiglia tossici ed è il modo migliore per trattare con i membri della famiglia tossici. Puoi creare confini fisici da un membro della famiglia tossico trasferendoti in una nuova casa o in una nuova città. Puoi imporre limiti psicologici a un membro della famiglia tossico limitando ciò di cui parli con la tua famiglia. Si può anche scegliere di tagliare legami del tutto.

Vivi autenticamente

Concentrati sull’essere fedele a te stesso e vivere autenticamente. Dimentica di essere rifiutato dai tuoi familiari e vivi la tua vita in un modo che si allinea con i tuoi valori e le tue convinzioni.

Praticare la gratitudine

Praticare la gratitudine è stata legata al benessere positivo, al miglioramento delle relazioni e alla felicità generale. Concentrarsi sul bene nella tua vita ridurrà al minimo l’impatto del tuo difficile rapporto con il tuo familiare tossico e aiuterà a guarire queste ferite.

Cerca supporto professionale

Affrontare problemi di familiari tossici può essere difficile e ottenere un sistema di supporto mentre lavori attraverso questa sfida può essere utile. Lavorare con un professionista può aiutarti a far fronte. Imparerai a capire meglio te stesso mentre elaborerai le emozioni che derivano dal sentirti come se la tua famiglia ti odiasse. Un terapeuta può aiutarti a imparare i segni di una situazione familiare tossica, navigare i tuoi sentimenti, guidarti nel modificare il tuo comportamento e insegnarti la resilienza emotiva. Imparare i segni di una famiglia tossica può aiutare a guarire le ferite con cui stai lottando se credi che il tuo ambiente tossico familiare abbia un impatto negativo sulla tua vita.

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Non lasciare che la paura ti trattenga dall’ottenere l’aiuto di cui hai bisogno. Non c’è bisogno di andare in un ufficio freddo e giaceva su un divano nero come fanno nei film; ottenere la terapia è facile se si dispone di accesso a Internet. BetterHelp ti offre una comoda terapia online, dove puoi contattare il tuo terapeuta usando diversi metodi: i messaggi, in modo da non perdere l’interazione faccia a faccia. Ciò significa che ottenere aiuto è sia accessibile che conveniente. Inoltre, tutti i professionisti di BetterHelp sono terapisti autorizzati e accreditati. Leggi qui sotto per alcune recensioni di consiglieri BetterHelp che hanno aiutato gli altri a lavorare attraverso difficili relazioni familiari.

Counselor Reviews

“Ho iniziato a lavorare con Jeana alcune settimane fa principalmente perché sto cercando di uscire davvero e imparare chi sono senza l’influenza della mia famiglia e degli altri. Lei è stata così molto utile nel guidarmi attraverso questo processo e mi aiuta a gestire quelle emozioni che si aprirà durante il tentativo di scavare attraverso la vita.”

“Erin è stato incredibilmente utile per me mentre navigo in una situazione difficile con la mia famiglia. E ‘ comprensiva, compassionevole e non giudicante.”

Domande frequenti

Che cos’è una famiglia tossica?

In generale, una famiglia tossica può essere descritta come una dinamica familiare che utilizza modi malsani e improduttivi per comunicare tra loro, specialmente quando si tratta di tensione e conflitto.

Le famiglie tossiche possono anche essere definite famiglie disfunzionali e l’instabilità ad esse associata può influire negativamente sul benessere di una persona e portare a problemi di salute mentale cronica, come ansia e depressione. In alcuni casi, possono verificarsi anche violenza fisica e abuso emotivo.

Che cos’è il comportamento tossico?

Le famiglie tossiche possono apparire in modo diverso l’una dall’altra e ne esistono molti esempi. Alcuni modi in cui i membri della famiglia possono essere tossici possono includere:

• Essere eccessivamente criticato o avere aspettative irrealistiche, collocato su di voi
• controllato e iperprotetta, e non ha permesso di trascorrere del tempo con gli amici
• Non avendo le vostre esigenze siano soddisfatte, come il cibo, la casa, l’amore e la compassione
• Una presenza fisica, verbale o psicologica

Tossici e famiglie disfunzionali possono anche avere l’abuso di sostanze coinvolte, e questo può incoraggiare malsana dinamiche familiari a casa.

Tuttavia, sebbene la tossicità possa essere limitata alla famiglia, gli effetti di essa possono influenzare altri aspetti della vita di un individuo, come il lavoro, la scuola, i social media e possono avere un impatto negativo duraturo sulla capacità di una persona di formare relazioni interpersonali con gli altri e persino causare problemi finanziari.

Come fai a sapere se la tua famiglia è tossica?

Alcuni dei segni di famiglie tossiche possono essere molto evidenti, come l’abuso verbale ed emotivo e la violenza fisica, mentre altri possono essere più sottili.

Inoltre, senza comprendere o essere in grado di osservare le dinamiche familiari funzionali, le persone che crescono con dinamiche familiari tossiche potrebbero non rendersi conto che alcuni dei comportamenti sono problematici e credono che sia completamente normale perché non sanno come appare una famiglia sana.

Se non siete sicuri se si vive tra i membri della famiglia tossici, si consiglia di leggere i segni di comportamento tossico e vedere se corrisponde con il proprio ambiente di vita. Identificare la tossicità sarà il primo passo per affrontarlo e ottenere aiuto per eventuali problemi che può causare.

Che cos’è la genitorialità tossica?

Essere intorno a una situazione familiare tossica è qualcosa che può colpire persone di tutte le età, ma è molto comune influenzare le persone durante i loro anni più giovani e formidabili.

Avere genitori tossici può ostacolare l’educazione di un individuo:

• , Non forniscono una sicurezza emotiva
• Mettendo le loro esigenze prima che il vostro
• Ignorando quando si richiedono attenzione
• Danneggiare la vostra autostima facendo nocivi scherzi o eccessivamente critico
• Colpa di sgancio si, anche su cose irrilevanti
• ti Spaventare attraverso l’abuso emotivo o fisico di violenza

anche se tossico genitorialità più spesso colpisce i bambini, è un problema che può essere molto cronica, come non tutti sono in grado o non si sente pronto a recidere i legami con i membri della famiglia.

Anche se una persona riesce a lasciare i propri familiari tossici più tardi nella vita, gli effetti di esso, specialmente se sono stati allevati in un ambiente tossico, possono potenzialmente durare una vita.

Come si fa a gestire una famiglia tossica?

Vivere sotto lo stesso tetto con individui che sono tossici per te è qualcosa che puoi imparare come affrontare se lasciarli non è un’opzione in questo momento.

Se la tua famiglia è tossica, dovrai comunicare e iniziare a stabilire dei confini per te stesso e, soprattutto, cercare di trovare fonti di positività nella tua vita e formare relazioni interpersonali con persone che ti apprezzano e rispettano i tuoi confini e bisogni.

L’aiuto professionale con un consulente o un terapeuta può anche essere una risorsa preziosa e darti le capacità di coping di cui hai bisogno per coesistere con i membri della famiglia tossici e formare confini sani.

Va bene tagliare una famiglia tossica?

La decisione di lasciare i membri della famiglia tossici dipende interamente da te, e se le persone nella tua famiglia stanno danneggiando la tua salute mentale ed emotiva e ti impediscono di avere successo, è accettabile perseguire la vita alle tue condizioni.

Molte persone scelgono di lasciare le dinamiche familiari tossiche non appena diventano adulti, evitare le riunioni familiari e continuare a condurre vite appaganti creando obiettivi per cui possono lottare e formando relazioni significative e di supporto con persone da cui possono dipendere.

Come si fa ad allontanarsi da una famiglia tossica?

Fare la scelta di lasciare una dinamica familiare tossica non è sempre una conclusione facile da raggiungere, e ci possono essere molte esitazioni perché non sei sicuro di cosa aspettarti in futuro. Nonostante l’ambiente familiare in cui ti trovi, è anche normale avere ancora connessioni emotive con i tuoi familiari.

Non c’è una risposta giusta o sbagliata su come affrontare la situazione, e ci sono diverse strategie che puoi considerare. Se state pensando di lasciare i vostri familiari tossici, un professionista della salute mentale può aiutare a risolvere i vostri pensieri, sentimenti ed emozioni sulla questione in modo da poter prendere la decisione giusta per te.

Conclusione

Non devi aggrapparti a questi sentimenti. Se stai lottando con una dinamica familiare malsana e tossica, anche di tanto in tanto, perché la tua famiglia sembra odiarti, non è colpa tua. Utilizzando gli strumenti sopra descritti, puoi liberarti e iniziare a muoverti verso una vita più felice, più sana e più appagante. Fare il primo passo verso una migliore voi oggi.