Pratica Questi 5 Yoga pone per alleviare le allergie e la pressione del seno

E ‘ successo alla maggior parte di noi . . . prurito agli occhi, pressione sinusale dolorosa e naso che cola. Si vuole veramente praticare lo yoga, ma la paura che sarà solo rendere le vostre allergie e dolore sinusale peggio (o avrete bisogno di tessuti tutta la classe).

Fortunatamente, la tua pratica yoga può effettivamente aiutare ad alleviare i sintomi di allergia e seno.

Le allergie e il dolore del seno sono causati dall’infiammazione e lo stress aggiunto peggiora i sintomi. Frequentare regolarmente lezioni di yoga ti aiuterà a mantenerti senza stress e combattere i sintomi di allergia e seno.

Prova queste pose Yoga per alleviare le allergie e il dolore sinusale

Cerca pose come quelle sottostanti che aumentano la capacità polmonare, ti danno una leggera inversione e regolano il sistema linfatico.

Cane rivolto verso il basso

Il cane rivolto verso il basso è una dolce inversione, che porta la testa sotto il tuo cuore. Ottenere a testa in giù può alleviare che built-up pressione del seno e aiutare a schiarirsi la testa. Prendilo lentamente mantenendo una curva nelle ginocchia e scuotendo delicatamente la testa per liberare il collo.

Come praticare il cane rivolto verso il basso:

• Trovare un Tavolo in Posa con i polsi sotto le spalle e le ginocchia sotto i fianchi
• Infilare le dita dei piedi e cominciare a sollevare i fianchi verso il cielo per creare un upside-down forma a “V”
• Con una morbida curva in ginocchio, caduta di testa tra le braccia
• Se non siete in grado di respirare attraverso il naso, prendere in profondità, lenti respiri con la bocca
• Tornare al Tavolo di Posa e tenere premuto per un momento di pareggiare il vostro corpo prima di passare

Ponte Pose

Ponte di Posa si estende il petto e si apre il gola per aiutare ad alleviare le allergie e la pressione del seno. Tienilo bello e facile facendo scorrere un blocco yoga sul livello medio per riposare sotto i fianchi.

Come praticare la posa del ponte:

• Avvia sulla schiena con i piedi sul tappeto e le ginocchia al cielo
• Portare le braccia lungo i fianchi con i palmi delle mani a faccia in giù lungo i fianchi
• Su un inalazione, premere in piedi per sollevare i fianchi verso il cielo
• Cercare di distribuire uniformemente il peso tra i piedi e la base della spalle, senza mettere troppa pressione sulla testa e il collo
• Per più di intensità, intrecciate le dita sotto di voi e spremere le scapole insieme
• Per uscire, abbassare lentamente la colonna vertebrale su un espirare

Posa Pesce

Posa pesce prende quel tratto dal Ponte Posa al livello successivo. Continua ad aprire il petto e la gola, con la possibilità di far cadere la testa all’indietro per alleviare ancora di più i seni.

Come praticare la posa del pesce:

• Sdraiatevi sulla schiena e far scorrere le mani sotto il coccige
• Spremere il tuo gomiti vicino al corpo per sollevare il petto verso il cielo
• Cadere la testa all’indietro in modo che la corona della vostra testa poggia sul tappeto
• Quando sei pronta per il rilascio, alza la testa e rilasciare lentamente la colonna vertebrale, per mat

child’s Pose

Se si prende un Bambino tradizionale Posa sostenere se stessi con un cuscino o un cuscino, questa posa è incredibile seno per alleviare la pressione. Un’inversione estremamente delicata, questa posa allungherà i fianchi e la schiena massaggiando delicatamente la fronte.

Come praticare la posa del bambino:

• Dal Tavolo di Posa, portare il grande dita dietro di voi
• rilasciare Lentamente i fianchi verso i talloni
• Rilasciare il tuo petto verso il tappeto e il rilascio di fronte al tappeto
• Opzione per estendere le braccia di fronte a voi per una spalla tratto o verso i talloni più relax variazione

Nadi Shodhana

Se sei fregato e hanno problemi di respirazione, grazie a quelle fastidiose allergie, questo è il pranayama per voi! Un consiglio, però, tenere alcuni tessuti a portata di mano per questo.
Per un tutorial visivo, dai un’occhiata a questo articolo!
Come praticare Nadi Shodhana:

• Trovare un posto comodo e di portare il primo e il secondo dito della mano destra al centro della fronte
• toccare Leggermente la vostra narice destra con il pollice destro e la vostra narice sinistra con il dito anulare destro
• Premere il pollice nella vostra narice destra per chiudere fuori, e prendere un respiro profondo attraverso il vostro narice sinistra
• Tenere il fiato in cima alla vostra inspirazione e premere il dito anulare nella vostra narice sinistra per chiudere fuori
• Rilasciare il pollice ed espirare dalla narice destra
• Inalare attraverso il diritto narice, chiudere fuori con il pollice, ed espirare dalla narice sinistra
• Continuare alternando come per tutto il tempo che ti piace
• Quando avete finito, rilasciare lentamente la mano destra, e prendere un paio di respiri profondi prima di tornare al vostro respiro naturale

Mantenere il Vostro Yoga Pratico di Questa Stagione di Allergia

Quando la Primavera polline ti colpisce come un treno merci, ricordate che si può sempre girare con lo yoga per un po ‘ di sollievo da allergie e pressione del seno. Prova queste pose e facci sapere cosa ne pensi! Quali altre pose ti piace praticare per qualche sollievo allergia?