Sembra che ci sia stato un bel po ‘ di parlare di diete paleo e paleo nutrizione ultimamente.
Che cosa è Paleo mangiare?
L’idea di base alla base dello stile di mangiare paleo è che si evitano molti alimenti agricoli moderni, come pane e cereali, e si evitano anche cibi altamente trasformati, dolcificanti artificiali, conservanti e qualsiasi cosa che i nostri antenati cavernicoli non avrebbero riconosciuto come cibo reale.
Sebbene ci siano buoni argomenti sia a favore che contro un approccio paleo al mangiare, una domanda importante per gli appassionati di fitness è: se ho intenzione di mangiare come un uomo delle caverne, come faccio ad allenarmi come un uomo delle caverne?
Cosa sono gli esercizi Paleo?
L’uomo antico non aveva probabilmente accesso a macchine per il riformatore di Pilates, macchine per il sollevamento pesi o un abbonamento a una palestra elegante. Anche se ci sono certamente vantaggi a queste moderne comodità di fitness, è possibile costruire un corpo molto impressionante e in forma utilizzando una gamma di movimenti che sono chiamati esercizi “funzionali” o “multi-joint”. Questi esercizi paleo incorporano gli stessi tipi di movimenti che i nostri antenati primordiali avrebbero dovuto eseguire per sopravvivere in un ambiente imprevedibile, sia inseguiti da un leone, lanciando una lancia, spostando tronchi o rocce pesanti o combattendo.
Come esercitare come un uomo delle Caverne
Paleo esercizi possono essere suddivisi nei seguenti sette movimenti:
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squatting,
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piegatura,
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lunging,
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spingendo,
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tirando,
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torsione, e
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esecuzione (e altre andatura esercizi).
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