“Il sonno è per i deboli.”
Questo era il mantra scherzoso spesso cantato dai miei coetanei durante i miei ultimi anni dell’adolescenza, diretto alla prima persona (spesso io) per rompere una festa e andare a letto alle 2 del mattino.
Era un mantra scherzoso perché sapevamo tutti che era una cosa stupida da dire. A un certo livello, eravamo tutti consapevoli del bisogno dei nostri corpi di riposare e ricaricarsi, ma deteneva uno strano tipo di potere sul nostro pensiero lo stesso.
Ora che sono un po ‘ più grande, sarei pronto a dire al mio sé più giovane di ignorare quel discorso e la malsana cultura del trambusto che lo ha ispirato (se stavamo spintonando per adattarci a più socializzare o più lavoro, era lo stesso alla fine). Mi direi che un campo ha bisogno di giacere incolti per produrre cose buone, che il sonno è di vitale importanza per una mente e un corpo sani, e che la frase dovrebbe davvero essere: il sonno è per i saggi.
Viviamo in una cultura che non apprezza il tempo libero e il riposo (basta guardare le politiche di vacanza americane). Ma la ricerca mostra chiaramente che dobbiamo cambiare radicalmente i nostri atteggiamenti nei confronti di questo se vogliamo vivere una vita più sana e più felice. Secondo una ricerca raccolta insieme nel libro di Arianna Huffington, The Sleep Revolution, ” Il sonno è un potenziatore delle prestazioni affects colpisce ogni aspetto della nostra salute, dal diabete al cancro alle malattie cardiache all’Alzheimer.”
La National Sleep Foundation ha scoperto che una mancanza di sonno può influire negativamente sul sistema immunitario. Collega anche il sonno povero con una maggiore difficoltà a riprendersi dagli attacchi di cuore, il rischio di sviluppare il cancro al seno e alla prostata (così come la velocità con cui questi tumori si sviluppano), la demenza e il diabete di tipo 2, tra le altre cose. Niente di tutto questo è quello di menzionare anche uno qualsiasi dei potenti benefici per la salute mentale del sonno.
Ci sono anche prove crescenti per dimostrare che più riposo in realtà consente di risparmiare denaro alle aziende. Un recente studio della Henley Business School nel Regno Unito ha scoperto che le aziende che hanno adottato una settimana lavorativa di quattro giorni (a tempo pieno) hanno riportato un aumento della produttività, della soddisfazione del personale e della salute. L’organizzazione ha stimato che questo modello di lavoro potrebbe far risparmiare alle aziende britanniche £104 miliardi all’anno (anche se hanno anche condiviso che quasi tre quarti dei datori di lavoro sarebbero preoccupati di apportare il cambiamento, e poco meno della metà dei dipendenti ha dichiarato che sarebbero preoccupati per altre persone che pensano di essere pigri).
Posso riferirmi a questa preoccupazione, me stesso. Nonostante la mia consapevolezza dell’importanza del sonno, e nonostante lo sforzo consapevole di valorizzarlo, a un certo livello sento ancora come se il mio bisogno di riposare fosse una sorta di debolezza o extra opzionale, qualcosa che devo guadagnare. Ti serve un pisolino? Fammi finire questo lavoro prima, poi mi meriterò un pisolino. Prima notte? Ci sono così tante altre cose che potrei o dovrei fare, il sonno extra non è un lusso che posso permettermi in questo momento. Cervello stanco e che lottano per funzionare? Non riposare leggendo o facendo una passeggiata, fannullone!
Questo non è qualcosa che mi sento particolarmente a mio agio ad ammettere — mi fa sentire un ipocrita perché non sto praticando ciò che predico. E queste sono cose che non direi mai ad un amico. Allora perché parlo a me stesso in questo modo?
Come cultura, molti scrittori, pensatori, filosofi e scienziati sociali nel corso degli anni hanno affermato che abbiamo iniziato a svalutare il riposo intorno alla rivoluzione industriale, quando l’uso più diffuso dei macchinari sul posto di lavoro e a casa ha iniziato a influenzare il modo in cui pensiamo al nostro corpo e alla produttività. Il senso di colpa che molti di noi provano per il riposo — me molto incluso — deriva da una tendenza culturale più ampia che valorizza il profitto e la produttività sopra ogni altra cosa. Il semplice atto di riesaminare i nostri pensieri sul riposo può aiutarci a fare in modo che stiamo vivendo una vita che si sente bene, piuttosto che assorbire ciò che la cultura intorno a noi ci dice che dovremmo dare la priorità.
Mi chiedo come sarebbe la nostra vita (e il mondo) se vivessimo come se credessimo veramente che il nostro bisogno di riposare fosse una parte naturale e buona della nostra esistenza, invece di una sfortunata debolezza, un segreto un po ‘ imbarazzante?
Invece di spingerci fino a quando non riusciamo più a concentrarci e poi afferrare i nostri telefoni per una sessione di scorrimento insensata, potremmo programmare pause durante le nostre ore di lavoro e fare qualcosa di intenzionale per aiutarci a ricaricare in quei momenti, come visitare una cappella vicina, fare una passeggiata, telefonare a un amico o semplicemente allungare i nostri corpi. Ci piacerebbe tornare al nostro lavoro rinfrescato, meglio in grado di produrre ad un livello superiore.
Se credessimo veramente che il riposo sia importante, potremmo regolare i nostri calendari sociali, le nostre abitudini e le nostre routine serali per permetterci di andare a letto in orario e non essere imbarazzati nel lasciare gli eventi (o saltarli del tutto) quando ci sentiamo stanchi. Potremmo sostenere una vacanza migliore per NOI dipendenti ed essere intenzionati a utilizzare tutti i giorni di vacanza che abbiamo al lavoro con orgoglio, invece di sentirci in colpa, come se l’utilizzo della nostra vacanza pagata in qualche modo ci rendesse dipendenti peggiori o meno preziosi di quelli che sono troppo occupati e importanti per prendere tempo libero. Aiuteremmo a promuovere l’idea che la frenesia e il burnout non siano distintivi d’onore e lavoreremo per creare una cultura che rispetti e valorizzi il tempo libero e il riposo.
Resistendo alla pressione di rimanere fino a tardi al lavoro solo per dimostrare quanto siamo laboriosi e dedicati, spostando la nostra mentalità sull’importanza del riposo e facendo questi altri piccoli ma potenti cambiamenti nelle nostre vite, stiamo aiutando a piantare i semi per una società più sana ed equilibrata — non solo per noi stessi, ma per tutti intorno a noi e per le generazioni future. Si potrebbe svolgere un ruolo nel portare a un cambiamento culturale sottile, ma tanto necessaria.
Ottenere più riposo ti consentirà di prenderti cura di chi ti circonda e di essere il tuo migliore sé. C’è un’antica saggezza nell’idea di avere un giorno di riposo non negoziabile-un sabato — che abbiamo dimenticato e abbiamo bisogno di recuperare.
Quindi, perché non prendere un momento per pensare al tuo rapporto con rest? Chiediti se lo apprezzi — e se no, perché no. Chiediti se fai abbastanza spazio per riposare nella tua vita-non come ricompensa che devi guadagnare, ma come un bisogno di base, qualcosa che devi fornire al tuo corpo per essere in grado di offrire tutte le altre cose incredibili che devi contribuire a questo mondo.
