La pesatura idrostatica è un processo semplice con due componenti principali: pesatura a secco e pesatura subacquea. Per eseguire la pesatura idrostatica, l’individuo viene prima pesato sulla terraferma. Questo può essere fatto a casa nel vostro bagno personale o spazio simile, ma di solito è fatto all’interno della struttura di prova. Una volta fatto questo, l’individuo entrerà in un grande serbatoio d’acqua. L’obiettivo è che ci sia abbastanza spazio per l’immersione completa. Prima dell’immersione, tuttavia, l’individuo siederà su una scala speciale e verrà lentamente abbassato nell’acqua. All’individuo viene quindi chiesto di rimuovere tutta l’aria dai polmoni e di rimanere immobile mentre viene misurato il peso subacqueo. Nel complesso, l’intera procedura viene eseguita tre volte e i risultati vengono mediati.
Una volta conteggiati i risultati, viene utilizzato un determinato calcolo per trovare il peso magro e il peso grasso al fine di rivelare la percentuale di grasso corporeo dell’individuo. Questo metodo di pesatura è considerato molto preciso, ma viene fornito con vantaggi e svantaggi che possono interrompere i risultati percentuali e altro ancora.
Pro e contro della pesatura idrostatica
Ci sono una serie di componenti che vanno in una lettura accurata del proprio peso e della composizione corporea. A causa della varietà di parti in movimento, c’è sempre spazio per l’errore. Il test idrostatico del grasso corporeo è segnalato come più accurato e affidabile rispetto alla maggior parte degli altri metodi di pesatura, ma non è tutto buono. Questi sono i principali pro e contro di questo metodo di pesatura come delineato da Healthfully e Buzzle:
Pro:
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La ripetizione della delle misure accoppiato con la dipendenza da un principio vero e provato di densità e peso dà certamente un vantaggio nella precisione.
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È un’opzione sicura per gli individui con pacemaker che non possono sottoporsi a metodi di pesatura elettronici.
Contro:
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La pesatura idrostatica potrebbe non essere completamente accurata per alcuni individui. Gli anziani e gli atleti sono a rischio speciale della loro percentuale del grasso corporeo che è sovrastimata e sottovalutata rispettivamente. Questo perché la composizione corporea di un atleta può essere molto diversa da quella di una persona media, a causa della massa muscolare personale, della distribuzione del grasso e del livello di forma fisica generale. Per gli anziani con problemi come l’osteoporosi, la pesatura idrostatica può restituire inesattamente le letture a causa della differenza nella composizione ossea.
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Essere ripetutamente immerso nell’acqua è visto come un altro svantaggio della pesatura idrostatica. Dover andare sott’acqua varie volte senza essere in grado di trattenere il respiro prima (come il test richiede agli individui di espellere tutta l’aria dai loro polmoni prima di andare sotto), e dover sedersi completamente ancora può portare a stress e panico per alcune persone. Inoltre, se il singolo si muove, trattiene l’aria o deve essere lasciato prima che la misurazione sia terminata, l’intero test dovrà essere eseguito di nuovo per restituire le letture più accurate. Per alcuni, questo è più stress di quanto valga.
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Il costo è un altro importante svantaggio della pesatura idrostatica. L’attrezzatura utilizzata per i test idrostatici è incredibilmente costosa. A meno che l’individuo non abbia accesso a determinate strutture di ricerca come ospedali, college o organizzazioni sportive, è probabile che non saranno in grado di provare questo metodo di pesatura senza un grande costo di tasca.
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Mentre questo metodo di pesatura è considerato una delle opzioni più accurate, non ti dice dove si trova il grasso nel tuo corpo. Questo rende difficile sapere quali tipi di dieta e routine di esercizio sono i migliori per indirizzare il grasso dannoso, noto anche come grasso viscerale.
Sebbene la pesatura idrostatica sia accurata, presenta più inconvenienti che aspetti positivi. Fortunatamente, c’è un’alternativa che ti offre tutti i vantaggi della pesatura idrostatica e altro ancora: la scansione Dexa (DXA).
Cerchi un’alternativa? Prova la scansione DXA
Sulle code del metodo di pesatura idrostatica è un rivoluzionario metodo di pesatura della composizione corporea noto come Dexa (DXA) Scan. Questa scansione di DexaFit è progettata non solo per misurare la quantità di grasso corporeo che stai trasportando, ma anche per dirti dove si trova nel corpo. La scansione Dexa è il metodo più accurato per l’analisi della composizione corporea. È approvato dalla FDA e di fiducia da elite sports labs e strutture di ricerca.
La scansione DXA è anche molto più semplice della procedura di test del grasso corporeo idrostatico. Tutto quello che dovete fare è scegliere la posizione appuntamento e presentarsi. Una volta lì, indosserai un abito, rimuoverai i gioielli e ti preparerai per essere scansionato dall’apparato DXA. DXA è l’acronimo di dual X-ray absorptiometry scan. La scansione utilizza due raggi X che scansionano il corpo per 10-20 minuti. La scansione misura sia la densità ossea che la composizione corporea completa in modo facile e non invasivo. L’intera procedura viene eseguita in meno di 30 minuti e in seguito, è possibile tornare alle normali attività quotidiane.
Le persone tendono a godere la scansione DXA più perché è veloce, semplice e preciso. Quando il test è fatto, imparerai quanto grasso corporeo stai trasportando, dove nel corpo si nasconde e suggerimenti per una corretta dieta e cambiamenti di fitness per perdere questo grasso e recuperare i tuoi obiettivi corporei ideali. La scansione DXA cerca anche fattori di rischio interni per condizioni di salute come l’osteoporosi, punti deboli nei muscoli e nelle ossa e condizioni croniche come l’artrite reumatoide, il diabete, problemi alla tiroide, malattie infiammatorie intestinali, malattie del fegato e molto altro.
